文/記不住正態(tài)分布的薔色

讀了一本書《不去討好任何人》，強(qiáng)烈推薦。作者是國(guó)家三級(jí)心理咨詢師滑洋 @心理咨詢師 滑洋 ，人民郵電出版社華章心理出品。

很多人害怕拒絕別人，是因?yàn)楹ε戮芙^的后果，而這些所謂的"后果”很多都是自己想象出來的。

同時(shí)因?yàn)楹ε戮芙^別人，所以根本沒有拒絕別人會(huì)如何的經(jīng)驗(yàn)。

這個(gè)時(shí)候，你讓他去拒絕別人，他就會(huì)害怕未知的后果。

害怕自己的拒絕傷害到別人。其實(shí)，他人比我們想象的要堅(jiān)強(qiáng)。就像我的父母為了讓孩子聽話要死要活的，孩子真的不聽話了，也沒見幾個(gè)父母真的去死的，最多就是罵罵子女翅膀硬了之類的。所以，他人遠(yuǎn)比我們想象的要堅(jiān)強(qiáng)。

害怕別人生氣，自己會(huì)受不了。同樣，我們也比自己以為的要堅(jiān)強(qiáng)。你覺得自己不堅(jiān)強(qiáng)可能是你的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)給你的，你沒有拒絕也不會(huì)有啥損失的新經(jīng)驗(yàn)。所以，可以從小的拒絕開始，一點(diǎn)一點(diǎn)的去認(rèn)知，拒絕并沒有什么大不了的。

害怕自己一拒絕，彼此的關(guān)系也完蛋了。人際關(guān)系也沒有我們想象的那么脆弱。如果真的很脆弱，因?yàn)槟愕木芙^就完蛋了，那這樣的關(guān)系，不要也罷。其他的關(guān)系，比如同事關(guān)系是合作關(guān)系，在事不在人，成熟的人以工作結(jié)果為導(dǎo)向。再比如，親子關(guān)系，打算骨頭連著筋，沒有那么容易破裂，當(dāng)然也還是需要經(jīng)營(yíng)的。再比如，親密關(guān)系，重要的是你要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系。我個(gè)人比較推崇方法論，好的經(jīng)營(yíng)方法可以打通任何關(guān)系中的堵塞點(diǎn)。

不會(huì)拒絕的后果就是疲于應(yīng)付所有人的需要。那么學(xué)會(huì)拒絕，你需要去：

1.療愈你的內(nèi)在小孩。小時(shí)候的你可能要聽話才能生存，才能獲得愛和安全感，但現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你完全用更成熟的方式來獲得愛與安全感。

2.懂得取舍。這個(gè)世界上，沒有誰重要到非他不可，當(dāng)然，我們也沒有重要到非你不可。事情也是一樣的，沒有什么事是必須要做的。去做了，是因?yàn)樽隽擞杏?，但肯定還有其他的辦法能獲得同樣的結(jié)果。順其自然，不是你的，需要消耗精力去維護(hù)的，就隨它去吧。

3.學(xué)會(huì)拒絕的技巧。這個(gè)可太重要了。我們都在人際關(guān)系中，我們不能選擇同事，領(lǐng)導(dǎo)，鄰居等人，所以適當(dāng)?shù)木芙^技巧，讓彼此的關(guān)系維持在舒適的距離和邊界中，這就夠了。

這本《不去討好任何人》蠻專業(yè)的，拗口的心理學(xué)名字通俗易懂的解釋出來，舉的例子也是生活中經(jīng)?？梢钥吹降穆牭降?，看的時(shí)候就像是在跟作者吐槽，作者全部接得住，很安全，很放松，被看見，被抱持。

你學(xué)會(huì)了嗎？還是學(xué)廢了呢？如果你也有“討好”他人的習(xí)慣，那就趕緊來看看吧。

作者：記不住正態(tài)分布的薔色，愛讀書愛學(xué)習(xí)的全職媽媽，經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛著你。部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有版權(quán)問題請(qǐng)及時(shí)與我聯(lián)系處理。原創(chuàng)作品，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。