? ? ? ? 大家好，我叫李文婷。
我的三個標簽是一名廣告人，我是時間管理踐行者，還是一名男孩的寶媽。
今天已經(jīng)是6月28日，通過這一個月的踐行，最大的收獲就是小組，同學們督促下共同完成兩本書的閱讀《晨間日記的奇跡》和《番茄工作法》。
在上周的聯(lián)合班會上，三位大咖，講述了如何高效閱讀書的好習慣，我很是受教。
以前我看書都是一頁一頁，看一個字一個字讀，序言還有目錄一帶而過。我以為精髓，就是在文章里面，經(jīng)過他們的分享過后，我才發(fā)現(xiàn)，其實，序言就是這本書的一個大的概述，目錄呢就是思路，合理利用思維導圖來，把這本書梳理清楚。其實，最好的讀書方式不是說您理解了書中有多少的意思，而是通過作者在書中提出的新的看法和可行方案，我們應該要在生活中踐行起來做成結(jié)果，這樣的話，不僅僅對書中的意思更加的深刻了解，而且還要落地，讓知識改變我們的生活。
就拿我現(xiàn)在正在看的番茄工作法來說
我們到了公司以后呢，最好花一個番茄鐘的時間來列出今日事項并且評估一下，今天待辦事項需要幾個番茄鐘時間。其次就是，開啟工作番茄鐘。碰到有打擾事項的話。我們可以在計劃外的緊急事件項目欄上記錄下來。一旦開啟番茄鐘就要保證工作時，不被別人打擾，全神專注。番茄鐘被打斷之后必須從頭開始，這讓人產(chǎn)生保護自己番茄的想法，從而更加重視時間，培養(yǎng)時間觀念。一個番茄鐘下來以后休息五分鐘，這五分鐘呢，也是讓大腦放松一下，為下一個開啟的番茄鐘做準備?；蛘叱梦宸昼姷臅r間，把計劃外的緊急事情給處理一下。
如此反復，每天都應該至少完成2-3個番茄鐘。下班前呢，我們應該根據(jù)當天的工作情況來做一個回顧，最后的幾分鐘是用來回顧你已經(jīng)做的事情。
如果你想從效率和根本方法上分析你是否已
經(jīng)有質(zhì)的提高，你應該花上一到兩個番茄時間去分析它。
用番茄時間來起到預計、記錄、一項工作所用的時間，后期通過統(tǒng)計分析來回顧時間的分配，查看效率，幫助在以后的工作中更好滴管理自己的時間。這種工作方法可以讓人更清楚滴知道自己的時間花在什么地方，浪費了多少，從而在今后的工作中進行調(diào)整。不斷提高預估時間的能力。
我的分享結(jié)束，謝謝大家。
? ? ? 方法：預先估計一天有幾個番茄時間處理事務，從任務清單中挑出最緊急的事務放在今日事務清單里面，按緊急程度排列。估計每項任務所花番茄數(shù)，在后面用數(shù)字標明。啟動番茄時鐘（實物優(yōu)于軟件），一個番茄時間完成后，在任務后面做出一個番茄標記，以此類推，直至完成該項任務后，將任務劃掉。若任務太長，可將任務細分為幾部分分別完成。將復雜的任務簡單化，使對龐大任務的恐懼感得到緩解，減少拖延癥的發(fā)生，鼓勵自己實現(xiàn)目標。
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? ? ? 每個番茄時間之后休息五分鐘，并在四個番茄時間之后適當延長休息時間（15分鐘左右），以到達勞逸結(jié)合，提高效率的目的。番茄工作法給我們帶來對時間的全新感受，更注意到時間的流逝，讓我們產(chǎn)生提高效率的想法，提高工作熱情，在下一個番茄時間中做得更好。將自己的進步實現(xiàn)可視化，激發(fā)自己工作學習的熱情。
內(nèi)部打斷與外部打斷相比，它來源于自身，因此更加容易發(fā)生、難以避免。當你意識到
要發(fā)生內(nèi)部打斷，而你又不能很好的處理它，只能打斷當前的工作，如果經(jīng)常這樣，那么完
成一個沒有打斷的番茄時間就顯得很困難。在這種情況下，我們建議你還是把25分鐘設(shè)定
為一個番茄的時長，
因為這個長度相對較短，
更適合人們集中精力而不分心。努力完成一個
沒有打斷的番茄時間，而后再一個一個增加，重要的是不要減少。
“這個番茄時間我堅持了
10分鐘不被打斷，下一個番茄時間我要堅持到10分鐘以上。
”有時間做事情卻沒有把時間利用好，
這種感覺經(jīng)常讓人感到不安。
你的思緒從過去神游
到將來：
“如果我昨天在網(wǎng)上研究了那份資料，今天學習就會更容易了；如果上周我就發(fā)了
那份E-MAIL，現(xiàn)在就不用這么麻煩了；如果下周我就把報告交上，我就可以……”這樣那
樣的想法會讓我們的心情浮躁，并產(chǎn)生焦慮。
番茄工作法強調(diào)，要把精力放在當前的番茄時間上，完成了，就跳到下一個番茄時間。
你的注意力要放在當下，
而不是過去或者將來的空想。
激發(fā)時間的具體連續(xù)性，
并合理地安
排工作的先后順序。
當你感到迷失，那就停下來，用一個番茄時間去思考問題，重新安排工作計劃，制定作
息時間表，然后再繼續(xù)工作。如果工作思路已經(jīng)很清晰，不需要再改了，但還是覺得缺點什
么——或許是決心，或許是勇氣。開啟計時器，努力工作，不要浪費時間。
那些以前習慣于拖延時間的人運用了番茄工作法后受益匪淺，
因為這讓他們集中注意力
并完成了一項又一項任務（每項任務至多5到7個番茄）
