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今天有氧做的比較多。
晃繩30個，4組
躺臥靠墻扔球，6公斤球。15次三組
器械，大腿內(nèi)側(cè)，50公斤，20次四組
抱球高抬腿往返跑。20米四組
繩梯，開合跳，四組
抱球上臺高臺腿，15個，四組
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