一、聽課
1.人生腳本
策略更側(cè)重于動作
人生腳本是講為何有這樣的動作。
二、作業(yè)
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】 人生腳本課程
【我的收獲】人生腳本是什么意思。我不懂，我不能理解。
我查了下百度腳本的意思1. 表演戲劇、拍攝電影等所依據(jù)的底本2. 書稿的底本
查了下有了一點點的理解。但是還是一頭霧水。算了我不去研究了。
我開始做練習(xí)
小的時候爸爸是這樣待我的 ？
爸爸給我的感覺：爸爸好嚴厲，好兇，爸爸說話聲音很大，但是一般他是對媽媽很大聲
爸爸要求我們不能浪費，比如肥皂和洗衣粉等生活用品都不能浪費，如果被他發(fā)現(xiàn)他就會開始“罵”
其實不是罵就是很大聲的嘮叨。小時候我就是感覺害怕。爸爸又罵我了
大哥和大姐還會經(jīng)常頂嘴，還會恨爸爸。
我也會替爸爸抱不平，因為爸爸確實很辛苦，要養(yǎng)我們九個兄妹真的是需要很吃苦。
要勤儉節(jié)約，要節(jié)約用電，我們要偷看電視，因為以前的電費感覺好貴啊
爸爸一個月才30元，生活費，我們的學(xué)費都是要爸爸付的。
爸爸很辛苦了，我不能給他添麻煩。
聽姐姐們說爸爸都是起早貪黑的，他是一個老師，他總是利用課余時間來做木匠。
爸爸很辛苦了。我要聽話，我不能給爸爸添麻煩。
以前我成績考不好我還跟爸爸說我要讀高中，爸爸也讓我讀了，高考也考不好，爸爸還讓我復(fù)讀，復(fù)讀也沒考好
只上了一個普通的師范大專學(xué)校。
我對爸爸很愧疚。一畢業(yè)就結(jié)婚，總覺得上高中和大學(xué)花了爸爸很多錢，都沒賺錢過，我就結(jié)婚了。
我愧對爸爸
以前成績也一直不優(yōu)秀，爸爸有時也會說誰家孩子考幾分，但是沒有常說。
我一直很自卑，從小就不優(yōu)秀。我只能通過勤勞，聽話，懂事來博得爸爸媽媽的疼愛。
我希望他們更疼我。
其實爸爸也對我也不差，但是從小給我們的經(jīng)濟就是比較匱乏的。
小的時候媽媽是這樣待我的？
媽媽是一個1.5米高的人，很勤勞吃苦，從小比較聽到她的委屈。
爸爸對她說話很大聲。她總說要忍，忍一下就過去了。再說我爸爸也是懂得關(guān)心她，心疼她的。
生病了都會帶她去看，還會洗衣服和拖地板，我爸爸家務(wù)活也都會幫忙看。
整體感覺比其他爸爸好很多了。
就是習(xí)慣帶著指責(zé)來表達愛。
媽媽給我的感覺就是夫妻之間要矛盾就是要忍，要去理解對方，等對方消氣了，再說他。
爸爸媽媽都是老好人，總是委屈自己而成全別人。
寫著寫著我好像看到了我的人生腳本：要乖，懂事，要做好人。
花錢我會有罪惡感。
我對老公發(fā)脾氣我一直就是忍，忍久了我就會爆發(fā)一次。委屈
轉(zhuǎn)換
我是這樣對待我的孩子的：要求孩子要懂事，要聽話，不要來煩我，讓我少操心
會和孩子訴苦抱怨，媽媽多苦啊，多累啊，可是媽媽又沒辦法。
媽媽還要替別人考慮
我是這樣對待我的愛人的：敢怒不敢言。
我有時都懷疑自己有問題，喜歡被老公控制的感覺。
有時會生氣，但同時又會享受
感覺自己有受虐的傾向
渴望自由又希望被控制
很矛盾的心里。
老公發(fā)脾氣，總對自己說要去理解他，要包容他，要體諒他
但是久了就會委屈，難過。
再次轉(zhuǎn)換
我是這樣對待我自己的
我要做一個溫柔，善解人意的人，我不能表達我的真實想法
我不能亂花錢。我要勤儉節(jié)約
我要做一個好媽媽，好老婆。好兒媳婦。
我就是要做好人。我一定要做好人
我要做一個人見人夸，人見人喜歡的人
我自己的腳本是什么呢？怕浪費，要勤儉
害怕不完美
怎么對待自己，就是怎么對待他人
要改變自己的人生腳本
我可以適當?shù)幕ㄥX，我可以主導(dǎo)自己的人生
我可以不用聽話，我可以不用懂事
我可以跟著自己的感覺走
我不用忍老公的脾氣，我可以用非暴力溝通來跟老公表達我的需求
【我可以這樣用】終于知道了自己的人生腳本
我要改變我的人生腳本
關(guān)于老公發(fā)脾氣的時候，老公愛指責(zé)的時候。
我有覺察到是因為老公他小時他爸爸也是這樣對待他的，所以他習(xí)慣性這樣對待我和孩子。
我是受害者模式，老公是指責(zé)模式。
我看到了我們雙方的模式。
我知道老公他不是不愛我和孩子的。
他是愛我們的，他是關(guān)心我們
只是他不懂得表達而已
所以當他發(fā)脾氣的時候，我就告訴自己，他爸爸也是這樣對他的，他也是這樣對待自己的。
他好可憐啊
所以我心疼他。我不生他的氣。
相反的我過后會抱抱他。
我不會生氣，我不委屈。
我覺得自己很棒，我?guī)屠瞎l(fā)泄了他的情緒。
對于孩子，我暫時還沒找到好的方法
或許我可以允許孩子不乖，我可以允許孩子不聽話。他們有他們的想法
不管他們怎樣，我都愛他們。
