發(fā)簡信
IP屬地：遼寧
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今天膝蓋有些疼。 1,蹲起，單手舉啞鈴，一手五個，兩手十個，算一組。 2.站在半圓彈力球，扔球，20個一組。 3,躺臥，扔球，20個一組 4,半...
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88今天有氧做的比較多。 晃繩30個，4組 躺臥靠墻扔球，6公斤球。15次三組 器械，大腿內(nèi)側(cè)，50公斤，20次四組 抱球高抬腿往返跑。20米四組 ...
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第三課，腿
步行40分鐘到游泳館 天涼，有點下雨，從家里出去后直接就開始走，可能身體沒太適應，右腿的膝蓋有一些疼。 晃繩，30個乘三組。 屈膝半蹲起，負重六...
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第二課，上手臂走路40分鐘到游泳館。 彈力帶手臂上舉，拉伸20次。 腳踩彈力繩，上手臂。20次…三組 坐，挺胸，肱二頭肌。20次…三組 手握杠鈴。肱二頭肌。十...
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第一課，去健身
跑步機，速度5,時間30分鐘 彈力繩，腳踩，手抬，20*3組 蹲式手臂后撐，10*3組 晃繩，20秒*3次 靠墻深蹲，20秒*3次 彈力繩繞腿走...
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今天早飯
豆?jié){有點甜
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財報就像一本故事書，讀書筆記。
第一章害怕才要買，解讀帕喬利的財富密碼。 當別人貪婪時，你要恐懼，當別人恐懼時，你要貪婪。 如果你一定要等到春燕到來，那么恐怕春天已經(jīng)過去了。 ...