【R】原文片段《拖延心理學》P156
看你的目標是否具有可操作性是非常關鍵的一步，當你想達成一個目標的時候，專注于即將投入的行動，因為這會幫你看清自己的方向。一個具有可操作性的目標具有以下特征：
1.可觀察性；
2.具體性和特殊性；
3.它可以被分解成幾個小的步驟；
4.第一步可以在五分鐘內被完成。
“我想要停止拖延”雖然是一個體面的目標，但是它不具有可操作性。你無法真正地看到拖延停止—你要的是什么結果呢？它不夠具體—停止在哪些事情上拖延？它也很難被分解成幾個步驟—你怎樣才能開始停止拖延呢？
【I】重述知識
目標是實現的一個結果，衡量一個目標是否合理經常會用到SMART的原則，是否具體、可衡量、可實現、是否相關、有時間期限，但有時目標制定沒有問題，為什么我們要么完不成虎頭蛇尾，要么一直遲遲不動，到底哪里除了問題？
一是缺乏目標分解的能力，分解成子任務、最小行動的能力；
二是缺乏動機和驅動，還是不夠想要，沒有強烈的愿望，是制定目標前端出了問題；
三是目標本身設定有問題，不符合SMART原則、不符合MORS原則；
這里不對目標本身進行太細致的闡述和分析，有很多大神研究這方面非常專業(yè)。但我想切入的是行動，如何讓自己快速啟動，快速開始；如何持續(xù)更進一步，這也是我近段時間研究動機目標、行動科學想從認知層面解決的問題，不在于知不知道，而在于做不做得到。
我提出了最小行動的概念，我認為知道和做到之間存在巨大的鴻溝，這條鴻溝主要是意愿、能力、資源，我認為意愿=意志力+愿望，最小行動是消耗最小意志力和資源的單位。
最小行動存在于目標和任務的開始、過程和結果的環(huán)節(jié)，是行動的最小單位。
【A1】內化知識
自己認為自己比較擅長搜索知識，但很多時候就會陷入搜索知識或者材料而進去其他的循環(huán)里去，忘了自己剛開始要做事情的目的了，容易把事情想得比較復雜。
比如最近幫朋友在做一份企業(yè)培訓行業(yè)研究報告，就容易陷入到這件事情本身，具體的報告如何開展，如何構思結構，如何闡述，如何把自己的建議和見解放進去，目標沒有分解成任務，沒有分解成階段、沒有分解成模塊，盲目的追求完美。
自己做拆書也是一樣，篩選片段，寫每一個RIA拆書便簽，盲目的追求“完美”，以至于拖延，每次寫一個片段都需要至少一小時，最短的也要半小時。
【A2】應用知識
1.30拆已經拖了很久了，中間有其他的事耽誤了，現在直接找時間管理的片段直接拆，完成任務是首要的，先完成，再完美。
2.現在來致良知四合院了，工作的標準會變的比較高，自己抓住每天的最重要的三件事，進行分解再分解，立刻去做，馬上去做，不做評判，能做多少做多少。
