【摘錄】1家應(yīng)該是個(gè)天堂，如果你的家充滿雜物，你是不會(huì)感到安寧和平靜。置身于一個(gè)放置生活最低限度的家具，沒有雜物，你會(huì)很輕松。

【感想】1不要讓太多的雜物影響你，扔掉家里的東西可能會(huì)讓你傷感，但多余的東西真的會(huì)影響你的健康。簡(jiǎn)單生活，就會(huì)快樂。

【摘錄】2整理房間的方法，每天只花10分鐘，找一個(gè)集中區(qū)域放置你想留下或丟掉的東西。找一些不同的箱子分類， 確認(rèn)哪些是要送人，哪些要賣，哪些要收。筆和紙記錄你的處理想法。做一個(gè)時(shí)間表在你每天刷牙之后去做，從你的臥室做起，把抽屜里所有的東西都整理，把猶豫的東西放到儲(chǔ)藏室，快速的收拾，告知家人，請(qǐng)求幫助。享受過程，整理完后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯茶。

【感想】2整理房間老是覺得很麻煩，也覺得浪費(fèi)很可惜，其實(shí)采用細(xì)水長(zhǎng)流的方式整理房屋是挺好的辦法?？梢栽囋嚕刮葑痈蓛粽麧?。

【摘錄】3整理你的電子產(chǎn)品。上網(wǎng)瀏覽社交網(wǎng)站浪費(fèi)了大量的時(shí)間。如何擺脫，每天抽出1小時(shí)把手機(jī)扔進(jìn)抽屜，看一本書，長(zhǎng)距離散步，與子女交談等。

【感想】3擺脫手機(jī)1小時(shí)，體驗(yàn)一下。

【摘錄】4網(wǎng)絡(luò)數(shù)字雜物。每天從收益最大的電腦著手，花10分鐘整理你的電腦手機(jī)、避免找不到。

【感想】4經(jīng)常找不到文件，看來確實(shí)得優(yōu)化自己的電腦了。

【摘錄】5建立數(shù)字時(shí)代的“價(jià)值體系”，我的工作花多長(zhǎng)時(shí)間在電子設(shè)備上是合適的，我想花多長(zhǎng)時(shí)間看媒體，我想玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)，與家人相處應(yīng)使用手機(jī)達(dá)成什么共識(shí)，對(duì)孩子有什么限制，如何處理數(shù)字垃圾。

【感想】5寫下答案，承諾和準(zhǔn)則，無論失敗多少次都要堅(jiān)持。

【摘錄】6簡(jiǎn)化行為。重視無所事事的閑暇，我們并沒有關(guān)注自己的精力是否花費(fèi)在哪些會(huì)導(dǎo)致壓力與雜念的事情上。我們被任務(wù)和義務(wù)所困，減少并消除不必要的活動(dòng)。優(yōu)先做優(yōu)先級(jí)高的事。把整個(gè)任務(wù)列下來，看能否刪除不重要的任務(wù)。每天集中做3個(gè)任務(wù)，少做，但一定要精耕細(xì)作，你會(huì)有控制感和成就感。每天留時(shí)間來體驗(yàn)“神圣”時(shí)光，多段五分鐘“無所事事”是舒適和愜意的。安排好孩子的時(shí)間表，孩子要有大量的自由時(shí)間來滿足他們情緒與健康的發(fā)展。如果沒有把握好工作與休假的關(guān)系，會(huì)造成情緒健康方面的壓力。一周花一天的時(shí)間去縮短他。要頭腦清醒就來一段數(shù)字假期，在真正的世界做真正的事。心流指專注感沉浸專注感和愉悅感，尋找一個(gè)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)你的技能，留夠15分鐘進(jìn)入心流。精神不好做，做吃零食等方法提神。

【感想】6簡(jiǎn)化行為很有意思

【摘錄】7簡(jiǎn)化日常工作。分心孕育了拖延。解決方式是做計(jì)劃，列出第一、二、三重要任務(wù)，確認(rèn)原因、分解任務(wù)及所花時(shí)間，安排精力好的時(shí)間去做。準(zhǔn)備需要的東西，胃不空、燈好、桌子潔凈，重復(fù)過程，清除干擾，關(guān)掉電子設(shè)備及別人打擾。想象完成的樣子，正念開始，安排長(zhǎng)時(shí)間休息充電。

【感想】7有效的辦法可以試試。

【摘錄】8簡(jiǎn)化生活。喝茶想工作，不如認(rèn)為喝茶是最重要的事。仔細(xì)吃飯，認(rèn)真收拾屋子，適度運(yùn)動(dòng)5分鐘可以改善情緒。關(guān)注身體，找到錨點(diǎn)，注意環(huán)境。

【感想】8雖然我不太認(rèn)同如此放松自己，但我可以試試。