不要等口渴時才想到喝水，

事實上，人體66%都是水，

當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，

也就是當你感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

喝水到底有哪些好處？

1、幫助燃脂

如果連續(xù)9天只喝水并且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當于每天跑步8公里。

2、提高代謝

每天早上喝500ml水，可提高代謝24%。

3、控制食欲

每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，避免因為嘴饞而吃零食。

4、加速排毒

身體水分充足，能夠加速代謝，排出體內(nèi)部分垃圾，保持內(nèi)環(huán)境的干凈。

5、降低患病率

像高血壓，膀胱的疾病，甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。

6、強健心臟

水也是心臟的好助手，每天喝夠1.5升水，心臟的患病幾率會減少41%.

7、美容護膚

身體水分充足，面部皮膚自然水汪汪，會讓皮膚更加彈性有光澤，還會減少面部痘痘和斑點的產(chǎn)生。

8、省錢

相比其他飲料而言，水是最便宜的，而且熱量也是最低的。

身體缺水會有哪些變化？

1、脫水

在運動或者高溫環(huán)境下，身體一旦缺水，身體中的朱志業(yè)減少，就會感到虛弱?？茖W(xué)研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協(xié)調(diào)方面帶來消極的影響。

2、口臭

脫水會讓口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內(nèi)細菌生長。如果一旦缺水，口腔內(nèi)的細菌就會快速生長，從而造成口臭。

3、皮膚干燥

長時間缺水，皮膚不僅開始變得干燥，而且還會出現(xiàn)全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。

4、身體驟冷驟熱

據(jù)德克薩斯大學(xué)的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應(yīng)該是維持在37℃左右，而脫水時人的體溫會上升并穩(wěn)定到38.3℃，從而影響體內(nèi)器官的正常活動。

5、肌肉痙攣

長時間的缺水，不僅是水分的缺失，還有鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失，肌肉就會出現(xiàn)痙攣的情況，這個時候你可能已經(jīng)處于嚴重脫水的階段了。

6、頭痛

如果當你感覺到頭痛，那就說明脫水已經(jīng)開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水，甚至?xí)乐氐侥X死亡。

別忘了提醒身邊的人……再忙也要多喝水噢~