每時每刻都能練習(xí)正念呼吸

正念不需要專門花時間來練習(xí)，而是隨時隨地，吃飯、行走、工作，都可以讓自己處在正念的狀態(tài)中，即使是繁重的工作，也可以用正念的狀態(tài)去完成。

我這一周重新恢復(fù)正念呼吸的練習(xí)，每一個呼吸都非常的深和長，而且呼吸之間刻意停頓，情緒穩(wěn)定了很多。

當(dāng)情緒襲來，我感到胸口憋悶的時候，我就把呼吸變得更深更長，盡快地把情緒代謝出去。

立愿

每天早上起來立愿：我發(fā)誓全心活在每一秒，并以慈悲之眼觀看一切有情。

這是很有儀式感的一種方式?，F(xiàn)在每天早上起來，我會做五分鐘的冥想，讓自己安靜下來，準(zhǔn)備好迎接這一天，就像是交響樂隊要演奏之前的調(diào)音。之后，會加上立愿這一項。

正念之鈴

給自己一個鈴聲，提醒自己隨時隨地回到正念狀態(tài)上來。

我一般會在工作間隙休息一下，或者是兩個工作、地點切換的時候，把注意力放到呼吸上來。

在平時情緒平穩(wěn)的時候修習(xí)正念

昨天我經(jīng)歷了一次情緒的極大波動，我一直在用呼吸代謝它，它才沒有像以前那樣掀翻我。同時我也發(fā)愿：一定要好好修習(xí)正念，一方面，是這樣能鍛煉自己對情緒的耐受力；另一方面，是正念狀態(tài)下人的行動力很強，積極的行動，就能避免很多的問題。

思想、言語喝行為是人生的作品

一個作曲家或畫家完成一件作品之后，他們總會在上面簽名；在日常生活中，你的思想、言語和行為，也會有你的簽名。如果你的思想是正確的思想，包含了理解、慈悲和洞見，這就是一件好的作品。

無論做什么，都把它當(dāng)作一場修行

人生無處不修行。不論做任何事情、處在任何情況中，都守護住自己的心，關(guān)照自己的呼吸，這是我追求的狀態(tài)。