親愛(ài)的萱萱：
不知道你的周六過(guò)得怎么樣？
我今天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)和休息，即使醒著的時(shí)候，也處于放空狀態(tài)，沒(méi)做什么正事。
我發(fā)現(xiàn)，周末最重要的不是能做多少事，而是能給身體補(bǔ)充多少能量。因?yàn)槠綍r(shí)工作時(shí)要面對(duì)患者，不僅消耗體力，還要提供情緒價(jià)值、與人溝通，這些都在消耗心力。
除了工作，我還要學(xué)習(xí)、看書(shū)，以及處理其他事情。
正如你所說(shuō)，我的狀態(tài)一直在持續(xù)消耗能量，很少有時(shí)間給自己充電。
以前，我以為充電只是輸入知識(shí)，是靈魂的成長(zhǎng)。
現(xiàn)在我知道了，還有另一種充電方式，給身體充電。
比如在不太疲勞的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)、冥想，最重要的是通過(guò)睡覺(jué)來(lái)充電。
這是最免費(fèi)、最省事的方式，也是我用的最多的。
不過(guò)，人有時(shí)候會(huì)因?yàn)橄攵嘧鳇c(diǎn)事而熬夜，導(dǎo)致很多人睡眠不足。
現(xiàn)在倒是不熬夜了，但前段時(shí)間，大概是這周的周一到周三，不知為什么，我的睡眠一直不好，白天也總是犯困。直到周四和周五，我才感覺(jué)睡得好一些，可能是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間開(kāi)始拉伸肌肉了。
我覺(jué)得肌肉的緊繃和睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。
即使精神狀態(tài)是放松的，但如果身體緊繃，依然得不到很好的休息，血液循環(huán)也會(huì)受到影響，體內(nèi)的毒素也無(wú)法順利排出。而當(dāng)我放松肌肉后，整個(gè)人和精神都會(huì)感到下沉，睡眠也會(huì)更加踏實(shí)。
這種反饋不僅僅是我一個(gè)人的體驗(yàn)。
很多患者在接受治療后，晚上也會(huì)感到更困，睡得更香。
當(dāng)代人可能都有一個(gè)共同特征：不只是精神緊繃，身體也在不知不覺(jué)中緊繃。
我還見(jiàn)過(guò)一種極端情況：有些人的肌肉已經(jīng)僵硬到非常嚴(yán)重的程度，但他們自己卻不知道這是不正常的。
在治療時(shí)，他們也感覺(jué)不到痛感，因?yàn)橐呀?jīng)麻木了。每當(dāng)我看到這種情況，就會(huì)提醒自己：千萬(wàn)不要等到身體惡化到這種程度才開(kāi)始調(diào)整。因?yàn)閱?wèn)題越嚴(yán)重，扭轉(zhuǎn)所需的成本就越高。
雖然我現(xiàn)在吃了很多調(diào)理身體的產(chǎn)品，也保持了一些好習(xí)慣，但我的身體并沒(méi)有一直在走上坡路。
它依舊會(huì)在好轉(zhuǎn)的過(guò)程中反復(fù)。
比如，掉頭發(fā)比以前少了，也開(kāi)始長(zhǎng)出新頭發(fā)，但比起小時(shí)候的自己，肯定還是不如的。
所以我就知道人體的規(guī)律就像月亮，有缺有緣才是正常。
走下坡路并不是一朝一夕形成的事。
是從前的自己不知道熬夜的危害，就這樣埋下了病根。而前面種下的因，就由后來(lái)的自己承擔(dān)果。
所以，當(dāng)我開(kāi)始想要扭轉(zhuǎn)局面，走上上坡路的時(shí)候，比起那些原本就健康的人，我的好轉(zhuǎn)速度要慢得多。
但無(wú)論如何，我知道自己在堅(jiān)持做正確的事情，這讓我感到安心，焦慮也隨之消失。 就像昨天，有個(gè)人夸我瘦了很多。
那是在下班等電梯的時(shí)候，他從我旁邊走過(guò)，突然說(shuō)我瘦了好多。
我應(yīng)該有一個(gè)月沒(méi)見(jiàn)過(guò)她了，所以她看見(jiàn)后會(huì)感覺(jué)變化很大。
其實(shí)，我的體重并沒(méi)有變化，還是和原來(lái)一樣重，只是我的肚子和腰瘦了，緊致了，所以看起來(lái)好像瘦了很多斤的樣子。
這讓我明白了一個(gè)道理：長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食，確實(shí)在慢慢改善我的體型，只是體重方面還沒(méi)有明顯下降。
如果一個(gè)人的體重看起來(lái)比實(shí)際要輕，那就是好事。
就像有些人，看起來(lái)只有100斤，但實(shí)際上有120斤，這說(shuō)明他們的肌肉密度很高，脂肪含量相對(duì)較少。
而那些120斤看起來(lái)像140斤的人，脂肪占比就很高，肉顯得蓬松、松弛，甚至有些發(fā)福的感覺(jué)。
也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人還沒(méi)能成功減重的時(shí)候，但如果給人的感覺(jué)是健康的，是在朝好的方向發(fā)展，那也是值得肯定的。
這給了我一個(gè)很好的反饋。
我還想起那個(gè)想減肥的朋友，她覺(jué)得只要體重下降了就看起來(lái)顯瘦了，但體重的減輕不一定是好事，如果減少的是水分，要測(cè)量身體的脂肪含量有沒(méi)有下降，如果減少的是肌肉也會(huì)變輕，但肌肉的流失不是好事，它意味著儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素的小倉(cāng)庫(kù)減少了，還有基礎(chǔ)代謝率下降，還有摔倒時(shí)保護(hù)骨骼的組織更少。
你提到的每個(gè)地方都痛，我記得你以前也說(shuō)過(guò)，跟練直播之后已經(jīng)好多了。但我覺(jué)得這也不是一時(shí)半會(huì)兒就能完全恢復(fù)的。像我現(xiàn)在的體質(zhì)雖然比之前好了一些，但仍然會(huì)感到疲倦，偶爾頭疼也是很正常的，因?yàn)樯眢w其實(shí)還是處于負(fù)平衡的狀態(tài)。
你說(shuō)到很多人不了解自己的身體狀態(tài)，這一點(diǎn)我也贊同。
前幾天我還寫(xiě)過(guò)一句話：“人要先有自知之明，才會(huì)有先見(jiàn)之明?！?/p>
意思是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人不了解自己處于什么階段和現(xiàn)狀時(shí)，是無(wú)法在此基礎(chǔ)上做出更明智的選擇的。
最可怕的現(xiàn)狀是不知道自己不知道，而當(dāng)一個(gè)人知道自己不知道，至少還有糾正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。
我現(xiàn)在其實(shí)可以放下大部分的事情，但完全放下確實(shí)很難。
有時(shí)候不是不想休息，而是有時(shí)間了，身體卻不會(huì)立刻配合就能睡著。比如某一天我能夠早睡，9點(diǎn)半就可以上床躺著，但由于生物鐘的原因，身體習(xí)慣了11點(diǎn)前才會(huì)犯困，所以即使躺上床了，也是睡不著的。這就需要慢慢去調(diào)整。
你現(xiàn)在晚上是不吃晚飯了嗎？
我感覺(jué)光喝水還有吃那個(gè)糕點(diǎn)也不夠身體補(bǔ)給，話說(shuō)這個(gè)方案要吃多久呢？
如果能在飯點(diǎn)感到肚子餓是好事情，證明脾胃消化的能力比之前要強(qiáng)，如果消化不良就會(huì)感覺(jué)不到餓。 我的口腔潰瘍比前兩天好些了，但一直感覺(jué)口渴，好像喝水比之前要多，還感覺(jué)鼻腔里也是干燥的。
在沒(méi)有其他不舒服的情況下，我就增加喝水，估計(jì)是新的調(diào)理反應(yīng)開(kāi)始了，等過(guò)了一段時(shí)間又會(huì)好的。
我還發(fā)現(xiàn)喝水多看似增加了體重，但是脂肪量會(huì)下降的更多，如果缺水的情況下，測(cè)出來(lái)的脂肪含量會(huì)很高，其實(shí)應(yīng)該就是水油比例的差異，水少了就讓油脂密度高了。
感恩今天有足夠的時(shí)間補(bǔ)眠。
感恩中午買(mǎi)的壽司很好吃。
晚安心語(yǔ)：不要焦慮成長(zhǎng)的速度，每朵花都有專(zhuān)屬的花期。
晚安
愛(ài)你的云清雪
2025年5月24日
