day216

昨晚11點(diǎn)睡，今天鬧鐘6：20響，但依然很困很累?？赡艽笠虌屨娴囊獊砹恕?點(diǎn)開始冥想，努力讓自己享受環(huán)境和身體。期間發(fā)現(xiàn)自己走神遠(yuǎn)了，趕緊把自己拉回。數(shù)息。認(rèn)真從1數(shù)到10，數(shù)了3組。感覺呼吸有點(diǎn)短，但不主動去控制它，而是盡量去感覺它。期間走神了3次，不過都拉回了。結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了20分鐘。然后嬰兒、貓牛式活動了下脊椎，之后結(jié)束練習(xí)，去上班。

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