圖片發(fā)自簡書App

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問題一：雙肩不在同一水平線上，一高一低，一前一后。

原因：肩關節(jié)緊張，脊柱靈活性不夠，未能啟動腰腹部力量，背部力量薄弱，導致右肩不能更好的向后扭轉。

調正改善：加強肩關節(jié)的靈活性以及脊柱的柔韌性，增加腰腹部以及背部力量?？梢酝ㄟ^加強貓伸展式、反摩天式、平板式、貓伸展式、仰臥369式等來練習。

問題?二：雙髖一高一低，不在同一平面，出現歪斜。

原因：左臀腿外側未能啟動力量或力量薄弱，未能拮抗右側腰向后扭轉的力量，導致重心偏移至左腿。

調整改善：啟動骨盆中正的意識，右臀腿外側收緊發(fā)力與左手肘抵靠右膝形成拮抗，使重心平穩(wěn)，雙臀在同一水平面?？赏尾靠繅ψ鼍毩?，找到正確的發(fā)力點。

問題三：大腿未能與地面平行

原因：臀腿力量薄弱導致大腿下蹲程度受限

改善調理：可通過增加臀腿力量來做練習，如：騎馬式、戰(zhàn)士系列、貓拉尾式等。

問題四：重心向后，使腳掌無法均勻受力。

原因：腹部未啟動內收的意識，核心沒有收緊，導致身體重心向后，腳后跟承受了更多力量。

調整改善：上半身很多的向前向下，找到身體的平衡，腹部內收，核心收緊，幫助身體重心向前，使腳掌均勻受力?？赏ㄟ^直角式、站立前彎、側斜板式等來練習。