2021年12月8號(hào)肯定自己：

1.堅(jiān)持做333呼吸法 放松自己身體，為了有效睡眠，開始聽一些冥想音樂，讓自己全身放松。

2.每天早晨練40分鐘鋼琴，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，簡(jiǎn)直太好了。熟煉了我的技巧，鍛煉了我的膽識(shí)，堅(jiān)持就能看到更多進(jìn)步，精進(jìn)能讓自己獲取更多的力量。

3.教孩子們做小燈籠，營造過年的氣氛以及了解過年的一些風(fēng)俗習(xí)慣。當(dāng)我看到這個(gè)小燈籠的時(shí)候。忽然感覺回到了童年。想起小時(shí)候的自己，打著小燈籠。在街上，追跑玩耍的情景。感覺到無比的親切。一個(gè)小燈籠，喚醒了自己兒時(shí)的記憶。自己不停地給孩子們拍著照片兒錄著像，感受到了孩子們那份童真和美好，同時(shí)，也為自己下一期的公眾號(hào)做好了充足的準(zhǔn)備，我是一個(gè)做事有計(jì)劃、有安排、有效果的人。

4.看到小燈籠，及時(shí)和分校領(lǐng)導(dǎo)溝通。感覺小燈籠特別好，需不需要過元旦時(shí)再讓孩子們制作，得到的肯定，而且美術(shù)老師有指導(dǎo)，使這項(xiàng)活動(dòng)有了新創(chuàng)意！我能想到這一點(diǎn)，感覺自己是一個(gè)有心的人。

5.回家以后，每天還要堅(jiān)持練鋼琴半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，我感覺自己最近練琴的興趣越來越濃厚，無論從時(shí)間上、從技術(shù)上都有了很大的提升，為自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊。自己彈奏的樂曲會(huì)越來越熟練，技法會(huì)越來越精湛，期待有一天自己能夠發(fā)揮一技之長，散發(fā)出光芒。

6.胳膊時(shí)有陣痛，但并不影響我做事。從來我也沒有讓自己閑下來，每一天都過得很充實(shí)。公益課我能夠隨時(shí)整理，并且大量的加入了自己的觀點(diǎn)，以及學(xué)習(xí)來的一些觀點(diǎn)，還有自己的案例，我漸漸的從學(xué)習(xí)別人轉(zhuǎn)變到了覺察自己，這也是一個(gè)提升。

7.現(xiàn)在自己也越來越不在乎旁人的評(píng)價(jià)看法了，感覺到了做自己確實(shí)太棒了，自己的所思所想、所作所為都要對(duì)自己負(fù)責(zé)，與別人并不相關(guān)。

8.回家把一些酒瓶子和框整理出來，讓廚房更潔凈，也騰出很多地方，我是一個(gè)會(huì)整理的人。

9.每次的早餐午餐，在學(xué)校用餐時(shí)，我都靜下心來，品嘗每一種食物，吃飯就是吃飯，吃的很專注，不再胡思亂想。我們要學(xué)會(huì)從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事當(dāng)中覺察自己，感受生活中的小確幸、小美好。

10.愛人現(xiàn)在即便應(yīng)酬也能夠十點(diǎn)之前到家看得出他也越來越以家為重了，我還是要多欣賞他，多鼓勵(lì)他，不要打擊他，讓他心情更愉快。

11.我們倆從經(jīng)常生氣，鬧矛盾，到后來，忍著不說，心里生氣，到現(xiàn)在心口如一。不在生氣，我想這個(gè)過程的修煉也不是一時(shí)半會(huì)兒成就的，需要了一年的時(shí)間，才改掉了無緣無故生氣鬧矛盾的壞毛病。

12.對(duì)女兒我現(xiàn)在是完全允許?？匆娝劾锶枪猓哺惺艿搅伺畠涸谖覀兩磉厴O度放松。越來越敞開了。這也是我們努力的結(jié)果。

覺察1：

我還是不愿意走入更多關(guān)系當(dāng)中去，喜歡按部就班，一旦參加不喜歡的活動(dòng)就會(huì)感覺浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)槲腋杏X每天都把自己喜歡的事安排滿，也并不覺得孤單，心情也很愉快！

害怕走入關(guān)系，是害怕自己聽到一些，處理不了的問題，以及破壞自身自戀的完美。因此感覺一旦走入關(guān)系就會(huì)增添更多的麻煩，不愿意把自己不完美的一面展示給別人。所以更欣賞距離產(chǎn)生美。因?yàn)槲腋杏X自己完全有能力支配自己一天的生活。不需要討好別人，迎合別人。共同去完成不喜歡的事情。

這一點(diǎn)如何突破？我是否愿意突破？這個(gè)我還有疑惑？

同事的關(guān)系，我也不愿意走近，不愿意深入。比如，吃飯是一個(gè)大家暢聊的時(shí)刻，可是我寧愿自己獨(dú)自吃，我也不愿意和大家過于親近。這可能還是對(duì)自己不自信，覺得自己的話沒有吸引力，覺得自己沒有感染力造成的。亦或是，自己還是處于緊張狀態(tài)，從未放松過。所以我感覺獨(dú)處的時(shí)候是自己最放松的時(shí)刻，和自己相處也是最愉快的時(shí)候。

覺察2：

今天愛人又送我和好朋友去上班。路上我又感覺到在對(duì)話中，愛人會(huì)說出我的一些不及朋友的方面，比如做飯，洗魚洗蝦，感覺他對(duì)我還是多少有些嫌棄，感覺到我心里隱隱有些不開心，但是沒有任何發(fā)作，很快就過去了，進(jìn)行覺察。我剛剛知道的如果其他孩子和自己的孩子在身邊，我們要優(yōu)先肯定、照顧、保護(hù)自己孩子的情緒，因?yàn)槲覀儾攀撬麄兊挠H爹親媽。同樣，在外人面前，我也希望愛人能夠從保護(hù)我、暗戀我、欣賞我的角度出發(fā)，而不是嫌棄的語言，讓我感覺心理難受！

每個(gè)人都各自有著不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我的長處也是朋友所不及的。同樣，朋友的長處也是我所達(dá)不到的，比如做飯是朋友的長項(xiàng)，但是彈琴娛樂是我的長項(xiàng)呀，所以，我們沒有可比性，我的不開心，是因?yàn)楦杏X愛人有點(diǎn)兒嫌棄我，其實(shí)我又何嘗不嫌棄他呢？好朋友的愛人無論是官位上、職位上、賺錢能力都超越老公。這些我都是在家里隱忍著說。從來沒有在外邊說過。而愛人呢，當(dāng)著好朋友的面說我的不是的時(shí)候，我會(huì)感到渾身不自在。所以我們?cè)诩依镞呉惨Х逻@樣一個(gè)原則，當(dāng)自己的愛人在外面的時(shí)候，我們一定要維護(hù)愛人的權(quán)利和義務(wù)，給他足夠的面子，這樣才能讓彼此心情更愉快！

覺察3：

每次看到劉老師給我的留言都非常的誠懇有效，我非常需要這樣中肯的朋友，老師給予指點(diǎn)。才能讓我有所發(fā)現(xiàn)，有所更新，有所進(jìn)步，反之還蒙蔽在自戀當(dāng)中，沒有一個(gè)人指出來，恐怕會(huì)越陷越深，難以自拔。