本篇作者 |?天源
本篇編輯 | 董小姐
當(dāng)值編輯 | Edeweiss
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今日導(dǎo)讀
? ?他叫天源，是一名躁郁癥患者，去年7月，他病情復(fù)發(fā)，他的妻子看完電影《丈夫得了抑郁癥》以后說：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個號看看吧?！?/p>
? ?他想要自己好起來的意愿非常強烈，自從他參加我們愛咪聽見的線下活動以來，一次都沒有缺席過，我們主辦的無郁中國行上海站，他也請假來參加。就在前兩天，他在郁金香特色療愈群里幫助了一個一心想自殺的人，后來他還主動通知了我們，并為那位伙伴建了一個互助群。
? ?從高中開始就一心求死，到如今的散發(fā)能量幫助他人，天源的經(jīng)歷究竟是如何的？他又是如何好起來的呢?
? ?讓我們一起走進天源的內(nèi)心世界。
（注：此文較長，但我們不想刪減，因為每一句表達都很真實可貴，請耐心閱讀）
我的人生歷程和幾件大事
現(xiàn)在去回憶躁郁癥發(fā)生的契機，我猜是有那么幾件事：
一、兒時父母的經(jīng)常爭吵以及一次打架，那時候我就暗暗下決心以后不結(jié)婚了。
二、初三那年我沒拿獎狀回家，媽媽一頓大罵：“你不是進班級第二名嘛！怎么沒有拿獎狀！我就說你每天看小說吧！你是不是談戀愛了？上課不認(rèn)真聽講吧？......”我當(dāng)場懵逼，我回到學(xué)校找班主任了，班主任承認(rèn)自己漏發(fā)了獎狀，我回到家給她看獎狀，媽媽笑的很開心。我卻不開心了，我在想，如果媽媽的愛是有條件的，如果媽媽可以任意的污蔑我，那親情又算什么呢？那這個世界又有什么值得的呢？
三、高一在省重點，卻倒數(shù)十幾名，跟初中落差很大。還有一些其他原因，比如第一次離家，比如媽媽去大連那邊了，我成了留守兒童等等，我整個人像行尸走肉，毫不夸張。我每天都一遍一遍的想著自殺。我當(dāng)時很明確，我就是得抑郁癥了，如果每天都想死也不算抑郁癥，那你告訴我什么才算？
也曾傷害自己，比如用刀一遍遍的割手背，桌椅壓腳背，手錘墻壁等，每周五下課，每周六早晨，我都會爬上學(xué)校后面的很高的山上，一方面是排遣抑郁的情緒，更大的原因是在糾結(jié)要不要跳下去，我一次又一次的站在懸崖邊，猶豫又猶豫。
直到有一天，我看到了一篇文章，講的是一個兒童被車撞死，媽媽哭的眼睛都瞎了。我當(dāng)場猶豫的說：“我死了，我媽媽不知道會不會傷心？”旁邊的同學(xué)白了我一眼：“當(dāng)然會！”我說：“我死了，我還有我姐姐們以后贍養(yǎng)爸媽，沒事的?！蓖瑢W(xué)說：“我沒見過你這么不孝的！”我猜爸媽應(yīng)該是傷心的吧，那好吧，我不想讓他們?yōu)槲业乃纻?，我一個人苦就夠了，不要攤上他們。再之后這個念頭就一直支撐到我高中畢業(yè)。
四、高中最后半年，媽媽聽從勸告特地從大連回來給我陪讀，我整個人都不一樣了，最后半年我成績一直在漲，我清楚的感覺到每天都在漲分。記憶猶新的是一個場景：我做完高考理綜卷子，一口氣扒完最后兩口飯，嘴里念叨著幾個單詞，腦子里想著那道數(shù)學(xué)題有沒有其他的解法，那道物理題該怎么做，一路狂奔到教室免得午休時間遲到。最終成績漲了一百多分，順利的考上了大學(xué)。
我真的真的天真的以為抑郁癥離我而去了，結(jié)果沒想到抑郁癥舍不得我。大一參加十多個社團，還有參加學(xué)生會，志愿者等等，手機聯(lián)系人多了一千多個，天津各大高校的學(xué)生都有認(rèn)識，本校各個學(xué)院的學(xué)生都有認(rèn)識。（市七醫(yī)生告訴我這是躁狂癥的表現(xiàn)）也有過站在湖邊猶豫跳不跳的時候，也有每次看到高樓很希望一墜而下的時候。也曾寫過遺書。
記憶最深的時候，是大三那年，對面宿舍樓有人跳下來了死了，我去的晚，只看到了地上的一灘血。很強烈的沖動告訴我，你真的不試試嗎？活的那么痛苦為什么不去解脫呢？我很慶幸那時候給爸媽打了一個電話輕描淡寫的說了有人跳樓的時候，他們很緊張我，說你別怕，拍拍胸脯，沒事的。我心里呵呵一笑：我怕什么，我只是羨慕他。為了你們，我不死就是了。
五、后來讀研了，讀研剛開始一段時間我也是異常亢奮的，我競選當(dāng)了班長，又忙這忙那。后來的經(jīng)歷沒臉寫出來，你能想象一個研究生把窗戶糊上紙，每天關(guān)著門窗關(guān)著自己嗎？你能想象自己把馬桶用屎尿堵住都溢出來了也不聞不問嗎？經(jīng)常身處絕望之中，卻看不到一絲一毫的曙光。神啊，你讓我活到這個世界到底是為了什么？我出生之前你有問過我愿不愿意來嗎？
六、再之后就是工作了，毫無例外，我再次亢奮了，經(jīng)常主動一個人加班到十點十一點，有時候通宵，早上六七點就去上班。再之后也是毫無例外，我再次抑郁了，我深深的被自己不喜歡的專業(yè)以及專業(yè)對應(yīng)的工作所傷害，那種每天都毫無動力的掙扎著上班，那種每天滿滿的負(fù)能量纏身，但求一死，別無所求。
七、再之后就是談戀愛和結(jié)婚啦。哈哈哈，我曾對天發(fā)誓我絕不結(jié)婚，誰曾想到遇見了她。有過爭吵，更多的是甜蜜。結(jié)婚之后，尤其是買房之后，我整個人是繃著的，加上她有時候埋怨我不上進，工資不高，為什么不去跳槽漲一倍工資等等，我極其痛苦?，F(xiàn)在回想起來，是我給她講了我的過去的部分經(jīng)歷導(dǎo)致她對我異常有信心，覺得我一定能做成一番大事業(yè)，這種信心比我對自己的信心強百倍甚至更多。
我對她說我曾高中一百多天時間內(nèi)漲了一百多分，我曾大部分的時間在網(wǎng)吧卻考上了研究生，我曾通過北大研究生初試結(jié)果復(fù)試被刷，我曾復(fù)讀考研第二年大部分時間在網(wǎng)吧然后初試是安徽大學(xué)第一名......謝謝你對我的厚愛和信任。
我的求醫(yī)經(jīng)過
前面的經(jīng)歷講完了，下面正式講我的康復(fù)之旅。一個故事前面是悲情的，后面是勵志的，才更容易給人以希望，才更能讓大家明白生命就是如此不可思議。
2019年7月初，好幾件事情的出現(xiàn)讓我躁郁癥再次復(fù)發(fā)，7月份的某一天，我讓我老婆跟我一起看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》，越看我越能肯定我是復(fù)發(fā)了，比如每天臉都是繃著的（我過去十多年，臉都是繃著的，是那種怎么拉扯都還是緊繃繃的，給人以很嚴(yán)肅很不開心的感覺）、很悲觀的看問題、不修邊幅、坐公交車會頭疼（去腦神經(jīng)科查不出問題）、腰酸背痛很嚴(yán)重（之前會這樣但沒這么嚴(yán)重），更重要的是太想死了，我跟老婆說：“我覺得我得了抑郁癥?！彼赐觌娪耙院笳f：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個號看看吧?！?/p>
《丈夫得了抑郁癥》中的男主角
我就去了，好幾項檢查以后，醫(yī)生說我是中度抑郁癥。給我開了碳酸鋰緩釋片和一種抗抑郁藥（我忘了名字）。吃了以后副作用很多也很明顯，比如惡心，頭疼，頭暈等等。我吃了五個月，沒啥用，除了副作用。
我天天躺床上，窗簾拉上，門關(guān)好。午飯不吃，在玩手機，我老婆看不下去了，說我們再去市七看看吧，我查了這是一家專業(yè)治療抑郁癥的醫(yī)院。我心想，那敢情好啊，專業(yè)的，浙一的藥什么玩意兒，半毛錢用都沒有。
我們一起去了市七，醫(yī)生楊劍虹（這醫(yī)生給我的感覺很好，這里給她打個廣告）確診了我是雙相抑郁癥，也就是躁狂癥，不是單純的抑郁癥。然后不讓我吃抗抑郁藥了，說吃了容易轉(zhuǎn)到躁狂癥，改成每天吃碳酸鋰緩釋片和拉莫三嗪。
后來我老婆說，一開始讓我去市七確診，是因為不相信我得了抑郁癥，在她看來我就是躺著床上玩手機，去了市七，聽了我講的經(jīng)歷，聽了醫(yī)生的診斷，她確認(rèn)了我的病情。醫(yī)生當(dāng)時特別建議我住院，我一問至少一萬元，我心想拉倒吧，我們維持生活的錢都是捉襟見肘的，不住院了。
吃了不到一個星期，我就有很明顯的好轉(zhuǎn)，能很容易的跟老婆一起出去逛小區(qū)，有時候她逛累了我還拉著她再逛。很容易就去圖書館看書還書。還去當(dāng)了浙江圖書館的志愿者，甚至打算做西湖圖書館，少兒圖書館等所有圖書館的志愿者。我還積極幫助郁友們，給他們答疑解惑，每天忙的不可開交。
到最后才知道，我錯了。我只是浙一的抗抑郁藥起作用了，現(xiàn)在變?yōu)樵昕癜Y了。有時候找不到東西就立馬特別焦慮，老婆說教我了我都敢頂嘴了（這個厲害了，以前根本想都不敢想），遇到一點挫折馬上就被打趴下了，甚至這時候輕生的念頭無比強烈。
再之后就是讓自己平和。不抑郁也不躁狂。正所謂不以物喜不以己悲。
我康復(fù)的功臣之一：我老婆
首先最大的功臣是我老婆。
她無微不至的照料，讓我的心安靜了下來，讓我獲得了極大的安全感。本來按照我本意，都中度躁郁癥了，離婚得了，有什么好待在一起的，好聚好散。說了幾次，她都不同意，好吧，無奈，那我就試著康復(fù)起來，或者康復(fù)不起來也試著幫她點小忙。
她說：“老公，我支付寶能量不夠，你能起來陪我出去走走嗎？”我雖然起不來，還是想幫她，我就強迫自己起來，然后跟她一起繞著小區(qū)走了一圈。走了一圈以后她竟然還不滿意，讓我陪她去公園溜達一下，我能堅持就去，哪天實在不行就一起回去了。
她還教我做菜，好吧，之前20多年做過的菜只有炒雞蛋了。她手把手的教，讓我在旁邊看著，怎么用水，怎么用火，放什么調(diào)料等等都在教，記不住的時候（得病期間記憶力很差）我就錄音。
我記得最深的一次對話是，我很自責(zé)的說：“我失業(yè)了，現(xiàn)在也找不了工作，以后可能也沒法子上班了?！彼f：“沒事的，現(xiàn)在不想工作那就不工作，日常開銷和房貸的話，我們還有公積金和我的工資呢?！蔽倚南耄骸斑?？可以不工作嗎？真的可以嗎？”一下子心被溫暖到了，也放下了自責(zé)和焦慮，獲得了安全感。
甚至最終我去找工作也是因為我們沒錢了，真的沒錢了，我心想，我就算是爬著我也得出去找工作了，怎么能聽她的，花信用卡的錢來開銷。我就花了差不多一個月的時候吧，最終找到了一份全職和兼職，都是培訓(xùn)機構(gòu)初中數(shù)學(xué)老師。做起來游刃有余，數(shù)學(xué)，一點都不慫。
我康復(fù)的功臣之二：郁金香陽光會
其次的功臣是郁金香。
病情有些起色后，我能做到的為數(shù)不多的事情之一就是去旁邊的西湖圖書館看書。有一次，一進門看到的推薦書籍就有《我在精神病院抗抑郁》和《其實你很好》。我當(dāng)時一看，就覺得命運在暗示我什么，我就拿起來去借了?；厝タ匆痪淇抟痪洌匆豁摽抟豁?，我的淚腺都哭干了當(dāng)時。最后書籍作者左燈推薦了郁金香，因為她是因為郁金香康復(fù)的。我抱著試一試的心態(tài)，掃碼加入了郁金香微信群。
暢銷書《我在精神病院抗抑郁》的作者左燈
就是從郁金香走出來的康復(fù)者
有一天群里說周四的愛咪聽見又開始了啊，大家報名啊！What?!一打聽，每周四杭州郁金香都會舉辦愛咪聽見的活動，上午是一對一的心理咨詢輔導(dǎo)，下午是一對多的沙龍活動。我又抱著試一試的心態(tài)報名了。
周四中午我去了那里，里面有個女生（后來在群里知道叫落日與薔薇），在聽英語、看書，感覺很厲害的樣子。一問是郁金香志愿者，然后我們各自看著自己的書。再然后人就陸陸續(xù)續(xù)的來了，有幾個看著不像抑郁癥。
有個人很開心很夸張的跟每個人打招呼，到我這里了，問我是不是第一次來，問我在看什么書。我在想，這人是躁狂癥吧。我心想，大家都一樣，也就慷慨的給她看我?guī)淼臅?，叫《咬文嚼字》，還舉了里面的一兩個例子。我心想，這下你開心了吧，別躁狂了，怪累人的。因為我不確認(rèn)她當(dāng)時那么巨大的正能量是微笑型抑郁癥的表現(xiàn)，還是躁狂癥的發(fā)作，還是愛的化身。后來發(fā)現(xiàn)是后者。原來她叫何季穎，還是個會長呢，牛氣吧。感受到她能給予我很多能量后，在之后的很多活動中我就很不要臉的都站在她旁邊或坐在她旁邊了，誰來也不好使。
記憶很深的是老師帶著大家去戶外跳舞的時候，當(dāng)時有個女生，情緒很崩潰的樣子，走到一邊在那里跟人視頻聊天。一邊說話，一邊爭吵，感覺她呼吸很不順暢。我就站到她旁邊，她看到我說：“沒用的，我的家庭太復(fù)雜了，你解決不了我的家庭問題?！蔽艺f：“你想多了，我沒想解決你家庭問題，我就想站在你旁邊，多多少少都是有用的。”再之后她很崩潰的一直在流淚，那淚珠大顆大顆的跟不要錢似的流下來，我拍拍她的后背?？吹剿揖拖窨吹阶约海刹坏梦也蝗ド彀咽?。她說我沒事，一時半會也就這樣了，你去跳舞吧。
鐺鐺鐺鐺~我跟著老先生兩個人一起跳了場舞，這是我第一次跳舞，反響還不錯，也獲得了一些說不出來的體悟。
天源和西湖邊的“網(wǎng)紅”明星老小孩袁先生共舞中
沙龍老師教我們正念，這個在之后的幾個月里對我起到了巨大的作用。什么叫正念，照我看來，深呼吸也好，冥想也罷，都是讓我們關(guān)注此刻自己的身體，從而把思維拉到關(guān)注此刻我們的想法，從而活在當(dāng)下，不自責(zé)過往，不憂懼未來。此后的很多日子里，我出現(xiàn)自責(zé)憂懼時都會提醒自己，那些事情要么在過去，要么在未來，你能奈我何？！
天源參加的愛咪聽見正念沙龍
沙龍活動結(jié)束后，我馬上去尋找那個哭泣的女生，因為我還是很擔(dān)心她。怎么找也找不到，最終在馬路對面找到了。她說我在拍花，希望自己心情好一些。在我們聊天的時候，我們后面出來了一個大叔，大叔說我兒子是抑郁癥，所以想跟你們多聊聊天來更多的了解抑郁癥。隨后我們?nèi)チ他湲?dāng)勞還是肯德基，一起邊吃邊聊，我在想，遠處在吃東西的人一定很詫異，明明在聊著自殺，自殘，抑郁癥的話題，為什么笑的那么開心？后來我們互加了微信。
隨后我被拉入了愛咪聽見群，看到有人在發(fā)贊美日記，我說這是什么東東啊，她說每天贊美自己做到的，不要理會自己沒做到的。我就試了試，幾乎每天都寫了贊美日記，效果還是杠杠的，因為這件事提醒你，就關(guān)注你做到的，那些沒做到的，那些過去的未來的，滾他丫的。
天源在愛咪聽見群的贊美日記打卡
第二周周四我又報名參加了愛咪聽見的活動，上午的一對一和下午的沙龍活動我都參加了。上午的時候老師跟我聊了很多，她希望我能跟家人以及其他人都能建立愛的連接。當(dāng)時感受不是很深，在之后的日子里，我狀態(tài)特別好的時候確實真真切切的感受到了愛的連接，比如學(xué)生的尊敬，愛人的關(guān)心，我對別人的關(guān)心和幫助。
下午的時候，記憶很深的有兩點，一個是其中一個郁友是休學(xué)的大學(xué)生，一個人從其他省份來到杭州就是為了參加郁金香，他的收入來源是各種兼職，比如飯店服務(wù)員，超市收銀員。我心想，你抱著這種決心來關(guān)注自己的康復(fù)，何愁不會康復(fù)呢？祝福你！
二個是我們閉著眼睛，想象在心里長出來一棵生命樹，我跟自己達成了部分的和解，我一直處于感動之中。當(dāng)我跟我的生命樹說：“我接納你的一切，我愛你的一切?！钡臅r候，生命樹的葉子都抖動著，我走上前抱著生命樹，生命樹也抱著我。接納自己的全部，愛自己的全部是有多不容易啊，但是那一刻我做到了。
2019年郁金香在上海的無郁中國行活動我也參加了，我是請假去上海參加的活動，我是第一個到會場的。也是第一個在會場看著大屏幕播放的郁友的視頻哭泣的。第二個來會場的是一對母女，我主動跟她們聊天，我問那女孩：“我剛剛說了那么多，對你有用嗎？你感覺怎么樣？”她說：“怎么說呢，就感覺終于找到了同一類人。你懂我?！?/p>
整個會場大家都處于愛的流動之中，何醫(yī)生的講話更是振奮人心。之后的沙龍活動很好，每個人五分鐘發(fā)言，聽著大家的發(fā)言，能體會到很多。我還在活動現(xiàn)場認(rèn)識了花花，我們現(xiàn)在是好朋友，我?guī)椭^她，她幫助過我?；突ブ?，點個贊?；顒幼詈笪腋螘L等舉辦方人員一起開車回去的，回到家已經(jīng)晚上十一點半了。
無郁中國行上海站郁友沙龍分享中
今年的新春年會我也參加了，我是下班后馬不停蹄的去到活動現(xiàn)場，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我又是第一個去的，剩下的人還在參加其他活動，比如畫畫，寫字等。飯團結(jié)束后，我去找花花了，因為我挺奇怪的，為什么上周四的愛咪聽見活動圖片中她在場，為什么今天的飯團活動她也在場，她明明離杭州蠻遠的啊。
我過去打招呼，她說你竟然認(rèn)得我？我當(dāng)然認(rèn)識你啦！隨后她說出了讓我很驚訝的話：“你在上海的活動上的五分鐘發(fā)言給了我很大的啟發(fā)和幫助，你可以請假去上海，我為什么不可以呢？我也請假參加愛咪聽見了，我也請假參加飯團了。當(dāng)我看到活生生的郁友時，我感覺到我不是一個人在戰(zhàn)斗?！彪S后我們聊了一路，一直到郁金香的KTV活動現(xiàn)場。
天源參加的杭州郁金香2020新春年會
再之后就是我懷著忐忑的心情加入了郁金香畫畫群，零基礎(chǔ)的我，真是顫顫巍巍的不好意思的腆著臉皮來學(xué)畫畫。結(jié)果群里告訴我沒有教程！他們說讓每個人每天堅持畫一幅畫，自然而然就會畫的好。
于是，我抱著試一試的心情每天畫一幅畫，剛開始是畫我買的《兒童簡筆畫大全10000例》，畫著畫著，不太會畫了，因為它只告訴你先畫頭，再畫身子等等。我就去找軟件，試了幾個軟件，發(fā)現(xiàn)簡筆畫大全軟件最適合我，里面教你每一步怎么畫。
有一天我突然想嘗試對著圖片臨摹會畫的怎么樣呢，我就很忐忑的畫了一幅畫。結(jié)果我很滿意，家里人還有畫畫群里的人都夸贊我有畫畫的天賦。哈哈哈哈，那我現(xiàn)在呢，發(fā)現(xiàn)小紅書軟件上搜畫畫或者簡筆畫也有很多教程，而且圖片都很美好。我就偶爾畫簡筆畫大全軟件或小紅書軟件的畫，偶爾臨摹喜歡的圖片。等哪一天我能自己創(chuàng)作了，那就更好了。給大家看看我畫的不錯的畫吧。
?這是天源為了致敬終南山院士創(chuàng)作的畫作
今年正月初十我媽媽去上海上班，隨后我去杭州了，然后整個人都不好了，因為疫情，因為房間只有我一個人，因為我還沒有完全康復(fù)，我又?jǐn)傇诖采狭恕Ｎ乙幌?，這樣下去也不是個事兒啊，我就去愛咪聽見群里打卡，做到一件事就在群里說一下。比如吃藥，比如吃飯等等在我看來很難做到的事情我都做到了，因為我知道這個群能給予我莫大的能量。
我康復(fù)的功臣之三：我自己
再次的功臣是我自己。
我現(xiàn)在都不想那些導(dǎo)致我抑郁癥的原因了，因為那些原因我都一一去梳理通透了。比如父母的原因，我過年的談話跟父母和解了，也理解了當(dāng)年媽媽罵我都確實是因為愛我，爸媽吵架打架的陰影也可以理解成他們夫妻關(guān)系不和諧，不懂得處理夫妻關(guān)系，我要引以為戒。
比如工作和大學(xué)專業(yè)的原因，我之前的軟件開發(fā)的專業(yè)和工作讓我痛苦的要命，我也釋懷了，我都爆發(fā)得抑郁了，那有什么不能放下的，我就不做這份工作了，改做自己擅長喜歡的培訓(xùn)機構(gòu)數(shù)學(xué)老師的工作，雖然剛開始工資是真的低，我第一個工資才2800元，之前的工作我根本沒把2800放在眼里。但是健康就好啊，我想穩(wěn)定半年，讓自己病情好一些，盡量不產(chǎn)生傷害自己和自殺的念頭，只要身體健康了，錢有的是機會賺。
比如老婆的原因，之前她經(jīng)常讓我跳槽漲一倍的工資啊，怪我不上進啊，我也釋懷了，我能感受到她是因為愛我，我能感受到她比我更相信我能成為一個厲害的人物。比如我自己的思維慣性，容易自責(zé)，容易悲觀厭世，我也通過努力去讓自己不那么自責(zé)，不去悲觀。既然思維慣性出了問題，那就解決好了。
我信奉邏輯和理性。很長一段時間我眼前的世界是沒意思的，是灰色的，是可怕的。直到有一天我突然在想，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極就是一黑一白，這個社會也應(yīng)該是有黑有白的，你知道社會上有各種黑暗可怕令人憎惡的事情，也應(yīng)該明白或者看到了社會那些正能量的事情。你看到了自己的不堪，看到了自己的缺點，也應(yīng)該看到自己做到了的事情，看到自己的優(yōu)點。
有人會說，我一無是處，我是廢物，我就不配活在世界上，我死了得了。很好，這就是我長期以來的想法，直到有一天我嘗試著去分析這個想法，我告訴自己，從邏輯的角度來說，我這件事確實做錯了，做的不好，我承認(rèn)。但是你說我就是個廢物就是一無是處，這不符合邏輯，你說我該死或者想死也不符合邏輯啊。是的，你這個想法很強烈，很真實，但是理工男的驕傲告訴我不符合邏輯的想法，再真實我也不信。
我覺得藥是不能停的，除非你的醫(yī)生同意。抑郁癥本身就是身體和思維都出了問題的，身心要合一的。我現(xiàn)在看上去已經(jīng)可以生活自理，工作自理了，我也沒有停藥啊。
我康復(fù)的功臣之四：一些小妙招
還有就是一些小妙招了。
你給自己列個傷害卡片，寫出當(dāng)你有傷害自己或者自殺的念頭的時候，你能做什么事情或跟誰聯(lián)系來緩解這種念頭。一旦有傷害自己的想法，拿出卡片瞅一瞅，再瞅一瞅，試著做一下。做了一定是有用的，因為做了本身就是轉(zhuǎn)移你念頭的行為。
凡事試一試，你會發(fā)現(xiàn)我的好幾件事情都是抱著試一試的態(tài)度去做的。挺有效果的。試一試你買不了吃虧，你買不了上當(dāng)，反正你都這樣了，何不試一試呢？
遇到任何事情，都告訴自己：“這件事發(fā)生了真是太好啦！因為......”比如你想自殺，那太好啦！如果這次沒有自殺成功，那我下次還擔(dān)心什么呢？大腦就是這么回事，跟計算機程序的選擇結(jié)構(gòu)一樣，你說太好了，它自然能找出幾條原因證明你說的話，你說太糟糕了，它自然也能找出幾條原因來證明你說的話。這在心理學(xué)上叫ABC法則。
腦子里的念頭很多，尤其是郁友腦子里的負(fù)面念頭。但是可以試著從邏輯的角度去分析下自己的念頭。符合邏輯嗎親？不符合邏輯的念頭，再真實我也不信。
多跟自己的親人互動，我覺得很少有郁友病情產(chǎn)生是跟親人無關(guān)的。跟他們坦言自己的真實想法，坦言他們對你造成的傷害或者困擾。你不說，誰知道？又不是神仙。
最后的最后，我想說，愛無止境，讓我們郁友之間互幫互助，一起康復(fù)！愛更近，郁更遠！
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