一個新習慣的養(yǎng)成是一個新的神經回路建立的過程。

最初一個新技能的學習是一件需要血氧充足，需要非常專注，你很清楚自己在做什么。這開始階段的學習過程發(fā)生位于大腦表層的意識區(qū)。但是一種新的思維方式或者行為經過反復踐行之后，久而久之就會進入大腦的潛意識、無意識區(qū)域。你做某件事做的越多，這件事就越發(fā)變成無意識和潛意識的。這個習慣就會立即改變，并隨著時間的推移得到強化。

就像道路一樣，在剛開啟某個新技能的時候，神經學上的“道路”還未被開辟，因此神經上的連接比較低效。當你越是做某件事或者越想某件事的時，這些鏈接也就變得越高效。實際上，大腦中的連接物就會變厚，處理神經沖動的速度也變得更快！

你反復做某件事或者想某件事，大腦為適應這一情況就會開辟出更加密集和高效的神經通路。這條“道路”最終變成了神經學上的“高速路”。

神經生物學家們的研究發(fā)現(xiàn)，大腦有一種神奇的能力，能夠接受反復踐行的想法或者行為，并將其硬鏈接到潛意識、自動的模式或者習慣上。這個過程始于你首次有意識的選擇，經過反復踐行之后，這種習慣就開始轉移到潛意識區(qū)的隱蔽位置。

前沿神經生理學家的研究表明，大腦能夠塑造習慣，習慣在大腦的潛意識里變得根深蒂固。潛意識習慣可以立刻發(fā)生改變，構建出長期強化而成的新習慣。