11月靈希成長陪伴營第12期 Days7

【今日閱讀】《認(rèn)知覺醒》

【今日章節(jié)】第七章情緒是多角度看問題的智慧

【今日早起】

【今日運(yùn)動】

【閱讀收獲]

? 卡片001《認(rèn)知覺醒》情緒力

【原文】

在一定的前提下，貧窮確使會使人變笨，這不是貧窮讓人能力不足，而是因?yàn)樨毟F造成的稀缺俘獲了人的注意力，進(jìn)而降低了人的心智帶寬，貧窮是焦慮的來源，這是現(xiàn)實(shí)不是雞湯，你的壞情緒來源于視角單一，維度不夠，心智不足。（根據(jù)原文整理）

【核心概念轉(zhuǎn)述】

情緒的根源來自你自身，一切的不良情緒源自于你的格局、視角、維度、心智，當(dāng)你把這些不良情緒通過不恰當(dāng)不合適宜的方式發(fā)泄出來時，等于你把你最差的一種狀態(tài)展現(xiàn)給了別人：視角單一、心智不足，格局不夠。

【個人體驗(yàn)]

讀過很多書，明白很多道理，但是很多時侯工作中生活中情緒的控制和把握還是會失控，事情過后反觀內(nèi)在，也認(rèn)識到自身的問題和局限，同時給自己帶來滿滿的焦慮。

上周沒及時覺知并調(diào)整自己的情緒，工作中、生活中連著發(fā)生了幾次沖突，事情過后，反觀內(nèi)省，對照今日閱讀，找見癥結(jié)所在，在明知核心問題存在時，沒有直面核心問題并處理，沒有保持良好的自我覺知并內(nèi)化，而是在一片混沌的狀態(tài)中，心智帶寬被擠占，情緒的爆發(fā)和不合時宜的發(fā)泄便成了必然。

【行動指引】

從深層次明白了情緒是多角度看問題的智慧，不良情緒源自于視角單一、心智不足。

從環(huán)境知覺（理智選擇）、目標(biāo)知覺（少即是多）、欲望知覺（審視決策）、情緒知覺（謹(jǐn)慎決定，采用停頓3秒鐘的方法）、閑余知覺（自我設(shè)限）保持心智富足。

從以下幾方面著手?jǐn)[脫單一視角：勤移動（多換角度）、善學(xué)習(xí)、要開放、尋幫助、多運(yùn)動、常反思。

對情緒的管理和把控要進(jìn)行刻意練習(xí)，除了極端的情緒，及時關(guān)注平時焦慮、緊張、擔(dān)負(fù)等各種小情緒并及時清理掉，列入每日反思項目，一個心智帶寬富足的人一定是個心平氣和情緒穩(wěn)定的人。

執(zhí)行者：靜

日期：2021年 11月 21日