鐵娘子撒切爾夫人說過：注意你的思想，因為他將成為言辭，注意你的言辭，因為他將變成行為，注意你的行為，因為他將變成行動，注意你的行動，因為他將變成習慣，注意你的習慣，因為他將變成性格，注意你的性格，因為它將決定你的命運。

這句話簡單的說來，就是習慣決定命運，我們很多人都想培養(yǎng)這樣那樣的好的習慣來改變自己的命運，例如學一門外語，把身體鍛煉好，想減肥，想存錢，卻經(jīng)常只是三分鐘熱度，半途而廢，而把好習慣堅持下去，你需要的不是意志力，而是正確的方法。

《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》這本書系統(tǒng)的介紹了培養(yǎng)習慣的階斷性特征和相應(yīng)的應(yīng)對方法，教導我們?nèi)绾螆猿窒氯サ脑E竅，是一本教我們?nèi)绾斡每茖W的方法培養(yǎng)好習慣的不可多得的好的工具書。

書中首先探討了為什么我們不能堅持的原因，然后告訴我們順利培養(yǎng)習慣的三個階斷，然后交了我們十二個持續(xù)開關(guān)，讓我們遠離失敗，最后跟我們分享了六個成功的故事，告訴我們只要依照書中方法，任何人都能夠堅持。

什么叫習慣，所謂習慣就是不依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)，我們所有人，應(yīng)該沒有人對刷牙感到痛苦吧，而如果我們養(yǎng)成的習慣，例如看書，運動，整理，節(jié)食，寫日記，早睡早起都象刷牙一樣輕松，自然的延續(xù)下去而感覺不到絲毫壓力，應(yīng)該是很多人要夢寐以求的。

如何培養(yǎng)出好的習慣，我之前聽得最多的是二十一天理論，就是說一件事情，你只要堅持二十一天，基本就能形成習慣，而本書認為，行為習慣的養(yǎng)成要一個月，而身體習慣的養(yǎng)成需要三個月，思考習慣的養(yǎng)成需要六個月。

培養(yǎng)習慣需要經(jīng)過三個階斷：

階斷一 ? ?反抗期：馬上就想放棄（大概是第一到第七天）

階斷二 不穩(wěn)定期：被預(yù)訂的事項或他人影響（大概第八到第二十一天）

階斷三 ? ? 倦怠期：逐漸感到厭煩（大概是第二十二天到第三十天）

而只要你每天堅持，熬過這段時間，習慣基本水到渠成。記得一定是每天堅持，而不是一個星期堅持三到四天，這樣容易成功，而你過了三十天后，行動的頻率再降到一個星期三到四次也就沒關(guān)系了。

書中列出了七十項習慣清單，可以給一些沒有目標的人一點提示，而一旦我們選定目標，游戲就開始了。每個月堅持一個行為，一年就可以培養(yǎng)十二個習慣。而無論你想培養(yǎng)什么習慣，只要掌握了培養(yǎng)習慣過程中的心理特點，并按科學合理的方法規(guī)劃自己的行動，不需要非凡的意志力與超人的耐心，一個月后，你就能將新的行為融入到日常生活中。

十二個持續(xù)開關(guān)，讓我們提高動力，建立持續(xù)行動的機制，任何人都可以根據(jù)自己的實際情況選擇相應(yīng)的情緒開頭，從而杜絕失敗。

本書由日本習慣培養(yǎng)公司董事長，有多年培訓與指導企業(yè)老板與高管經(jīng)驗的古川武士所著，實用性強，是一本關(guān)于實踐的書。了解自己無法堅持的原因，就能開始改變。