一個女孩馬上要參加一個很重要的職場考試，但是她在考前拖延了很長一段時間，為此感到愧疚不安、自責(zé)，就是沒法采取行動。

其實，我們大多數(shù)人都存在這樣的拖延癥，明明知道事情對我們很重要，可是就是無法去行動，隨著時間的逼近，又焦慮、自責(zé)。

塞繆爾也曾說過：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中?！?/h4>

我們都已經(jīng)知道拖延的后果了，為什么還是一拖再拖，無法去做呢？

在《拖延心理學(xué)》一書中提到，拖延是自我保護的盾牌。

因為我們擔(dān)心被他人評判或者被自我評判，害怕自己的不足被發(fā)現(xiàn)，害怕付出最大的努力還是做的不夠好，害怕達(dá)不到要求，所以我們用拖延來應(yīng)付這種害怕心理。

理查德·比瑞博士研究發(fā)現(xiàn)，害怕失敗的人有一套自己的自我價值認(rèn)定公式：

自我價值感=能力=表現(xiàn)

他們認(rèn)為我表現(xiàn)不好，表示我沒有能力，所以我對自己感覺很糟。

好比這個女孩，她因為害怕失敗，害怕自己的努力還是沒通過考試，這樣會讓人覺得自己是沒能力的人。

所以她不采取行動，這樣就不會失敗，因為失敗了也有安慰自己的借口——“如果我早一點開始，給自己更多的時間來做，我肯定能夠通過?！?/p>

面對這種害怕所致的拖延該如何做呢？

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅·德威克研究人怎樣面對失敗的時候，發(fā)現(xiàn)了兩種不同的心態(tài)。

一種是固定心態(tài)。他們認(rèn)為智力和才能是與生俱來的，是固定不變的。

當(dāng)事情變得艱難，有著固定心態(tài)的人就開始退縮并喪失興趣。

第二種是成長心態(tài)。他們認(rèn)為能力是可以發(fā)展的。在失敗中可以學(xué)習(xí)到很多東西， 拓展自己、充實自己。

失敗是一個讓你加倍努力的理由，而不是一個讓你退縮、放棄和拖延的理由。

所以說，當(dāng)我們因為害怕失敗，而選擇拖延的時候，不妨轉(zhuǎn)換一下自己的心態(tài)，暗示自己：成敗并不決定一個人本身的好壞，失敗能讓自己發(fā)現(xiàn)不足，能讓自己進步。