你等我一下，我馬上就好了。
你別催，我打完這把游戲馬上就去做。
我看完這集電視就去睡覺。
我再睡五分鐘就起來(lái)。
拖延癥已經(jīng)在生活各日常情景中無(wú)處不在，它雖然是一個(gè)比較性的醫(yī)學(xué)名詞，可是在我們生活中并不陌生。每個(gè)人多有多多少少不同的拖延習(xí)慣，做事情沒(méi)有緊張感，天塌下來(lái)有高個(gè)子頂著，拖拖拉拉的讓別人受不了。
你或許覺得拖延癥不是病，無(wú)傷大雅。但有這種習(xí)慣人往往做事情沒(méi)有效率，做事的成績(jī)也不顯著，也很難獲得同事和上級(jí)的喜歡。
心理學(xué)家在大量的案例中分析總結(jié)出，如果你有這三項(xiàng)特征，會(huì)更容易患有拖延癥。
一、時(shí)常自我貶低自己的能力
有時(shí)候不能很好地完成任務(wù)，對(duì)自己?jiǎn)适判?，?jīng)常自責(zé)自己，對(duì)自己能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低，總覺得自己跟別人的能力差一大截，再怎么努力也是趕不上別人了，不如就這樣好了，對(duì)自己沒(méi)有要求，放任自流。
即使以后自己做好了某件事情，也認(rèn)為是運(yùn)氣所致，自己的實(shí)力肯定是無(wú)法完成這件事的。
解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)。正視自己的能力，時(shí)常自我勉勵(lì)自己，把自己的優(yōu)缺點(diǎn)羅列出來(lái)，有則改之無(wú)則加冕。
二、理想世界中的完美主義
所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界；這件事情我應(yīng)該用不一樣的方法來(lái)做；要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始；或者是這件事情太簡(jiǎn)單了，我來(lái)做太大材小用了；我如果做得太好，同事會(huì)不會(huì)排斥我；把各種細(xì)節(jié)先設(shè)想好，要萬(wàn)事俱備才行。
解決方法：對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了；任何事情都是在實(shí)踐中完善的，有計(jì)劃固然不錯(cuò)，但不行動(dòng)，再完美的計(jì)劃都是空想；每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己，要盡善盡美，但一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。
三、容易頹廢打退堂鼓
任務(wù)太難了，我根本就沒(méi)辦法完成；上次他們也沒(méi)做好；為什么要我來(lái)做這件事情，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧；但是往往明天到了，心里還是重復(fù)之前的各種理由，又繼續(xù)往后推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，抓住事情的重點(diǎn)，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;摒棄自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)，每多完成一點(diǎn)就離目標(biāo)更近一步。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。
上面所介紹的這些因素，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人做事變得更加的拖延，所以希望大家能夠重視，只要我們了解它產(chǎn)生的原因，才可以做好預(yù)防正確的引導(dǎo)自己，最主要的就是要調(diào)整自己的心態(tài)，保證心理健康。
有人會(huì)問(wèn)這樣的情況算不算病呢，其實(shí)嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)不能算是心理健康有問(wèn)題，只能說(shuō)是性格上不完善。但是如果不去調(diào)整自己的話往往會(huì)讓這個(gè)習(xí)慣變成一種心理病。
如果你長(zhǎng)期的這樣下去，會(huì)產(chǎn)生很多不好的情緒，愿意直面自己，將困難視作挑戰(zhàn)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，標(biāo)注事件足夠緊急或重要，按部就班去完成，大部分的拖延癥狀也就逐漸隨風(fēng)而逝。
馭己思維駕馭未來(lái)
