我的同事跟我聊到，最近采訪完2個已經就業(yè)的老學員，有一個很大的收獲，了解到了一個強大的學霸學習工具。

這個學習工具就是艾賓浩斯記憶法。

為什么我認為他是學霸呢？

因為他，去年，用了僅僅半年不到的時間，就實現了月薪過萬。

現在在北京阿里，月薪12K。他的大學專業(yè)是生物技術，而他現在從事的IT行業(yè)，完全不對口的專業(yè)。

時間少，專業(yè)知識不對口的情況下，能取得這樣的成績，值得學習和了解。

于是，愛學習的我開始了解這個艾賓浩斯記憶法，并把它整理好，分享給你，并且發(fā)現了這個。

《中國詩詞大會》第五季的總冠軍北大才子彭敏在接受采訪時。

有人問他如何保持強大的詩詞儲備量時，他坦誠運用了“艾賓浩斯記憶法”，在短時間內反復復習詩詞自然就能記得很牢。

又一印證了這個學習工具的強大。

但我還要說的是，這篇文章只能帶來這個學習工具的科普和理解，具體的運用還需要多結合自己的學習來實踐。

接下來，我從艾賓浩斯記憶法是什么、有什么用和怎么應用三個方面來分享給你。

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艾賓浩斯記憶法是什么

艾賓浩斯記憶法由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現，?艾賓浩斯一生致力于有關記憶的實驗心理學研究。

描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。

人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。

觀察曲線，你會發(fā)現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

根據艾賓浩斯遺忘曲線，人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

1、短期記憶周期，有三個

第一個記憶周期是5分鐘

第二個記憶周期是30分鐘

第三個記憶周期是12小時

2、長期記憶周期，有六個

第四個記憶周期是1天

第五個記憶周期是2天

第六個記憶周期是4天

第七個記憶周期是7天

第八個記憶周期是15天

第九個記憶周期是30天

根據以上九個周期，把每一個周期作為一個復習的時間節(jié)點循環(huán)復習，能夠在一定程度上提高知識點的復習和記憶效率。

2

艾賓浩斯記憶法有什么用

輸入的信息在經過人的學習后，便成為了人的短時記憶，但是如果不經過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘。而經過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保存著很長的時間。

艾賓浩斯記憶法，對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，有著事半功倍的記憶效果。

記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。

案例：有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。

實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

保持和遺忘是一對冤家對頭。你對以前學過的知識能夠回憶起來，就是保持住了，如果回憶不起來或回憶錯了，就是遺忘。

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艾賓浩斯記憶法怎么應用

艾賓浩斯在具體背誦中的應用，可以按照記憶周期的不同，分為兩個階段。根據短期記憶周期和長期記憶周期的不同特定，制定不同的復習計劃。具體的復習點上面有寫到。

1、短期記憶周期

短期記憶周期的三個時間節(jié)點分別為5分鐘，30分鐘和12個小時。這三個時間節(jié)點都分布在一天之內，根據這種記憶周期，可以制定好一天之內的復習計劃。

因此，把需要大量背誦的科目可以放到早上來學習，在結束某一單元的學習后的5分鐘和30分鐘后，進行快速地回顧。到了12個小時之后，再對早上學習的內容進行一次復習，以達到鞏固記憶的效果。

2、長期記憶周期

長期記憶周期的九個時間節(jié)點，分別是1天、2天、4天、15天、30天，最長周期達到30天。

這九個時間節(jié)點跨周/月，所以可以根據這種記憶周期，來安排每周、每月的復習計劃。

關于艾賓浩斯記憶方法的具體應用，再推薦一下一些輔助工具：

一、手機APP軟件

Android：艾賓浩斯復習筆記

這款APP也是根據艾賓浩斯曲線設計的，輸入學習筆記后，APP會根據每個時間節(jié)點提醒你復習筆記內的內容。

IOS：Memory helper

這是一款適用iOS平臺的根據艾賓浩斯曲線的輔助記憶工具，基本和上面的艾賓浩斯復習筆記的用法是一樣的，也是自己輸入復習的內容，APP會在相應的時間點提醒你復習。

二、艾賓浩斯記憶打卡表

?對于像我這種喜歡用電腦和紙質版的人，就非常需要一個簡潔明了的表格。

重點：這個表格，我已經給你們準備好了，私信我“復習”即可獲取源文件。開始你的高效學習之路。

以上就是今天關于艾賓浩斯記憶方法的科普，希望能夠對愛學習的你們有幫助。高效的學習離不開科學的方法，

最后的話

工欲善其事，必先利其器。

這是剛剛開始的頭條號，但這里充滿了用心

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