? ? 當我開始定期去健身房鍛煉身體后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的肌肉基因其實很好——我只要稍加鍛煉就可以使肌肉非常飽滿。但我知道自己要的是什么。我不想練成健身教練那樣，因為我知道練成健身教練那樣，需要每天練兩次，每次至少花費150分鐘以上，一天至少午餐睡眠時間不能低于九小時。還有一個不能忽略的情況是健身教練的收入往往不高。我考慮了一下，認為我不能用我的時間和收入換取健身教練一樣的身材。并且我又何必一定要在身材上拿100分呢？61.8分就得去我現(xiàn)在的樣子：身高1.72米，體重75到80千克，腰圍72cm左右——挺好。

? ? 講到這里你應該明白為什么許多人讀過很多時間管理類的書，卻最終一無所獲了吧！他們之所以覺得那些書沒什么作用，其實不見得是那些書上寫的道理不正確問題出現(xiàn)在他們自己身上——他們竟然每一次都給自己定下100分的目標！就算書上的內容是正確的，但由于實踐的方法不合理，結果也很難讓人滿意。當然很多時間管理之外的原本應該特別有用的書。無數(shù)人讀過之后并沒有多少收獲，也是基于同樣的原因。

? ? 請再次拿出紙和筆。羅列一下那些盡管無趣但實際上對你來說非常重要的事情吧！如果你是一名學生，那件事情可能是背英語單詞；如果你是一名教師，那件事情可能是給學生批改作文；如果你是一名程序員，那件事情可能是給代碼寫詳盡的注釋；如果你是一名業(yè)務經理，那件事情可能是你給那些挑剔的上司寫下印年度的預算……

? ? 不管怎樣挑出一件你認為最重要的事情，然后給自己做個時間表。保證自己在未來的一個星期乃至一個月的時間里每天至少專注于這件事情兩個小時——當然如果能做到專注三小時更好。相信我大多數(shù)情況下兩小時已經基本足夠。如果有一件需要你每天專注四小時才能實現(xiàn)的事情，你竟然堅持做完了。那你肯定會被身邊的人羨慕。比羨慕更重要的是你會因此贏得尊重——他們知道自己做不到，盡管你并沒有也沒必要提醒他們。

? ? 實際上我敢打賭在自己不喜歡的事情上專注兩小時。未經訓練的你肯定做不到，因為沒有任何人不經訓練就能做到。

? ? ? 最初的時候可以參考番茄工作法。例如你需要專注這件事情兩小時，即120分鐘，那你就可以把當天的任務分解成六塊，每一塊兒用20分鐘去完成。再把20分鐘當做專注的基本時間單位，在每個時間單位過后休息五分鐘，想辦法犒勞一下自己——喝杯喜歡的飲料，或者給戀人打個電話說點肉麻的話……在休息時間的最后一分鐘重新振作，試著恢復狀態(tài)進入下一個基本的時間單位——另一個20分鐘。

? ? 行兒意見按照這樣的設計，我們最終需要規(guī)劃150分鐘左右的時間開銷。才能實現(xiàn)完全專注120分鐘的目標。這個方法非常簡單，卻非常有效，很容易就能看到效果。相對于來說也很容易堅持。當然一個人經過一段時間的訓練后，這種分割事件的方法對他來說就沒什么必要了。因為他應當已經可以比較自如專注的他應該做的非常重要的事情上了——無論這件事情有趣還是無趣。

閱讀感受：真正有用的建議都是可執(zhí)行的。如果一個方法或者技巧操作起來難度很大。不適合初學者上手實踐的話，那么就可以認為這個方法或者技巧本身是有問題的。可能僅僅是理論上成立。也就是說紙上談兵而已。這些理論就像知識一樣。知識本身沒有任何力量。只有把知識正確的運用起來才會產生力量。 所以任何技巧我們都要讓他切實可行。這樣才能培養(yǎng)成我們的習慣。而習慣最終也會成為我們的力量。