閱讀日記

10月8日

8日主要是與達(dá)馬西奧對(duì)談。穿插翻閱《如何想到又做到》《旁觀者》《管理百年》。

最重要的收獲：幸福不是對(duì)美德的回報(bào)，它就是美德本身；我們要用幸福來淹沒負(fù)面情緒，將情緒和感受這對(duì)雙胞胎作為滋養(yǎng)生命的手段。

早上8點(diǎn)，開啟與達(dá)馬西奧的對(duì)談：《尋找斯賓諾莎》。

讀前思考：

1他對(duì)我識(shí)別管理負(fù)面情緒會(huì)有怎樣的幫助？

2如何減少不必要的情緒損耗（浪費(fèi)表情等）？

3能掃除我哪些認(rèn)知盲點(diǎn)？消除哪些思維誤區(qū)？

瀏覽全書，達(dá)馬西奧用七章的篇幅探討了情緒與感受。

情緒與感受是一對(duì)雙胞胎，情緒是頭生子，感受是次生子，并且，感受永遠(yuǎn)尾隨于情緒之后，如影隨形。（掃除我一個(gè)認(rèn)知盲點(diǎn)）

斯賓諾莎不曾改變，但我已經(jīng)不是曾經(jīng)的我了。（這句話讓我想起蘇軾。他在黃州寫給好友的信中說，如今之我，已非故我。是啊，從搖籃到墳?zāi)?，我們都是不斷發(fā)展的作品。日拱一卒，日進(jìn)一步；今日之我，亦非昨日之我）

抑制激情，要靠理性所引導(dǎo)的情緒，而非純粹的理智?？朔泻Φ那楦校ū热绶抢硇缘募で椋┑奈ㄒ幌Ｍ怯昧硪环N由理性觸發(fā)的更強(qiáng)的積極情感去壓到它。（回答了我的第一個(gè)問題：當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候，要理性地引入更強(qiáng)烈積極情緒，讓積極情緒覆蓋負(fù)面情緒。他人有負(fù)面情緒時(shí)，除了撫慰，也可適當(dāng)引導(dǎo)）

情緒活躍在身體的劇院里，而感受則活躍于心智的舞臺(tái)上。

“沖動(dòng)”是指有機(jī)體被某一特定驅(qū)力所驅(qū)使的行為狀態(tài)，“欲望”是指對(duì)具有某種沖動(dòng)以及沖動(dòng)的解決或抑制的有意識(shí)的感受。沖動(dòng)和欲望就像情緒和感受一樣緊密相連。

情緒可分為背景情緒、基本情緒、社會(huì)情緒三個(gè)層次。

情緒是對(duì)一個(gè)對(duì)象或事件產(chǎn)生的反應(yīng)。

感受就是對(duì)身體某種狀態(tài)的感知，以及某種思維方式和具有某些主題的思想的感知。

感受本質(zhì)上是一種關(guān)于身體的想法，是一種關(guān)于身體的某一方面在特定環(huán)境之下的內(nèi)在思想。

情緒的感受是身體受到情緒過程干擾是的一種想法，引入了心理警覺，并通過持續(xù)影響注意力和記憶來延長(zhǎng)情緒的影響。

有意識(shí)的感受是突出的心理事件，它喚起對(duì)產(chǎn)生它們的情緒的注意，以及對(duì)觸發(fā)這些情緒的對(duì)象的注意。

感受是身體內(nèi)在的心理感應(yīng)器，是人生之旅的見證者；感受是我們的哨兵，它讓我們短暫而又片面的自我意識(shí)得以知曉我們自身在短時(shí)間內(nèi)的狀態(tài)。

感受可能是腦參與生活管理的副產(chǎn)品。如果沒有人體狀態(tài)的神經(jīng)映射，就不可能有感受這種東西。

感受，連同欲望及最常引起他們的情緒一起，在社會(huì)行為中起著決定性的作用。

所有人生來就是這樣，他們傾向于保護(hù)生命并尋求幸福，他們的幸福來自成功的努力，這些事實(shí)就是美德的基礎(chǔ)。

幸福是擺脫消極情緒肆虐的力量。幸福不是對(duì)美德的回報(bào)，它就是美德本身。

腦由身體提供，有身體意識(shí)的心智是整個(gè)身體的仆人。

當(dāng)你無法善待他人時(shí)，你就會(huì)時(shí)時(shí)懲罰自己，剝奪自己獲得內(nèi)心平靜和幸福的機(jī)會(huì)。當(dāng)你愛別人時(shí)，你就有機(jī)會(huì)獲得內(nèi)心的平靜和幸福。

只要我們關(guān)心的是他人的幸福，我們就永遠(yuǎn)不會(huì)感到孤獨(dú)。

了解情緒、感受及其工作方式，對(duì)我們?nèi)绾紊钪陵P(guān)重要。

科學(xué)可以與人文主義傳統(tǒng)的精華結(jié)合起來，為人類事務(wù)開辟一條新的途徑，使人類繁榮昌盛。