你是不是總覺得自己的生活很無聊，工作很苦逼，心情很抑郁，總感覺現(xiàn)在的生活不是你想要的。
尤其是到了一定的年齡，我們好像都在被動生活，被家庭、生計推著一天天的往前走。也許你無數(shù)次的想要改變，但總是在現(xiàn)實面前敗下陣來。沒錯，我們容易陷于“沒有行動”的泥潭，一再抱怨生活的寡淡，情緒的低落，百無聊賴地刷著微信和朋友圈，卻不肯抽出哪怕一天中的一小時去運動，不愿抽一天中哪怕十五分鐘去書寫值得感恩的事。所以，我們不斷陷入完美主義的自我折磨，＂享受＂著拖延癥帶來的焦慮。
對于蕓蕓眾生來說，如若沒有一個外力把你逼上絕路，大部分人是害怕改變的，因為改變往往是痛苦的，意味著你要主動走出舒適區(qū)，來到拉伸區(qū)。但是，恰恰只有走進拉伸區(qū)，改變才會發(fā)生，人才會成長。
最近，我學習了兩個讓我收獲很大的課程，一個是哈佛大學幸福公開課，一個是葉武濱的《時間管理》，我發(fā)現(xiàn)這兩門課程都反復提到自律的重要性。自律即自由，丘吉爾說過，在人生的頭25年我渴望自由，在接下來的25年我渴望秩序。后25年，我意識到，秩序就是自由！
如果你覺得無論是工作還是生活你都在疲于應付，那你真應該靜下心來反思反思，問問自己是不是一個自由的自律人?
我曾經以為自律是一件難事，主要表現(xiàn)在我做很多事情都是三分鐘熱度，很難堅持，我把這歸結于意志力薄弱。我想如果我有更堅強的意志力，也許我就會成功，就會變成我希望成為的人。直到我看了哈佛大學幸福公開課后，才認識到也許我真的錯了。Tal教授通過一些心理學試驗掲示，一個高度自律的人完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。換句話說，通過意志力去完成一件事情或達到某種目的往往需要消耗大量的心理能量，令人痛苦不堪，享受不到過程的快樂，自然難以堅持。而如果把想做的事情變成一種例行公事，一種本能的習慣，就像刷牙洗臉一樣必不可少，那就容易的多，當然意志力在習慣養(yǎng)成的初期是必不可少的。
熟悉村上春樹的人都知道，他除了作家的身份外，還是一位馬拉松跑者，每天堅持跑步，至今已經三十多年了。對于一個無比忙碌的暢銷書作者來說，村上在出書講課之余，還要每天擠出時間跑步，定期參加馬拉松比賽、鐵人三項比賽。在常人看來，這簡直是不可思議的，因為寫作和長跑都是極其需要意志力和專注力的，能長期堅持其中一項都已屬不易，何況兩者兼得。村上在他的新書《我的職業(yè)是小說家》里給出了他的答案，為什么能把兩件在外人看來極其困難的事情長期堅持下來，秘訣就在于他已經把這兩件事情都看成了每天必須完成的例行公事，尤其是跑步，簡直就和一日三餐一樣必不可少。
第一，有氧運動。沒有運動習慣的人簡直無法體會其美妙之處，這也是我最最推崇的好習慣。我從事文字工作，經常需要與各類材料打交道，20幾歲時加班熬夜根本不是問題，但三十歲以后，尤其有了孩子后，才發(fā)現(xiàn)體力在漸漸衰落，專注力與創(chuàng)造力也在逐步減退。在又一年年終應付了堆積如山的文稿任務后，我終于成為了＂失眠大軍＂中的一員，在長達半個月每天睡眠只有2小時后，我徹底崩潰了，我還很清楚的記得醫(yī)生在我的病歷上寫下＂焦慮狀態(tài)＂四字結論時，我的內心有多么挫敗。人說＂窮則思變＂，我開始重新審視自己的生活習慣，我發(fā)現(xiàn)我以前累了后最喜歡的休息方式是蒙頭大睡，但睡醒后依然感覺頭昏腦脹，身心疲憊不堪。后來，我才知道，對于腦力勞動者來說，最有效的放松不是呼呼大睡，而是運動。
村上在他的新書里也提到：＂根據最近的研究，腦內海馬體產生的神經元的數(shù)量，可以通過有氧運動得到飛躍性的增加。所謂有氧運動，是指游泳和跑步這類時間長、運動量適度的運動。不過，像這樣新生的神經元如果置之不理的話，會在二十八小時后悄然消逝，沒有任何用武之地。實在太可惜了?？墒?，如果給這些新生的神經元知性的刺激，它們就會被激活，與腦內網絡相互結合，成為信號傳遞組織的有機部分。腦內網絡會變得更加寬廣、更加綿密。學習能力與記憶能力就會得到提高。這樣一來，隨機應變地轉換思維方式、發(fā)揮不同尋常的創(chuàng)造力，就將變得簡單易行。較為復雜的思考和大膽的構想也將成為可能。＂
我后來開始有意識的跑步，并嚴格遵循每周慢跑三次，每次三十到四十分鐘，據說這個運動量等同于每天吃百憂解的效果，你懂的。養(yǎng)成慢跑的習慣后，我的體力不僅得到了大幅度的提升，思維能力也更加敏捷，抗壓能力、應對突發(fā)事件的能力也在一點點的增強，更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了隱藏在自己身上的潛能，原來我還這么能跑。
第二，感恩。感恩有很多很多好處，哈佛大學TaI教授在他的幸福公開課里已講得很詳細了，大家感興趣的話不妨看下視頻。里面推薦的具體做法是每天睡覺前都記下5件值得感恩的事情，這些事情可大可小，從享用一頓豐盛的美食到與好友暢談，從日常任務到一個有創(chuàng)意的想法，可以重復記錄。我們大部分人都常常處在一種無意識的狀態(tài)，少了對生活有意識的覺察，所以幸福指數(shù)不高。養(yǎng)成感恩習慣的好處是能讓我們增強對生活的覺察，看到生活中的小確幸，并在記錄他們的時候，再把這些小確幸放大，去重溫當時的感受與體驗。當感恩成為一種習慣，我們會更珍惜生活中的美好時刻，而不會把他們當成是理所當然。研究表明，每日記錄感恩的人確實在身體上更健康，內心更幸福。如果你是教徒或佛家子弟，可以在禱告時感恩。
PS：今天看了一則微信，題目叫《內心越不穩(wěn)定的人越期待自己的環(huán)境穩(wěn)定》，里面提到那些越渴望生活穩(wěn)定，害怕改變的人內心是缺乏安全感和力量感的。當你想要升級你的生活，你必定要開始一些冒險，你需要進入一些全新的場景，做一些過去沒有做過的事情，接觸一些全新的人，把你的生活打開，那些新的可能性才有機會進來。我非常贊同，你就算像核磁共振、超強CT一樣把自己掃描分析得再徹底，沒有任何行動，都是白搭。幸福并不僅僅依賴于外部環(huán)境，幸福更多的是一種能力，是有方法的，是可以習得的，而養(yǎng)成良好的習慣是通向幸福之路的捷徑，只有自律的人才能掌握命運的主動權。
