我們培養(yǎng)了某些習(xí)慣，這些習(xí)慣也會開始培養(yǎng)我們。
——拉爾夫 沃爾多 愛默生（美國思想家、文學(xué)家、詩人）
今天和大家分享的內(nèi)容來自于《1分鐘能做什么》，全書60個小結(jié)，分門別類的介紹了幾十種對抗拖延癥的小技巧。技巧雖小，卻在特定的條件下可以發(fā)揮驚人的效果。如今，我們并不害羞的承認(rèn)患有拖延癥，無論是“真病”還是“借口”，都阻礙著我們前行的腳步，那我們今天就來對“戰(zhàn)拖”一探究竟吧。
有拖延癥的朋友往往會有一些表象：
1.很難忍受挫折
2.很容易選擇放棄
3.有完美主義傾向
4.渴望自主權(quán)和他人認(rèn)可
5.害怕失敗和承擔(dān)責(zé)任
6.缺少自信，擔(dān)心沒有能力
但這些現(xiàn)象本非是我們的缺點(diǎn)，而是有時我們沒有意識到拖延癥的根本原因，我歸類為三種：
1.任務(wù)復(fù)雜、有難度沒有能力做
2.任務(wù)對你來說沒有價值不想做
3.他人強(qiáng)迫你做不需要做、不需要你做、不需要這種方式做、不需要現(xiàn)在做
如此看來，當(dāng)我們產(chǎn)生拖延心理時，不如先思考下，到底是什么原因造成了如此現(xiàn)象，同時從原因下手，增強(qiáng)戰(zhàn)拖能力。在通讀全書后，我摘取了7個小技巧，分享給大家。
一、克服寫作障礙
1.想象你自己正在寫最后一句話
2.把想法列出提綱
3.先寫上幾分鐘
第一個技巧就說寫作，不得不有些羞愧，畢竟這篇讀書筆記拖了一個星期才完成，而我嘗試了下這個方法。首先，我把結(jié)尾句想好了，內(nèi)心仿佛有種寫完的竊喜；其次根據(jù)紙質(zhì)的讀書筆記，把整體的框架模擬了一下；最后，也是最重要的，鍵盤敲起來！書中有個“4分鐘法則”，當(dāng)你能夠堅持最開始的4分鐘后，只要沒有外界干擾，你幾乎根本停不下來。（看了一眼水杯，還不是很渴，再忍一會）
二、換個角度思考
我們往往不能避免去做自己不想做的任務(wù)，無論是領(lǐng)導(dǎo)交代，或是朋友委托，或多或少滋生了我們拖延的心理，可我們要清楚：令人不快的任務(wù)并不會隨著時間的流逝變得愉快。So，換個角度做任務(wù)吧。
完成不快的任務(wù)———信守承諾的表現(xiàn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?展現(xiàn)職業(yè)精神
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?堅持個人原則
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?為他人樹立榜樣
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?打破過去的魔障
如果這樣去思考完成任務(wù)的意義，是否讓你充滿能量呢？就像這篇讀書筆記，它不僅僅是對自我學(xué)習(xí)的考驗，同時也是我作為“閱讀進(jìn)化訓(xùn)練營”團(tuán)隊中一員的使命感體現(xiàn)，我可不能拉了大家的后腿。
三、創(chuàng)造“巔峰狀態(tài)區(qū)”
所謂“巔峰狀態(tài)區(qū)”是指你能夠拿出最好的工作狀態(tài)的環(huán)境，只要了解自己的“巔峰狀態(tài)區(qū)”，我們就可以想辦法創(chuàng)造它。如果了解呢，你需要回憶下工作效率最高的時候，然后問自己：
那是一天當(dāng)中的什么時候？
我在哪，身邊有誰在？
我在使用臺式電腦還是筆記本電腦？
我在使用什么其他工具嗎？
當(dāng)時的天氣如何？
我那天穿了什么樣的衣服？
我當(dāng)天早上吃了什么，前一天晚上睡了多久？
我當(dāng)天乘坐了什么交通工具？
我辦公的環(huán)境如何，有哪些背景雜音？
我身邊放有水杯或零食嗎？
我當(dāng)時離衛(wèi)生間近嗎？
等等……
當(dāng)然不僅限于這些問題，當(dāng)你把狀態(tài)最佳的情景描繪的越清晰時，我們就可以更容易的復(fù)制粘貼，從而創(chuàng)造“巔峰狀態(tài)區(qū)”。
四、創(chuàng)造無干擾環(huán)境
日常工作，干擾無處不在，避免干擾，不如先分類，根據(jù)不同情況去處理。
1.問題答案在現(xiàn)成的資料中（員工手冊、某文件）
2.問題屬于其他同事能回答/范疇
3.只需回答“是”or“不是”
4.接收問題，確定解決方式和期限
回想下我們曾經(jīng)所遇到的干擾是否屬于以上分類，倘若是的話，我們是否有時因為“過度熱心”而花費(fèi)太多時間在解決干擾上，而沒有專注于“啃大骨頭”。
五、跟著“鼻子”走
嗅覺比起其他知覺，能更快地改善一個人的情緒，“沒心情”是最爛的借口。分享下書中關(guān)于精油的推薦。
六、尋找同行的伙伴，監(jiān)督的朋友
此技巧如標(biāo)題，恐怕個中原因無需多解釋，一個人的力量畢竟有限，如果有個能夠手拉手一起背書包，或是揮舞小皮鞭的朋友，那同行的路上得多有趣??！
七、學(xué)會求助
“成功的奧秘不在于親自完成工作，而在于分辨出誰最適合這項工作?！?/p>
? ? ? ? ? ? ? ?——安德魯卡耐基（美國鋼鐵大王）
我們既要好好利用自己的力量，有時也要學(xué)會向他人求助來彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)，特別在面對沒有能力解決的任務(wù)時。
成功人士總會輕易的說出“拖延癥不是什么大問題”這種話，但我們有時不得不承認(rèn)它確實是個不小的砍，怎么辦呢，要我說管他三七二十一，先行動起來，畢竟即刻行動的人，就是展現(xiàn)了超乎尋常進(jìn)取心的人。
