day101。

今天是5月1日，第101天，一個(gè)全新的開(kāi)始。昨日，結(jié)束了Chirs老師的課程，告別了同學(xué)們，也拿到了人生首張30H的認(rèn)證證書(shū)。證書(shū)對(duì)我來(lái)說(shuō)，更多的是為了紀(jì)念這次體驗(yàn)。我還沒(méi)想立志成為專業(yè)的瑜伽老師，現(xiàn)階段最重要的，是將5天所學(xué)，融合到自己的練習(xí)中去，重新規(guī)劃自我練習(xí)節(jié)奏、先學(xué)會(huì)解決自己的問(wèn)題。

做了幾天陰瑜伽后，今天，重新開(kāi)始練習(xí)流瑜伽。在練習(xí)前，先調(diào)整姿勢(shì)、調(diào)整呼吸?，F(xiàn)在回頭想想，其實(shí)該先用太陽(yáng)呼吸法調(diào)息、提升陽(yáng)氣，再來(lái)到山式，可能會(huì)更好。

三組拜日式下來(lái)，感覺(jué)很好，只是有幾天未練習(xí)，有一些退步。想到Chirs老師提到的要點(diǎn)，在新月、高弓步、戰(zhàn)士等體式中，下體要穩(wěn)和扎實(shí)，手要向上用力對(duì)抗；同時(shí)，練習(xí)時(shí)氣不能泄（不然能量容易外泄）、并保持微笑。

其實(shí)，更扎實(shí)、在練習(xí)中微笑，這兩點(diǎn)戳中了我，這也不是墊子下的我，所缺的嗎？

接下來(lái)的每日練習(xí)該如何安排？

上完Chris的課后，我希望能將梵唱和呼吸法融入到每天的練習(xí)中，在早上練習(xí)陽(yáng)瑜伽、晚上睡前練習(xí)陰的呼吸+一個(gè)體式，并嘗試把自己當(dāng)成學(xué)生、引導(dǎo)自己。不知道時(shí)間和節(jié)奏如何調(diào)整，反正早上肯定要起的更早一些了。不過(guò)，先從今天開(kāi)始嘗試吧！??！