許多人在育兒方面會遇到不同的問題，這些問題也許讓你感到頭疼、焦慮，比如：孩子早戀、叛逆、厭學(xué)、沉迷游戲、考前焦慮等等。清心渡金牌心理咨詢導(dǎo)師張老師，每天帶你了解一點育兒小知識。

清心渡心理：運動，擺脫壞情緒的好辦法

法國思想家伏爾泰有一句話：“生命在于運動”，這句話流傳至廣。這句千千萬萬人傳誦的話不是沒有道理的，運動對于人的情緒的確具有極大的益處。

國外有一位心理學(xué)家曾經(jīng)用體育療法對13位抑郁癥患者進行治療，并取得了比預(yù)期更好的療效。在進行治療的5個月里，他為他們規(guī)定了需要每天運動的運動量和各自的運動方式，讓這13個患者堅持做。5個月之后，這些病人的病情都有了不同程度地好轉(zhuǎn)，開始愿意與人交流，許多人都感到自己的情緒已經(jīng)大為改觀，并且已經(jīng)投入到新的工作中去，又能正常地學(xué)習(xí)以及應(yīng)對自己的人際交往。

由此可見，體育運動對于人的情緒的改善作用是顯著的。

情緒可以決定孩子的整體狀態(tài)和發(fā)展走同。好情緒能幫助孩子擁有更好的精神面貌，充滿活力；壞情緒則會讓孩子陷入泥潭，止步不前。兒童心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多參加體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，更能改善孩子情緒，擺脫困擾。適度的運動可以幫助孩子調(diào)整到一個好的精神狀態(tài)，擺脫壞情緒的困擾。

蓮蓮從上幼兒園開始就十分內(nèi)向，不愛和小伙伴一起玩兒，總是躲在自己的角落，有的時候老師讓蓮蓮起來回答問題也會因為蓮蓮的緊張，最終不得不讓她再坐回去。

對此，蓮蓮的媽媽十分擔(dān)心，她擔(dān)心蓮蓮這么小就患上了自閉癥，于是帶著蓮蓮去醫(yī)院檢查。檢查后醫(yī)生說孩子沒什么大問題，于是建議蓮蓮去學(xué)游泳和體操，一段時間后，果然見了成效。蓮蓮開始主動和小伙伴們一起玩兒，人也開朗了很多。

可見，蓮蓮因為運動緩解了以前在人群里的緊張情緒，降低了恐懼感。同樣，如果你的孩子找不到一個好辦法來排解壞情緒，那么就讓他去運動吧！

不過，運動的種類繁多，情緒的種類也為數(shù)不少，不同的運動所改善的情緒當(dāng)然不同。清心渡心理張老師總結(jié)了一些方式方法，各位家長可以看一下，針對自己孩子的具體情況加以實施：

如果孩子經(jīng)常感到沮喪，沒有信心去做本來應(yīng)該會做的事，踟躕不前，總是小心翼翼擔(dān)心結(jié)果又會失望，這個時候就可以讓他多進行跳繩、跑步等簡單而又能在短期內(nèi)取得成效的運動。如果孩子會游泳的話，那么還可以讓孩子在水中游20分鐘，那么一切消極情緒就可以得到有效緩解了。

如果孩子容易驕傲，爭強好勝心很重，媽媽可以安排一些比較復(fù)雜的運動，比如千米長跑、乒乓球、跳水等。但是，需要注意的是適度即可，不可為了防止孩子驕傲就打擊孩子，過于驕傲和過于自卑，這兩個極端相信哪個方面都不是父母愿意看到的。

如果孩子容易暴躁，沒有耐心的話，那么就可以多讓孩子進行下棋、太極拳等需要耐心才能完成好的運動，讓孩子的情緒逐漸慢下來，不驕不躁地去完成一件事。

但是需要注意的是，運動要以孩子的健康和生命安全為前提。在孩子的情緒比較強烈時，他是不適宜進行運動的，因為人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他器官、太過強烈的情緒可能會對孩子的身體健康產(chǎn)生極為不利的影響，甚至?xí)o生命帶來威脅。此外，進餐后也是不適宜馬上運動的，因為此時會有較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。如果餐后立即運動，就會妨礙食物的消化，時間一長會招致疾病。