愛自己：回顧第一周
今天你要看看自己進(jìn)步了多少，以及在掙脫舊信念、發(fā)現(xiàn)未來可能性的目標(biāo)上有了多少成就。
? ? 親愛的，恭喜你!你第一周的鏡子練習(xí)已經(jīng)圓滿完成了。你沒有放棄，并且在過去7天里不斷地做鏡子練習(xí)，讓我非常驕傲。
? ? 鏡子練習(xí)需要時(shí)間，我很高興你給自己21 天來學(xué)習(xí)。越是練習(xí)，它就變得越容易。如果你現(xiàn)在看著鏡子還是覺得有點(diǎn)蠢或不太自在，也沒關(guān)系。對自己說“我愛你，我真的愛你”，一開始對大部分人而言都很難，你可能要花上好幾周，甚至一個(gè)月的時(shí)間，才有辦法完全自在地對自己說出這些充滿愛的話。然而，一日可以更輕松地說出口，你就會(huì)在生活中看見正面的改變。
? ? 過去7天里，鏡子已經(jīng)成為你的朋友及隨時(shí)陪在身邊的伙伴。你明白它能讓你更敏銳地察覺自己說的話、做的事。你花了時(shí)間聆聽自我對話，并練習(xí)說正面的肯定句。
? ? 我要再次強(qiáng)調(diào)，鏡子練習(xí)是一種真正的愛的行動(dòng)，是你能給自己最有愛的禮物。你一天天地做鏡子練習(xí)，就會(huì)一天天地多愛自己一點(diǎn)。愛自己最好的方法,就是放掉來自過去的所有垃圾--自我評斷、讓你停滯不前的老故事--好讓你可以活在當(dāng)下。我們都習(xí)慣相信從小聽到大的負(fù)面說法，當(dāng)你可以將那些負(fù)面肯定句轉(zhuǎn)變成正面宣言，并且看著鏡子練習(xí)說出來時(shí)，你就能放下一些過去的傷痛，邁步向前。做鏡子練習(xí)的每一天，你都在清理層層累積出來的過去。每次對著鏡子說出一個(gè)肯定句，你就從層層的過去中多移除一塊磚。這一層一層的過去是花了許多年累積而成的，由一塊塊磚頭筑成一道高墻。突破這道墻需要時(shí)間，但你可以從一塊磚頭開始。每移除一塊或一層磚，就能讓更多的光和愛照進(jìn)來。當(dāng)你開始相信自己對著鏡子說的正面肯定句，更多美麗的愛就會(huì)沖破這道由你的過去筑成的墻。無論問題是什么，最好的解決方法就是去愛自己。
? ? 如果偶爾聽見內(nèi)在的批判者為了某件事挑剔你，或是說出負(fù)面評語，沒有關(guān)系，你永遠(yuǎn)可以尋求你的朋友和伙伴--鏡子的幫助。深深凝視自己的雙眼，說:“我值得被愛?！比缓?，持續(xù)這樣做。
? ? 請說這個(gè)肯定句:“我歡慶這以鏡子練習(xí)來愛自己的一周?，F(xiàn)在我進(jìn)入了一個(gè)新的意識空間，在這里，我愿意用不同的角度看自己?！?/p>
第7天的鏡子練習(xí)
1、站在浴室的鏡子前。
2、凝視你的雙眼。
3、說出這個(gè)肯定句:“我愛你，我真的愛你。我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲?！?/p>
4、重復(fù)這個(gè)肯定句10次，并加入你的名字:“我愛你，〔名字〕，我真的愛你。我愛你，〔名字〕，我真的愛你。我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲?！?/p>
5、看著前額，想象你按下那里的一個(gè)按鈕后彈出一張CD，那張CD里裝滿一直在你腦海中播放的舊信念和負(fù)面想法。把手往上伸，想象你將那張圓盤從頭部拔出來，然后把它丟掉。
6、現(xiàn)在，深深凝視你的雙眼，想象你正在制作一張裝滿正面肯定句的新CD:“我愿意放下。我值得被愛。我現(xiàn)在這樣就很完美?！?/p>
第7天的記錄練習(xí)
1、拿出日志，翻到你第一天做的鏡子練習(xí)。
2、讀一讀你做完第一天的鏡子練習(xí)后寫下的感覺和觀察到的事。
3、在新的一頁寫下你做完第一周的鏡子練習(xí)后有什么感覺、觀察到什么。鏡子練習(xí)是否變?nèi)菀琢?看著鏡子時(shí)，你是否覺得比較自在了?
4、寫下你在鏡子練習(xí)中做得最成功的部分。接著，寫下你覺得鏡子練習(xí)最困難的部分。
5、創(chuàng)造新的肯定句，幫助你克服有困難的那些地方。
第7天的心靈信息:“我所有的經(jīng)歷對我都是合適的?！?/b>
? ? 從出生那一刻開始，我們就不斷在穿越一道又一道的門。出生是一道大門，一個(gè)巨大的改變，而從那時(shí)起，我們已經(jīng)穿過許多道門了。
? ? 我們配備著過充實(shí)富足人生所需的一切來到這個(gè)人世。我們擁有需要的所有智能和知識，擁有需要的一切能力和天賦，擁有需要的愛。生命隨時(shí)在一旁支持我們、照顧我們。我們必須知道并相信事實(shí)就是如此。
? ? 門總是開開關(guān)關(guān)，如果我們能始終歸于自身中心，那么無論穿越哪一道門，總能安然度過。即使要通過的是在這個(gè)星球的最后一道門，那也不是結(jié)束，而是另一段新冒險(xiǎn)旅程的開始。要相信，改變不會(huì)有什么問題。
? ? 今天是新的一天，我們將擁有許多美好的新體驗(yàn)。我們被愛著，我們很安全。
第7天的靜心:我是靈
? ? 我們是唯一能拯救世界的人，只要我們?yōu)榱讼嗤睦碛蓴y手同心，就會(huì)找到答案。我們得牢牢記住，有一部分的我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越我們的身體、我們的性格、我們的疾病或不適、我們的過去。有一部分的我們超越了我們的關(guān)系。我們的核心是純粹的靈，永恒不滅--過去如此，未來也是。我們來到這里是為了愛自己，也為了愛彼此。借由這么做，我們就能找到答案，以療愈自己和這個(gè)星球。
? ? 我們正在經(jīng)歷一個(gè)非常特別的時(shí)代，一切事物都在改變。我們甚至可能不知道問題有多深，卻盡力在其中泅泳求生存。這一切，同樣會(huì)過去的，而我們會(huì)找到解決方案。我們在靈性層次相互鏈接，而在靈的層次，我們是一體的。我們是自由的，事實(shí)就是如此。
