一、運(yùn)動(dòng)

1、 跑步三次，兩次5公里，一次3公里。

周一、周四各跑步5公里，順便發(fā)現(xiàn)了喜馬拉雅上一個(gè)有意思的跑步音頻“”跟著巴赫去跑步“，以前從來不會(huì)去聽繁復(fù)華麗、音符密集的巴洛克音樂，音符把空間都填滿了，沒有一點(diǎn)留白，日常聽的話，覺得讓人疲勞，然而在跑步的時(shí)候，聽這樣的音樂，卻非常適合，如果音頻介紹中說的那樣”像精密儀器，大大小小的齒輪互相咬合，不留空隙，有機(jī)械律動(dòng)的感覺，每一拍都填滿，不會(huì)有一腳踩空的感覺“。這三次跑步，我都是聽著巴赫的音樂跑的，確實(shí)感覺很好。跑到5公里左右，感覺身心都舒展開了。周日因?yàn)闀r(shí)間不夠了，只跑了三公里。爭取以后盡量都能跑到5公里。

2、 一次健身操。感謝現(xiàn)在各種媒體上的健身操視頻，跟著跳了一次，很輕松，比單純的跑步有變化，也更有趣，更適合我。

二、閱讀

1、本周開始閱讀賽利格曼的書，這位在美國心理學(xué)史上以最高票當(dāng)選心理協(xié)會(huì)主席的偉人，他的書值得精讀。張怡筠在“幼兒情商課程“也曾大力推薦。讀書并寫讀書筆記。

2、開始讀《媽媽是什么》，在微博上關(guān)注的那么多好媽媽，韓謹(jǐn)是最讓我欣賞的一個(gè)，她有三個(gè)孩子，有哲學(xué)碩士的學(xué)歷，有中美的教育經(jīng)歷和體驗(yàn)，有簡潔雋永的文筆，有對孩子深切的愛和理解。她是我的榜樣。

三、記錄

1，記下兩個(gè)兒子的種種趣事和相處片段

2、每天三件值得感恩的事情。

下周需要改進(jìn)之處：

1、 記錄還不夠及時(shí)，有些事情沒有及時(shí)記下來，就會(huì)忘記。記錄意識還不夠強(qiáng)。

2、 大兒子已經(jīng)提前放暑假，我的精神上有點(diǎn)松懈，對兩個(gè)孩子的學(xué)習(xí)，尤其是小兒子的中文閱讀上有點(diǎn)放松了，下周開始要嚴(yán)格按表格行事，重點(diǎn)是小兒子的中文閱讀，英語學(xué)習(xí)，以及大兒子每天的家務(wù)和運(yùn)動(dòng)安排都要提上日程。