11月16日《打開心智》第三章閱讀復(fù)盤

新知：

自我驅(qū)動，長期堅持做一件事

1.系統(tǒng)優(yōu)化法：把自律變成自驅(qū)

1）動力-阻力模型。真正的自律，讓動力超過阻力，使自己始終充滿激情，去做想做的事情，即自驅(qū)。優(yōu)秀的人都是自驅(qū)類型，他們并不是靠意志力逼迫自己，而是享受突破自己和迎接挑戰(zhàn)。自驅(qū)力才是致勝的秘訣。阻礙我們?nèi)ジ淖兊氖谴竽X的慣性。身邊太多的服務(wù)和產(chǎn)品，被設(shè)計出來的目的就是讓我們“變懶”，周圍的環(huán)境會反過來增強大腦的慣性，加強阻力和束縛我們的腳步。因此“更自律”的本質(zhì)方式是挖掘和提高自己的動力，減少面對的阻力。

2）系統(tǒng)優(yōu)化法。使用“動力-阻力模型”。有效的自驅(qū)，是先找到一個行之有效的最簡單的模式，在這個基礎(chǔ)上進行優(yōu)化，最終變成你想要的樣子。需要把自己看作一個系統(tǒng)，接納存在，找薄弱點和瓶頸，施加相應(yīng)的“力”，讓系統(tǒng)慢慢調(diào)整，向著你期待的方向運轉(zhuǎn)。

-設(shè)定框架，目標(biāo)只定性不定量。

-建立系統(tǒng)，考慮去做把所有改變簡化成的一件事。

-優(yōu)化完善，把這件事變成日常習(xí)慣。

每天可持續(xù)的，無須費力堅持的才是生活方式。限制我們的是整個生活模式和價值觀念本身，從生活模式著手，去推動和獲得反饋，進行微調(diào)，才能更好的驅(qū)動行為改變。

2.避免“計數(shù)器陷阱”

1）生活不是計數(shù)器，我們要做的，是對自己的生活負責(zé)，而不是簡單粗暴地去規(guī)范它。

2)問題背后的系統(tǒng)。重要的思維方式，是去分析問題背后的系統(tǒng)，先建立一個最簡單的系統(tǒng)，然后想辦法去優(yōu)化它，優(yōu)化的過程是從根源解決問題，而不是僅著眼于問題的表象。

3）持續(xù)行動的技巧。把新習(xí)慣放到舊習(xí)慣后面，讓舊習(xí)慣成為新習(xí)慣的“觸發(fā)器”。一定要從行為中找到正反饋，才能持久踐行下去。當(dāng)你開始成功引導(dǎo)大腦，把健康和有益的生活狀態(tài)變成穩(wěn)定的模式，并徹底穩(wěn)定下來就意味著你的生活真的走上了正軌。用舒適的方式去行動，讓改變慢慢發(fā)生。