《內(nèi)在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》是一本自我探索、心理成長(zhǎng)類的書籍。指出，“我”是由自己(意識(shí))、內(nèi)在小孩(潛意識(shí))和超意識(shí)組成的，圍繞三者關(guān)系進(jìn)行闡述，幫助讀者認(rèn)識(shí)和療愈自己，從而遇見真正的自己，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變。

潛意識(shí)，猶如內(nèi)在小孩般存在，管理著記憶，可以說是情緒的來源；

意識(shí)，就是平時(shí)的我們，對(duì)內(nèi)在小孩扮演著母親般的角色；

超意識(shí)，是指我們靈性的部分。

一、【內(nèi)在小孩】

? ? ? 內(nèi)在小孩（潛意識(shí)）擁有我們以前經(jīng)歷過的所有資訊，我們周遭發(fā)生的事、所體驗(yàn)的任何事情，都是由內(nèi)在小孩所擁有的記憶所引起的。比如，你對(duì)某人抱有恨意，你正因此體驗(yàn)恨的情緒。這并非你本身憎恨什么事物，只是內(nèi)在小孩“過去曾經(jīng)憎恨某種事物的體驗(yàn)”的記憶被重播，你感覺到內(nèi)在小孩曾經(jīng)體驗(yàn)過的事而已?！?/p>

? ? ? 可能把記憶換成模式更容易理解。就像我們總是在同樣的事情上發(fā)生不愉快，比如我因?yàn)槟撤N不愉快而選擇離開A家公司，那么在B家公司我還是會(huì)感受到同樣原因引起的不愉快。這就是我對(duì)這類事情的看法，產(chǎn)生了記憶，形成了模式，同樣情景一發(fā)生，內(nèi)在小孩就自動(dòng)重播原來的記憶（模式），形成了現(xiàn)在的你，意識(shí)的你。

? ? ? 這個(gè)就像解釋了我們現(xiàn)在比較流行的理念：向內(nèi)看，問題都是在自己身上。你的記憶，你的潛意識(shí)決定了現(xiàn)實(shí)的你，意識(shí)的你。

二【清理】

? ? ? 內(nèi)在小孩保管著滿滿的記憶，如果你不告訴他“最好放下他們”設(shè)法做些事（清理），你將只會(huì)永遠(yuǎn)在原地打轉(zhuǎn)。

? ? ? 要和內(nèi)在小孩交流，和他一起作業(yè)去清理記憶，斬?cái)嗄Ｊ?。如何清理呢？書中介紹了幾種工具，期中一種是四句話：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你。舉個(gè)例子：

具體情境：你和你十幾歲的孩子之間因?yàn)榧覄?wù)問題產(chǎn)生了爭(zhēng)執(zhí)。

清理步驟：

1、在爭(zhēng)執(zhí)后，找一個(gè)時(shí)間讓自己冷靜下來。2、在心中想象孩子的臉，然后默念：“對(duì)不起，我可能沒有理解你的感受，請(qǐng)?jiān)徫以跔?zhēng)執(zhí)中的言行?！?/p>

3、繼續(xù)默念：“謝謝你，我的孩子，謝謝你讓我意識(shí)到我需要改進(jìn)的地方。我愛你，無論我們之間發(fā)生了什么?！?/p>

4、在下一次與孩子交流時(shí)，帶著更多的理解和愛。

三、【自己改變，其他也會(huì)改變】

? ? ? 內(nèi)在小孩，就像我們?cè)谟^看DVD，只要不按下停止鍵，DVD就會(huì)反復(fù)播放，內(nèi)在小孩也會(huì)從最初反復(fù)重播記憶。即使你已經(jīng)對(duì)舊的故事感到厭煩，如果不按下暫停鍵，不借著清理刪除DVD，下一篇DVD就不會(huì)開始。

? ? ? 所以，改變自己是首要的，要多和內(nèi)在小孩鏈接，消除記憶，釋放更多的空間讓靈感進(jìn)來。如何和內(nèi)在小孩建立連接呢？可以用對(duì)話的方式。時(shí)刻問自己，現(xiàn)在感覺怎么樣？現(xiàn)在要不要工作？要不要游戲等。這樣有意識(shí)的和自己對(duì)話，感受到內(nèi)在小孩的存在，照顧自己就是照顧內(nèi)在小孩。

? ? ? 書中認(rèn)為所謂有愛的狀態(tài)，就是始終愛自己的狀態(tài)，就算是面對(duì)自己的家人也一樣。因?yàn)橥瓿勺约涸撟龅氖虏攀钦嬲刈鹬貙?duì)方、愛對(duì)方。

? ? ? 通過閱讀本書，讓我對(duì)愛自己有了更深刻的理解，每天看似忙碌，其實(shí)是機(jī)械般的推著走，忽略了自己的感受。要多聽聽自己內(nèi)在的聲音，照顧自己的感受，多和自己對(duì)話，遇見真正的自己。

附：這張圖幫助我們對(duì)本書抽象內(nèi)容的理解