這句話可能有點(diǎn)太雞血！
但是會(huì)讓你炒雞受益，確實(shí)是真的。
親測(cè)有效！
1.
比如說(shuō)你養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣將給你帶來(lái)啥好處？
這完全是一連串的影響，早睡早起之后，你會(huì)在白天精力充沛，思維相當(dāng)清晰，工作效率會(huì)很高，避免做一個(gè)沒(méi)有狗糧的加班狗。
不加班了之后呢，你就有更多的時(shí)間去做點(diǎn)自己喜歡的事情了，想讀書(shū)的讀書(shū)，想玩游戲的玩游戲，想上天也沒(méi)人攔著！
長(zhǎng)此以往，沒(méi)準(zhǔn)兒你就獲得別人沒(méi)有的新的技能。
在這個(gè)超級(jí)個(gè)體橫行的時(shí)代，努力一點(diǎn)兒的話，還能做個(gè)斜杠青年。
不但漲了姿勢(shì)，還......不知道為啥，后邊想來(lái)一句，綠了芭蕉。
2.
接著比如，今年年初，我終于把三年前就報(bào)了名的駕校學(xué)習(xí)課程，用一個(gè)月的時(shí)間搞定，每項(xiàng)考試都是一次性通過(guò)。
其實(shí)我的身體協(xié)調(diào)能力很差，常常分辨方向的時(shí)候，還要看一下左右手，心態(tài)上又是超級(jí)不自信的，總感覺(jué)自己跟駕照隔著一個(gè)十萬(wàn)八千里，最后竟然成功了。
也是我自從工作以來(lái)，第一次有了個(gè)小小的成就感。
所以我就想，我能不能去挑戰(zhàn)一下別的事情，為自己的生活添加一些有趣的可能。
然后，我想挑戰(zhàn)一下自媒體這個(gè)東西，從微信公眾號(hào)開(kāi)始學(xué)習(xí)，既然開(kāi)通了公眾號(hào)，就需要提供內(nèi)容，所以我開(kāi)始挑戰(zhàn)寫(xiě)作。
逐漸的，我每天擼手機(jī)的時(shí)間少了，胡思亂想的時(shí)間少了，賴在床上的時(shí)間少了，看言情小說(shuō)的時(shí)間少了...
所以因?yàn)檫@個(gè)起初考到駕照，一個(gè)小小成功的激勵(lì)，促使我養(yǎng)成了，閱讀、碼字的習(xí)慣，并且還獲得了和我工資差不多的收入。
考駕照和寫(xiě)作就這樣被聯(lián)系在一起了。
《文案練習(xí)手冊(cè)》沒(méi)白看。
3.
所以想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，首先要根據(jù)你的自身需要，現(xiàn)有條件，去尋找這個(gè)可以牽一發(fā)而動(dòng)全身的好習(xí)慣。
也就是那個(gè)核心習(xí)慣。
好習(xí)慣多了去了，誰(shuí)又知道哪一個(gè)更適合我呢，就跟滿世界的找男票女票是一回事嘛！
簡(jiǎn)直廣泛的不切實(shí)際！
告訴你一個(gè)好辦法：找到你身上讓令你深惡痛絕的壞習(xí)慣或者一直被拖延的一件事（是一個(gè)哦，不要貪多）。
因?yàn)榱?xí)慣是不能被消除的，只能被替代，就像你想減少玩手機(jī)的時(shí)間，那所減少的時(shí)間必定要用其他的事情來(lái)替代。
比如你最討厭自己一直嘴上沒(méi)有把門(mén)的習(xí)慣，最討厭自己不愛(ài)整理房間的習(xí)慣。。。。。。
比如一直念叨要去學(xué)駕照，到現(xiàn)在都不肯付出行動(dòng)，就像我；一直想要把那門(mén)考試過(guò)了，卻遲遲不開(kāi)始復(fù)習(xí)；一直想去一個(gè)地方旅行，卻猶猶豫豫......
找到成霸，找不到就還是那個(gè)渣。
4.
我就假設(shè)你找到了，開(kāi)啟成霸之路吧！
首先，咱們要對(duì)習(xí)慣的養(yǎng)成，有一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)知，它到底藏在我們身體的哪個(gè)部位。
最近超級(jí)火爆的美劇《西部世界》，你肯定知道，研發(fā)者給機(jī)器人寫(xiě)入的行為程序，其實(shí)就是把習(xí)慣直接賦予給機(jī)器人。
就好像直接把一個(gè)我們需要的習(xí)慣行為，扔進(jìn)我們?nèi)祟惔竽X中的存儲(chǔ)硬盤(pán)——基底核，我們不用思考，不用做決定，遇到那個(gè)時(shí)間、情景，就會(huì)想去做。
但我們與機(jī)器人不同的是，我們的身體需要與大腦進(jìn)行大量的配合練習(xí)，才能真正存進(jìn)硬盤(pán)里。
就像我們從小要連摔帶爬的學(xué)習(xí)走路，要絞盡腦汁的學(xué)習(xí)碼字，過(guò)程都是痛苦的。
因?yàn)檫@份痛苦和令人不爽，所以很多人放棄了，堅(jiān)持不了，還假惺惺的認(rèn)為自己盡力了。
5.
其實(shí)要成功的建立一個(gè)新習(xí)慣，替代一個(gè)壞的習(xí)慣。
是需要暗示、獎(jiǎng)賞和信念，來(lái)幫助你完成的，長(zhǎng)城不是一天建起來(lái)的，耐心也是必不可少。
暗示就像饑餓感提示你該吃東西了一樣自然。
比如，我把讀書(shū)的甘特圖就放在電腦屏幕的一側(cè)，一看到這個(gè)圖，我就知道該去完成今天讀書(shū)計(jì)劃了。
給自己制造一個(gè)暗示，一個(gè)提醒，實(shí)在不行就手機(jī)訂個(gè)鬧鐘，久而久之，找到你喜歡的暗示方法，變成一種慣常行為，好習(xí)慣就指日可待了。
這個(gè)慣常行為，能給你什么驚喜呢？比如獲得成就感，讓自己更加自信，總之就是獲得一種非常好的體驗(yàn)。
如此往復(fù)，就會(huì)將暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞，這一過(guò)程變成一個(gè)腦回路，存放進(jìn)你大腦的硬盤(pán)里了。
6.
是不是感覺(jué)好像很簡(jiǎn)單？
其實(shí)不是的，堅(jiān)持形成慣常行為是很無(wú)聊且痛苦的，就像我剛開(kāi)始練習(xí)碼字的時(shí)候，腦子里常常翻不出好的形容詞，好的句子。
真真兒比小時(shí)候便秘還痛苦，如果今天覺(jué)得難，想不出來(lái)，放棄了，拖延到明天也不一定就想的出來(lái)。
所以要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)這個(gè)過(guò)程，和逼迫自己。
為什么一些從小被家長(zhǎng)逼迫學(xué)習(xí)，有牛逼的成績(jī)，長(zhǎng)大之后不但沒(méi)有變成精神病，反而變成我們無(wú)法企及的優(yōu)秀呢？
逼迫自己也會(huì)變成一種習(xí)慣。
習(xí)慣就像水。
《心理學(xué)原理》的作者威廉詹姆斯認(rèn)為，水先是自己沖出一條路，之后這條水路變得越來(lái)越寬，越來(lái)越深，在停止流動(dòng)之后，水會(huì)回到原來(lái)的地方，重新開(kāi)始流動(dòng)之后，這條水路又會(huì)沿著原來(lái)的軌跡出現(xiàn)。
所以，先沖出一條路，雖然很難，但是我們可以把水流慢慢增大，慢慢適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，這條路注定會(huì)越來(lái)越寬的。
Ps:本文為《習(xí)慣的力量》讀后感，有興趣的小伙伴快去讀讀吧！
我是船長(zhǎng)。
一個(gè)生活在北京的90后女紙！
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