如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單做來(lái)難。我們總是陷入一年又一年周而復(fù)始的“新年決心效應(yīng)”中。原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心又慢慢開(kāi)始衰退。漸漸的難以保持專注和努力，到最后，完全停了下來(lái)，不再重新開(kāi)始了。這真是懊惱又尷尬的局面。問(wèn)題是，我們可以做些什么來(lái)改變現(xiàn)狀呢？
最近流行的一萬(wàn)小時(shí)定律，只要達(dá)到一萬(wàn)小時(shí)就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。事實(shí)卻并非如此簡(jiǎn)單和籠統(tǒng)。如果機(jī)械的重復(fù)練習(xí)，即使一萬(wàn)小時(shí)也不能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
杰出人物的才華是天生的嗎？是因?yàn)樗麄兊闹巧谈哂诔Ｈ瞬懦蔀榻艹鋈宋锏膯?？讀完刻意練習(xí)，對(duì)這些問(wèn)題就會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。
《刻意練習(xí)》對(duì)上述問(wèn)題做了詳細(xì)的闡述和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，并且提供了切實(shí)可行的練習(xí)方法。正如書(shū)中所說(shuō)P12“在足夠長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行正確練習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)改進(jìn)，別無(wú)其他?！?/p>
“刻意練習(xí)”的特點(diǎn)：（P129）
＊刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物，因此需要人們付出近乎最大限度的努力，一般來(lái)講，這并不令人心情愉快。
＊刻意練習(xí)是有意而為的，也就是說(shuō)，他需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。簡(jiǎn)單的遵照導(dǎo)師或教練的指示去做，還不夠，學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整控制練習(xí)。
＊ 刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。在練習(xí)過(guò)程的早期，大量的反饋來(lái)自導(dǎo)師或教練，他們將監(jiān)測(cè)學(xué)生的進(jìn)步、指出存在的問(wèn)題，并且提供解決這些問(wèn)題的方法。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)自己、自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，并做出相應(yīng)調(diào)整。這種自我監(jiān)測(cè)需要高效的心理表征。
讓練習(xí)變成日常工作的一部分，需要拒絕三種錯(cuò)誤思想：P155
第一種錯(cuò)誤思想就是覺(jué)得“我不能”或者“我不是”， 但是如我們已經(jīng)了解的那樣，在任何一個(gè)人們選擇著著重發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域之中，人人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)幫助自己大幅度的提高，我們可以塑造自己的潛力。換句話說(shuō)，心態(tài)很重要!
第二種錯(cuò)誤，思想認(rèn)為，如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間的做某件事情，一定會(huì)更擅長(zhǎng)。事實(shí)卻是以完全相同的方式，一而再再而三的做某件事情，并不是提高績(jī)效和表現(xiàn)的秘訣，它會(huì)使人們停下前進(jìn)的腳步，并且緩慢的下滑。
第三種錯(cuò)誤思想認(rèn)為，要想提高，只需要努力。但現(xiàn)實(shí)是，所有這些事情都需要正確的方法。如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則：
1.找到好的導(dǎo)師
2.專注和投入至關(guān)重要
3.保持動(dòng)機(jī)
如果沒(méi)有導(dǎo)師怎么辦？牢記三個(gè)F，即專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想各種辦法來(lái)解決它們。
保持動(dòng)機(jī)也是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問(wèn)題。如前面提到的“新年決心效應(yīng)”，問(wèn)題是，我們可以做些什么來(lái)改變呢？
保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分（P211）包括繼續(xù)前行的理由和停下腳步的理由。書(shū)中詳細(xì)介紹了動(dòng)機(jī)的成因和解決的方法。
總之，《刻意練習(xí)》是一本實(shí)踐性很強(qiáng)的書(shū)，2019年我將學(xué)習(xí)運(yùn)用正確的練習(xí)方法，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
