臀腿脂肪惰性強(qiáng)最難減? ?

身體系統(tǒng)的任務(wù)就是維持一個(gè)“開(kāi)心、舒適、不變”的環(huán)境。

身體機(jī)能會(huì)自我調(diào)整以便維持原狀。

當(dāng)你立志于改變目前的生活方式時(shí)，一定要學(xué)會(huì)在不舒服的大前提下讓自己盡量找到舒服的狀態(tài)，否則身體會(huì)盡一切可能阻止你的改變。即使當(dāng)你成功的改變了生活方式，并且因此變瘦，但平臺(tái)期還是不可避免，總有一些特定部位怎么也瘦不下去。

根據(jù)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的對(duì)新陳代謝的研究，因?yàn)橐恍┰?jīng)是優(yōu)勢(shì)但現(xiàn)在并不再適用的進(jìn)化準(zhǔn)則，女性更難減掉特定部位的重量。

女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來(lái)看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。身體機(jī)能可是相當(dāng)令人驚奇的。

對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，減肥重災(zāi)區(qū)往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學(xué)上都傾向于保留脂肪，不激活肌肉。通過(guò)力量訓(xùn)練，代謝率提升了，同時(shí)問(wèn)題區(qū)域部位下面也有了強(qiáng)健的肌肉，所以上面一層的脂肪看上去也更fit。所以說(shuō)，你不可能快速的只減去某一個(gè)區(qū)域，但是加強(qiáng)這些部位的力量訓(xùn)練會(huì)讓你覺(jué)得更有力量更緊實(shí)。也就是說(shuō)你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前穿不上的牛仔褲終于能系上扣子了，雖然體重秤的變化并不明顯。

我們身體不同部位脂肪的活性是不同的，

比如大腿和臀部的脂肪惰性較強(qiáng)，

而胸部和臉部的脂肪則活性較強(qiáng)。

不同的金屬活性不同，活性越強(qiáng)的金屬放在空氣中越容易被氧化。

同樣的道理，在由于饑餓或運(yùn)動(dòng)使得脂肪開(kāi)始得到消耗時(shí)，活性越強(qiáng)的脂肪則更易被消耗。這也就解釋了為何有些女孩，通過(guò)節(jié)食本來(lái)是想減掉大腿和臀部的脂肪，卻沒(méi)想到胸卻先小了下來(lái)。? ?

減肥別忘了補(bǔ)充維生素? ? 考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾?，還要配合有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以避免出現(xiàn)“想減的沒(méi)減成，不想減的倒減掉了”的情況。? ?

要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?

如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；

如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線(xiàn)條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次。

研究認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。

因此，把快步行走和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。

專(zhuān)家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。