1.慢跑10分鐘
2.小腿拉伸
3.手撐地腿不落地 膝蓋觸手臂30個--波比跳15個--膝蓋懸空支撐1分半--波浪甩繩30個--俯臥撐12個--深蹲（大腿水平 腰背直 膝蓋后于腳尖）12個 （*3組）
4.拉伸（趕乳酸
2017.11.6.（周一）#4 腿 體能
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務。
相關閱讀更多精彩內(nèi)容
- 你慢慢兒勒要學會自己專業(yè)起來，所以【每天科普一點健身知識之第一天】：一個有效的健身計劃應該包含的內(nèi)容 1、健身前的...
