今天不錯(cuò)，又堅(jiān)持去跑步了。

跑步的好處太多了。

能鍛煉心肺功能，可以減脂減肥。

而且跑步的好處也不止局限于鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的意志力。

如果你堅(jiān)持跑下去，不用太長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)可以跑的公里數(shù)在肉眼可見的增長(zhǎng)，而且越跑越快，呼吸也越來越順暢，不會(huì)跑幾步就呼哧帶喘。

跑的過程中，也會(huì)遇到瓶頸，當(dāng)你突破之后，那種由自豪帶來的愉悅感，不是平時(shí)隨隨便便可以感受到的。

當(dāng)然，跑步也要講究科學(xué)方法，以前是自己悶頭瞎跑，最近看了一些跑步牛人分享的視頻，真是受益匪淺。

比如我經(jīng)常跑著跑著鞋帶就會(huì)開，導(dǎo)致我總要停下來，彎腰系鞋帶，起來繼續(xù)跑就會(huì)感覺呼吸不順。

在網(wǎng)上找了個(gè)視頻，學(xué)會(huì)了一種系鞋帶的方法，其實(shí)就是普通系鞋帶第二步打結(jié)之前，把兩邊鞋帶互相繞兩圈，再打結(jié)就不會(huì)開了。

再比如還有視頻，教跑步的姿勢(shì)。頭上像頂個(gè)雞蛋，不要低頭；擺臂像西部牛仔拔槍；邁步頻率最好在170左右；步子不要太大，重心要落在臀部以下；核心要收緊等等…

今天跑步時(shí)候按照要領(lǐng)試了下，果然感受不一樣！

首先核心收緊，就不容易岔氣！然后步子邁小點(diǎn)，盡量把重心落在臀部以下，就不會(huì)感覺特別累，膝蓋和小腿也不會(huì)特別吃力。

果然術(shù)業(yè)有專攻。

往后按照科學(xué)方法好好跑，爭(zhēng)取兩年內(nèi)去參加一次馬拉松。

加油！?。?/p>