你身邊有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種人，就是明明需要?jiǎng)e人幫忙，可還是咬牙硬挺著，害怕別人拒絕，總覺(jué)得麻煩別人是件讓自己很羞愧的事情？
我最近就正好遇到了類似的一件事兒。
前幾天我朋友跟我抱怨，說(shuō)她三姑從外地回老家探親，結(jié)果出發(fā)之前，沒(méi)跟這邊任何親戚說(shuō)要回老家這事，等下了飛機(jī)后，才給她爸媽打去電話。
大家對(duì)這件事反響特別大，我朋友當(dāng)時(shí)生氣地跟我說(shuō)：“你說(shuō)，要是提前給我們打個(gè)電話，我當(dāng)時(shí)就在機(jī)場(chǎng)附近，我去接著她，一起回老家多好啊?！?/p>
我說(shuō)：“你三姑是不是不想麻煩你們，覺(jué)得你們都很忙，她自己就能坐車到家啊？”
“怕麻煩就不提前說(shuō)一聲嗎？”朋友心疼地說(shuō)，“就算她不提要求？我們也得想著去接她啊。結(jié)果到好，她晃晃悠悠地坐了近七個(gè)小時(shí)的大巴才到家。
看了《不去討好任何人》這本書(shū)，再結(jié)合朋友跟我講的她三姑的個(gè)性和人生經(jīng)歷，我才知道，這是典型的討好性人格中的一種——沒(méi)辦法向別人提要求，其實(shí)是既自卑又自戀的內(nèi)心沖突的表現(xiàn)。
為什么這樣說(shuō)呢？朋友說(shuō)她三姑自她奶奶去世后，已有十多年沒(méi)回老家了。所以三姑對(duì)與兄弟姐妹之間的這層親情關(guān)系，其實(shí)是沒(méi)有底氣甚至自卑的。她表面不想麻煩大家，內(nèi)心卻害怕親情淡漠、別人拒絕她。其次三姑十幾歲就去了遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)，在那里自立更生，結(jié)婚生子，是一位很獨(dú)立要強(qiáng)的女性，這份骨子里的要強(qiáng)，讓她常有種“無(wú)所不能“的執(zhí)念。
這就是既自卑又自戀的一種表現(xiàn)方式。
說(shuō)到討好性人格，作者滑洋作為一名心理咨詢師、催眠師，在《不去討好任何人》這本書(shū)中，列出了八種討好型人格的日常表現(xiàn)：
拒絕別人就心慌
無(wú)條件地附和別人，是一種本能
讓我提要求，不如“殺”了我
不等別人說(shuō)，主動(dòng)行方便
我做的，都是別人期待的
停不下來(lái)的微笑
沒(méi)人見(jiàn)過(guò)我發(fā)脾氣的樣子
“吾日三省吾身”的積極踐行者
同時(shí)，針對(duì)每種討好型人格，結(jié)合相關(guān)的生活案例，作者給出了深度的闡釋以及對(duì)應(yīng)的心理學(xué)方法和策略。
如果你也有以上問(wèn)題的困擾，不妨對(duì)照書(shū)中的“討好型人格診斷測(cè)試”，看看自己是哪種級(jí)別的討好者。如果你開(kāi)始逐漸意識(shí)到“討好”不是“善良”，而是一種“疾病”；或者你有總是成全別人委屈自己的心里困惑時(shí)，也不妨根據(jù)測(cè)試結(jié)果，針對(duì)具體的討好型表現(xiàn)方式，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與改變。
上面說(shuō)到讓我提要求，不如“殺了”我，這一討好型人格，從心理學(xué)角度解釋就是一個(gè)人在內(nèi)心背負(fù)著自卑與自戀雙重枷鎖，活得壓抑，累了自己，還讓身邊的人不痛快；不給別人幫自己的機(jī)會(huì)，反而會(huì)疏離了彼此的關(guān)系。
不是有一句話叫:好的感情,都是麻煩出來(lái)的。當(dāng)你停止了麻煩別人的這一行為時(shí)，彼此之間就會(huì)產(chǎn)生疏遠(yuǎn)、見(jiàn)外的感覺(jué)。
當(dāng)然，書(shū)中也給出了相對(duì)應(yīng)的措施，那就是：用冥想的方式，回歸到呼吸中，覺(jué)察自己當(dāng)下最真實(shí)的感受，讓自己進(jìn)入“合一”的狀態(tài)。所謂的合一，即是停止自己的思維活動(dòng)，專注當(dāng)下內(nèi)心的感受；然后問(wèn)自己：真正困撓我的問(wèn)題是什么？將問(wèn)題從抽象變成具體，讓別人的拒絕變得不那么可怕。
這也是自我療愈的一種方式。
在本書(shū)的最后，作者還為我們提供了一套終身成長(zhǎng)的秘籍：SELF心理自助療法。具體包含八大步聚：自我覺(jué)察、情緒接納、連接資源、信息轉(zhuǎn)換、技巧提升、經(jīng)驗(yàn)獲得、愛(ài)自己、極好的身心狀態(tài)。
無(wú)論你是感到郁悶、壓抑、悲傷或困惑，甚至莫名地感到不舒服時(shí)，都可以運(yùn)用這套方法，化解內(nèi)心沖突，讓自己走出心靈困境。
