覺察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽

你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?br>

把它們寫下來。

勤快，聰明，悟性高，懂事兒，愛干凈，好哭鬼，告狀佬，孤僻，犟，文靜，占強(qiáng)，任性

這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活？

也寫下來

聰明，悟性高，文靜這是老師給我的評(píng)價(jià)，所以在學(xué)習(xí)上我是碰到越難的題就愿意會(huì)去鉆研去思考，自己想不出來，也會(huì)積極去問老師，在學(xué)習(xí)上主動(dòng)，勤于思考。

因?yàn)槌煽兒?，老師也常常偏向于我，同學(xué)們一起欺負(fù)我，把我氣哭了，我就會(huì)馬上去找老師，因?yàn)槲矣X得有老師可以依賴，同學(xué)們就叫我告狀了，好哭鬼，這也限制了我處理問題的能力。也遭到了同學(xué)們的排斥，就形成了老師眼中的文靜，實(shí)屬于孤僻的性格

在家里老會(huì)逼著做這做那，在還沒有灶臺(tái)高的時(shí)候就打著板凳為一家人做飯，明明力氣不大還非要提著一家大小的衣服去河邊洗，走三步路兩步的提回家，養(yǎng)成了堅(jiān)毅的性格，只要爸媽一看見你在玩，就會(huì)說你去做什么什么，形成了在別人眼中的勤快，為了騰出更多的時(shí)間玩，在和爸媽的斗智斗勇中，學(xué)會(huì)偷懶，投機(jī)取巧，限制了我對(duì)待事情的態(tài)度！

后來到了小學(xué)六年級(jí)，慢慢長大了，我媽也不在打我們，也不讓爸爸打我們，正是青春的叛逆期，雖然他們不再打我們，但是小時(shí)候所受的那些創(chuàng)傷還在，常常和他們理論，據(jù)理力爭，厲數(shù)她對(duì)我的傷害，我媽無語，氣得直哭，以自我為中心，養(yǎng)成了我的任性！

和妹妹的斗爭中，總是我取勝，爸媽眼中的占強(qiáng)，在別人欺負(fù)妹妹的過程中，最大化為妹妹爭取利益，別人眼中的占強(qiáng)。當(dāng)然這是要看那個(gè)人是比你強(qiáng)多少，，在強(qiáng)很多的人面前，也有利益的話，就只能識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰，占強(qiáng)給了我力量，識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰，也總是讓我做事兒舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。

幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

阻止了我的前行！

寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽，對(duì)你來說意味著什么？

放棄“好哭鬼”的標(biāo)簽，意味著我可以笑對(duì)一切，平靜的處理事情。放棄任性意味著我可以理智的思考做出對(duì)自己最有利的決定。

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對(duì)這一個(gè)變化，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)？

會(huì)更接納我。

行動(dòng)計(jì)劃——我的改變步驟

1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事。

合理運(yùn)用時(shí)間

2.想一想你可以邁出的最小的一步?；蛟S，這可能是告訴一個(gè)朋友你準(zhǔn)備做一個(gè)改變?；蛟S，這可能是給你自己一個(gè)便條，并把它貼在浴室的鏡子上?；蛟S，這可以是把你打算做出這個(gè)改變的想法告訴一個(gè)其看法對(duì)你來說很重要的人。

告訴我的寶貝

3.想出兩個(gè)可能會(huì)阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會(huì)讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式。

是啊，但是，看看朋友發(fā)的信息，看看朋友發(fā)的朋友圈，看看每日新聞，一些有趣的娛樂新聞，八卦手賤就想點(diǎn)一點(diǎn)，這是我生活的一部分。

是啊，但是這是你已經(jīng)習(xí)慣的方式。

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！從減少看視頻開始每天不超過十分鐘，到時(shí)間了就提醒自己該關(guān)閉了。

為了你想要的高效時(shí)間管理，開始吧！

覺察活動(dòng)——你對(duì)犯錯(cuò)誤是什么感覺呢？當(dāng)你還是一個(gè)孩子的時(shí)候，如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，會(huì)發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候，你又是如何對(duì)待他們的呢？

對(duì)于犯錯(cuò)的感覺是恐慌。當(dāng)我還是一個(gè)孩子的時(shí)候，如果犯了錯(cuò)誤，那肯定是會(huì)挨打的，我身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候，會(huì)提醒他，小心被挨打！

如果錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)的那個(gè)小小的你，學(xué)習(xí)到了什么呢？

做事細(xì)心，小心犯錯(cuò)，做事前先思考。關(guān)心兄弟姐妹！

學(xué)會(huì)了是非黑白，懂得忍耐和忍讓，知道寬容是何物，退一步海闊天空，受委屈了放在心底，因?yàn)樾r(shí)候的恐懼錯(cuò)了，第一件事情就是如何避免挨罵，避免類似的錯(cuò)誤，很少去想事情背后的原因，在我長大了所經(jīng)歷的事情的過程中，很多時(shí)候都不是事情本身都是我小時(shí)候的模式“再現(xiàn)”，我接納，這些都是我過往的經(jīng)歷，只是我人生的一部分，但，不是全部，我所要做的就是去思考，去理解，接納這樣的自己，并從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)！

我要做一個(gè)和媽媽完全不一樣的人，了解孩子行為背后的原因，以及她所沒有表達(dá)的真實(shí)意圖，去接納引導(dǎo)孩子，愛她及她所有。

我爸媽愛吵架，總是一吵起來就沒完沒了，吵得兇的時(shí)候，我們就說，既然你們都對(duì)對(duì)方那么看不順眼離婚算了，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我媽就哭的稀里嘩啦，哎！所以每當(dāng)我和老公有什么矛盾的時(shí)候，從來不在孩子面前吵架大聲斥責(zé)。我爸喜歡睡懶覺，一睡就睡到日上三竿，特別是和我媽吵完架之后就睡上三天，我媽很無奈，我也特別瞧不起！我上班的時(shí)候總是早早的六點(diǎn)鐘就起床洗衣服，把一天要做的雜事都打理完整，有了孩子也一樣，總是在前一天把第二天的事情準(zhǔn)備好，直到前兩年，身體報(bào)警，頸椎痛，肩痛，腰痛，肚子痛，身體無力，困倦，頭暈，疼痛，直到?jīng)]有精力，各種檢查各種吃藥，感覺好了，醫(yī)生說不用吃藥了，可是過一段時(shí)間又來了，又吃藥，停藥，吃藥，停藥，加理療仿佛進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，我感覺西治標(biāo)不治本，進(jìn)而尋求中醫(yī)，畢竟中醫(yī)有那么悠久的歷史，存在有它必然的道理，前后看了四個(gè)中醫(yī)，做了一次手術(shù)，也不知道吃了多少藥，情況時(shí)好時(shí)壞，內(nèi)心無助到極點(diǎn)，我不能接納那樣的自己，感到失落，沒有明天，雖然我嫌棄吃藥，也向甜媽傾訴過，可是情況是這個(gè)樣子，你不得不吃，尊重現(xiàn)實(shí)，我接納這樣的自己，也希望能找回以前那個(gè)活力四射的自己，決定在這條路上斗爭到底，我現(xiàn)在基本上是把中藥當(dāng)水喝，現(xiàn)在不但頭腦清明多了，好像還瘦了一點(diǎn)哦！

我的任性和自以為是以及超強(qiáng)的自尊心，沖動(dòng)不理智，造就了我現(xiàn)在的婚姻，以及這些年的郁郁寡歡，這不是我的本意，只是童年經(jīng)歷造就了現(xiàn)在的我，我接納這樣的自己，并從中吸取教訓(xùn)，積極努力和自己溝通和解。打開心的大門，發(fā)現(xiàn)生活的美好，也能夠想起在我童年的經(jīng)歷中，不只是傷心和傷痛?，F(xiàn)在還能想起我生病時(shí)，我媽在床邊的守候，早起上學(xué)，爸爸做的早餐，晚上放學(xué)，媽媽的駐足而望，夏天天氣熱，想要去游泳，我媽的開明，我媽為我們做的風(fēng)箏飛了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，比別人家孩子買的風(fēng)箏飛的都要高，我媽還為我們做過竹笛，織毛衣，教我打手套……

這些年過得有些抑郁，這是我自己的原因，在女人眼里很嚴(yán)重的問題，在男人的眼里，說不定那就不是事兒，只有你自己把事情說出來，他們才會(huì)明白，溝通很重要，親密關(guān)系中說婚姻不是兩個(gè)人的事兒，實(shí)際上婚姻是一個(gè)人的事兒，自己學(xué)會(huì)處理問題的能力比什么都重要！還記得甜媽讓我寫老公的我點(diǎn)，我一條也寫不出來，能想起來的都是傷心難過，通過學(xué)習(xí)，打開我受傷的心，讓陽光照進(jìn)來讓郁悶散發(fā)出去！