大家都知道早睡早起身體好，可是都在不自主地熬夜，覺得熬夜的時候才是屬于自己，是自由的。這就是報復性熬夜。第二天起來沒精神，白天睡覺，晚上又是睡不著。

如此惡性循環(huán)的作息，是我那段時間的常態(tài)了。晚上三四點才睡，中午11點才會醒，一上午的時間都在床上做美夢，而真正睡覺的時間也就7.8個小時。那么為什么不把睡覺時間調(diào)整到11點到7點呢？同樣八個小時的睡眠時間，這樣可比不健康的作息好多了，還能起來吃個早飯，多了一上午的時間隨意安排。

那么如何能早睡早起呢？

第一，在一開始的時候確實有些痛苦的。無論你前一晚多晚睡，第二天設置七點鐘的鬧鐘，必須起來，洗漱吃早飯。這樣確實很難受。要保持這一天都不能睡覺，最好是午覺也不要睡。并且適當運動，跑步跳繩都可以。那么當晚就能睡的很早，睡眠質(zhì)量也很好。接下來的每一天都七點起來，11點睡覺。保持下去。當然，這可以根據(jù)自己的實際情況做適當調(diào)整。

第二，晚上睡不著怎么辦？在睡前半小時可以喝一杯熱牛奶。躺在床在不要刷太久手機，特別是刷短視頻不一小心就兩個小時過去了。越到后面越睡不著。

第三，對于早睡睡著這件事不要過分執(zhí)著，本人也試過九點早早地上床躺著，翻來覆去就是睡不著。這樣就是物極必反了。

第四，要是比平時晚睡半個小時或一個小時，也不要過分責怪自己，繼而破罐子破摔。只要有一次的大熬夜，后面就會因為心理作用而放棄。

第五，堅持一段時間之后，可以看到生物鐘的痕跡了，大概早上固定的時間點就會醒來。醒來第一件事不是看手機，而是立馬起床。等洗漱完，做完零碎的事情后再看手機。你會發(fā)現(xiàn)，其實也沒多少事情需要你處理。

第六，每天可以適當午睡一下，半個小時到一個小時最佳。睡太久容易整個人沒精神，晚上也會睡不著。并且可以適當運動，散步跑步都是可以的?？梢詭椭?。

早睡早起說簡單也簡單，說難也難，貴在堅持，難也在堅持。希望大家都能慢慢堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變好了，一天都很有精神，不會覺得昏昏沉沉。一天之中仿佛在無形之中多出了幾個小時。

堅持早睡早起從每一天開始！