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今天要講《心的重建》這本書，這本書在我以前的概念當(dāng)中是不太喜歡的。因?yàn)槲視?huì)覺得缺乏這個(gè)必然的理論研究、缺乏科學(xué)的實(shí)證，我把它歸入心靈雞湯的一類。但是后來有一次，跟張德芬女士聊天的時(shí)候，她說我雖然講的是心靈雞湯，但是我的雞湯有勺子，她的雞湯是有勺子的，什么是勺子呢？你用我這里所提供給你的東西就能夠解決你的問題，這是有工具的。

我后來想了想也是，因?yàn)樵谝粋€(gè)人真的發(fā)生了重大的災(zāi)難，面臨著很大的挫敗或者人生當(dāng)中有很多失去的狀況的時(shí)候，你再給他從頭到尾講原理、講科學(xué)、你應(yīng)該怎么做，其實(shí)是沒法溫暖到他的。而且他也不會(huì)聽，也來不及也學(xué)不會(huì)。

這時(shí)候他需要的可能就是一兩句能夠突然令他警醒的話，就好像我們中國古代人研究的這些咒語一樣。你把那幾句經(jīng)文，那幾句咒語背過了，在關(guān)鍵時(shí)候能夠起到很大的作用。

所以露易絲·海寫的這本《心的重建》充滿了很多關(guān)鍵性的語言。當(dāng)你遇到了一種特別痛苦的狀況，因?yàn)樾牡闹亟阆胂肟催@題目一聽這么嚇人，它是關(guān)于生命中的失去，也就是重整命運(yùn)的機(jī)會(huì)，是這么一個(gè)副標(biāo)題。我們在生命當(dāng)中，會(huì)遇到特別多失去的時(shí)候。那么在這時(shí)候，你非常彷徨無助痛苦，長期走不出來。可能能夠幫到你的最有效的東西，反倒就是那一兩句簡單的話。

所以這幾句話只要提供得好，這就真的是一個(gè)有勺子的心靈雞湯，最開始吸引我就是張德芬女士，在這本書里所寫的序。她非常坦率地跟大家講她所面臨的人生當(dāng)中的失去。她離了婚，離了婚以后，兩個(gè)孩子又逐漸地長大，然后去了國外留學(xué)，她突然之間變成了一個(gè)人。

她說每天回到家就聽到屋子里應(yīng)該有孩子的聲音。孩子一回到家，首先就把書包一扔，就說我媽呢，然后就來找媽媽。這是多么熟悉的一個(gè)場景。老公在客廳里坐著看報(bào)紙等等，一個(gè)溫馨的家庭。但是現(xiàn)在突然之間全沒有了，孩子遠(yuǎn)渡重洋跑了那么遠(yuǎn)，老公離婚。然后她很坦誠地跟大家講這些東西，這就是失去。她說她也有一段時(shí)間走不出來，覺得非常痛苦。甚至有時(shí)候會(huì)想到去做一些不切實(shí)際的事情，比如說跑去找老公復(fù)婚等等，或者突然飛到美國去陪孩子。有很多這樣的想法的出現(xiàn)。

但是在那個(gè)階段幫助她度過生命中失去這個(gè)過程的就是露易絲·海的這本《心的重建》。我在讀完了這本書以后覺得挺沉重的。我們還沒有面臨那么多的失去，但是人生當(dāng)中會(huì)有很多失去的機(jī)會(huì)，我想我在講這本書的時(shí)候，有可能會(huì)勾起你的傷心往事，有眼淚可以流一下沒關(guān)系，因?yàn)橹挥忻鎸?duì)自己的傷痛，才能夠慢慢地接受它。流淚并不是一件壞事，不用壓抑它。如果沒有的話呢，我們打一個(gè)預(yù)防針，因?yàn)槿松褪且粓鍪サ倪^程。

所以我們總會(huì)面臨要失去的時(shí)候，我們需要變得更加堅(jiān)強(qiáng)，才能夠去面對(duì)人生一次又一次的考驗(yàn)。我認(rèn)為這本書的前提是要學(xué)會(huì)尊重愛，什么叫尊重愛？它所對(duì)應(yīng)不是尊重痛苦，我們有大量的人在面臨失去以后走不出來。因?yàn)樗X得這事難道不應(yīng)該痛苦這么長時(shí)間嗎？

我采訪過失獨(dú)家庭的媽媽們，已經(jīng)過去20年了依然是表情呆滯，依然覺得揪心，說起來還是撕心裂肺。因?yàn)槟阒绬适Ш⒆舆@件事是人生最大的痛苦。然后我確實(shí)很理解很同情他們，覺得特別可憐。

但問題是這種狀態(tài)他們不愿意走出來，原因是他覺得走出來了就意味著背叛，我怎么能過好日子呢？我的孩子沒有了，你現(xiàn)在要讓我開心，要讓我過我自己的生活，不可能，我那樣做是對(duì)不起我的孩子的。

所以這種狀態(tài)事實(shí)上是在尊重痛苦，而實(shí)際上你應(yīng)該擁有的是你跟孩子之間的愛，你要尊重的是愛這個(gè)東西。所以這個(gè)是整本書的基調(diào)，當(dāng)你能夠理解說我不是被痛苦綁架，而是我為愛而繼續(xù)活著的時(shí)候，才有可能實(shí)現(xiàn)心的重建。這是前提。

接下來從原理上講呢，傷痛有一個(gè)過程，每一個(gè)傷痛都有五個(gè)階段。這個(gè)是心理學(xué)的一個(gè)共識(shí)。那就是否認(rèn)發(fā)生了一個(gè)事，先否認(rèn)，然后生氣，然后掙扎。然后郁悶或者是抑郁，最后接受。

這個(gè)怎么講大家最能理解呢？你小時(shí)候丟過自行車吧，你丟了自行車以后第一個(gè)反應(yīng)就是不相信，沒有吧。我自行車放在這嗎，是不是不在這旁邊，第一個(gè)否認(rèn)。然后接下來生氣，說誰敢偷我的自行車，我跟他拼了，我非得找到他不可。然后發(fā)現(xiàn)也沒用掙扎，到處找找了一圈沒找著，然后回家郁悶和生氣難過。最后接受了，然后走路上學(xué)或者再去買個(gè)自行車等等。

說丟自行車這事很輕巧，但是如果是得癌癥的話就不一樣，得癌癥也是這個(gè)流程。這個(gè)是瑞士的一家臨終關(guān)懷醫(yī)院專門做的研究，所有被宣布得了癌癥的患者到最后全是要經(jīng)過這五個(gè)階段。

但是人和人之間的不同在哪呢？就是有的人在憤怒和掙扎或者是郁悶的時(shí)候長，有的人可以很短。如果你真的有好的方法，你是可以縮短那個(gè)痛苦的階段，比較快地走到接受的階段。

你知道這書里邊有一個(gè)案例特別有意思，有一個(gè)叫卡羅琳的女士，她特別后悔在哪呢?她跟一個(gè)人談了三年的戀愛，后來分手了。分手了以后，她竟然用了五年的時(shí)間來結(jié)束這件事，就你想想看談戀愛一共才談了三年。那為什么我們會(huì)用五年的時(shí)間來忘記一個(gè)三年的人呢，原因就是我們走那個(gè)周期走得實(shí)在是太慢。

所以如果我們能夠找到正確的方法，能夠找到正確的思維方式，正確地看待問題的這個(gè)角度。我們就有可能能夠縮短那一段痛苦的時(shí)間，這是傷痛的五個(gè)階段。

還有就是要學(xué)會(huì)不同，知道不同類型的失去，比如說最難對(duì)付的失去是什么？有三類，這書中著重對(duì)付的就是這三類失去。第一類叫復(fù)雜的失去，什么叫復(fù)雜的失去？比如說家里邊有一位老人，活到了90多歲過世了。這種失去就不叫做復(fù)雜的失去或者像張德芬那樣，孩子跑到美國上學(xué)去了。這種叫正常的失去，就是人生當(dāng)中你稍微停一停，過上一兩個(gè)月你就適應(yīng)了的這種東西。

因?yàn)檫@是規(guī)律，但是如果一個(gè)人才四五十歲就突然得了癌癥去世，他打破了這個(gè)規(guī)律，他并沒有活到一個(gè)人應(yīng)該活的這個(gè)年齡，這就變成了一個(gè)復(fù)雜的失去。

所以當(dāng)事情出現(xiàn)了意外跟正常的規(guī)律不一樣的時(shí)候，復(fù)雜的失去就會(huì)給我們帶來很大的沖擊，包括失戀、離婚，這都是屬于復(fù)雜的失去。因?yàn)樵蚝軓?fù)雜，根本就分不清誰對(duì)誰錯(cuò)，但是最后我們的婚姻繼續(xù)不下去了，這就是一個(gè)復(fù)雜的失去。

第二種呢，叫做事態(tài)未明的失去，一個(gè)人失蹤了，你根本不知道這人在哪，這事沒有結(jié)論，所以這個(gè)用我們普通的話來講叫做煎熬，你倒是給我個(gè)準(zhǔn)信，但是沒有準(zhǔn)信，因?yàn)椴恢馈?br>

倪萍主持節(jié)目叫《等著我》，那里邊幾乎全是這種事態(tài)未明的失去，就如果這事已經(jīng)落定了，他就慢慢熬著，慢慢地這個(gè)走出來就好了。不知道這人在哪痛苦，所以就一直事態(tài)未明地失去，這是非常大的一個(gè)門類。

然后第三種叫做被剝奪的傷痛，被剝奪的傷痛是什么意思呢？比如說這書里舉例子說同性戀，同性戀分手了也很痛苦。但問題是你沒法跟人說，你在這個(gè)社會(huì)上沒有痛苦的資格，你跟別人講說我同性戀分手，別人說那重新找一個(gè)唄。大家覺得你們同性戀好像沒有必要那么痛苦，還包括像流產(chǎn)這樣的事情或者是這個(gè)長期不能懷孕這樣的事情。其實(shí)都是叫做被剝奪的傷痛，就是你的傷痛在別人看來好像無足輕重，還包括寵物的去世，這就是典型的。

你跟別人傾訴說家里邊的小狗去世了，我很難過，別人都會(huì)說那你再買一個(gè)不就完了嘛，慢慢養(yǎng)也能培養(yǎng)出感情來，大家覺得都很正常。但實(shí)際上這些傷痛都是需要一一對(duì)質(zhì)，所以我們首先了解傷痛的類型和整個(gè)傷痛的結(jié)構(gòu)。

那么接下來我們就來看愛情當(dāng)中的失去，就是首先要面臨的就是分手這件事情，這個(gè)對(duì)分手的想法，我們需要建立一個(gè)概念，在面臨分手的時(shí)候要建立的最正確的概念就是我從我過去所犯的錯(cuò)誤當(dāng)中獲得了療愈。所有的分手都能夠給你帶來療愈，因?yàn)樗軌蜃屇銓W(xué)會(huì)一些事情，所以如果當(dāng)你能夠更多的關(guān)注點(diǎn)在于成長和療愈這件事情上的時(shí)候，你能夠很快地走出分手的傷痛當(dāng)中。

但是戀愛的經(jīng)歷和療愈的過程是非常復(fù)雜的，這里邊有一個(gè)很有意思的案例，有一個(gè)叫做瓦內(nèi)薩的一個(gè)女孩，她跟一個(gè)男孩好了，好了以后兩個(gè)人同居在一起，一開始都很好，都很浪漫挺不錯(cuò)的。后來有一次這個(gè)瓦內(nèi)薩就問了那個(gè)男孩一句，說以前你有沒有帶別的女孩來過這個(gè)地方？那個(gè)男孩很誠實(shí)說有過，你不會(huì)在意我的過去吧？這女孩說那當(dāng)然沒問題。

但是過了幾天呢，她就覺得不對(duì)勁又想問。她就問這男孩說帶過幾個(gè)？這男的說大概三四個(gè)吧，前面曾經(jīng)談過三四個(gè)。然后這個(gè)女孩就不說話了，又過了幾天，這個(gè)女孩就會(huì)問這個(gè)男孩說，那你跟她們分手的原因是什么？你覺得我跟她們比起來怎么樣？她開始越來越小心，越來越謹(jǐn)慎，越來越擔(dān)心，自己也會(huì)被分手。她覺得既然他前面已經(jīng)分手過那么多女孩，那他會(huì)不會(huì)跟我也是玩一玩的關(guān)系，到時(shí)候跟我也分手等等，這個(gè)男孩那慢慢地就會(huì)越來越不舒服。

所以所有的婚姻狀況，所有的這個(gè)戀愛關(guān)系到最后結(jié)束的原因是什么呢？心理學(xué)家做了一個(gè)分析，他說是因?yàn)槟阍谝婚_始自己就不能夠接受自己擁有這份愛情，就是當(dāng)你都覺得自己不值得獲得這個(gè)愛情的時(shí)候，你就會(huì)逐漸的走向這個(gè)方向，所以這個(gè)瓦內(nèi)薩就是這樣，她自己的不安全感本身就很強(qiáng)。

所以當(dāng)一個(gè)人的不安全感表現(xiàn)得很強(qiáng)的時(shí)候，她就處處都要去小心地呵護(hù)這個(gè)感情關(guān)系。她遇到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)威脅，她都會(huì)認(rèn)為這是挑戰(zhàn)，所以最后那個(gè)男孩被逼的沒辦法，說我覺得你應(yīng)該搬出去了，咱們倆還是分手吧。這個(gè)女孩崩潰了，就天天想著這個(gè)男孩，天天難受，覺得自己好失敗，好愛他好痛苦。

我相信很多有過失戀經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)這樣，沒有他我活不了等等，她甚至有一天干了個(gè)什么事呢？那個(gè)男孩他們家是一個(gè)水床，他們睡的是一個(gè)水床，那個(gè)男孩有一天曾經(jīng)跟她說過一個(gè)事，說這個(gè)水床每次新裝上水的那天晚上會(huì)特別冷，躺在上面會(huì)覺得特別寒冷，因?yàn)樾卵b的水肯定會(huì)很冷。

然后這個(gè)瓦內(nèi)薩，就在有一天知道那個(gè)男孩在單位值班的時(shí)候，她有他們家的鑰匙，偷偷地潛入到他們家，把他的水床的水換了一遍，把整個(gè)水床的水換成了新水，然后悄悄回到家，為什么要這樣做呢？

因?yàn)樗Ｍ裉焱砩侠洌渚图拍?，叫寂寞空虛冷。她希望這個(gè)男孩躺在這個(gè)冷的床上，寂寞空虛的時(shí)候，能夠想起她來，然后給她打電話。結(jié)果等了好幾天，那男孩都沒有打過來，她就打電話過去問，她說你這兩天怎么樣？他說挺好的，說你睡那個(gè)床你覺得怎么樣？挺好的。你覺得冷了嗎？沒有啊。

這個(gè)女孩說太失望，后來她回來以后跟她的朋友就聊天，講起這個(gè)事，因?yàn)檫€在痛苦、還在傾訴，說我去給他換水，她用一個(gè)很正常的語氣講出這個(gè)事，她那個(gè)朋友說你瘋了，你是不是瘋啦，你現(xiàn)在怎么會(huì)干這樣的事兒，這是一個(gè)瘋女人才會(huì)干的事兒。你怎么會(huì)突然悄悄地跑回別人家把人家水床的水給人換一遍，你看你變成什么樣子了。

她的朋友提醒了她，你變成了什么樣子，是個(gè)男人都不會(huì)愛你這樣的人，你已經(jīng)把自己變成了一個(gè)不能被人愛的人，因?yàn)槟阕约禾纯?。所以露易絲·海在這本書里邊講了一個(gè)特別有意思的觀點(diǎn)，就是一個(gè)人怎么處理分手的過程事實(shí)上就反映了他在這段戀愛過程當(dāng)中的真實(shí)狀態(tài)，就是你處理分手過程當(dāng)中的這個(gè)態(tài)度，就是你在戀愛當(dāng)中的最真實(shí)的態(tài)度，只不過你用極致的方式給體現(xiàn)出來了。你所不被他喜歡的一切，都會(huì)在你處理分手的過程當(dāng)中被整個(gè)凸顯出來，所以這個(gè)水床的故事，她最后給了一個(gè)療愈的辦法。

我們來念一下他這咒語，俗話說得好，說我實(shí)在是太空虛了，所以才會(huì)心里都是你。那個(gè)換水床的這個(gè)瓦內(nèi)薩就是這樣，她太空虛了，她的生活沒有別人，她心里邊全是那個(gè)前男友，無論你和某個(gè)人的愛情維持了多久，分手后都應(yīng)該允許自己去傷痛。因?yàn)榉质趾蟮膫醋屇阌袡C(jī)會(huì)了解到自己健康和不健康的原型。原型是一個(gè)專有的心理學(xué)的詞匯，我們現(xiàn)在如何處理分手的傷痛就意味著我們之前是如何對(duì)待那段戀情的。最后我們要盡快地找出那些消極的自我肯定，把它轉(zhuǎn)化為積極的自我肯定，從而重新塑造我們的未來。

所以作者在這里邊就說，我們?nèi)绻媾R分手的時(shí)候，你可以把這么幾句話寫在你的墻上，貼在你的冰箱上，到處你能看得到的地方，比如說我為自己而存在，男人會(huì)愛上我也會(huì)離開我，但是我會(huì)一直愛我自己、一直支持我自己，這個(gè)就叫做正向的自我肯定。

所以，如果你面對(duì)傷痛的時(shí)候，你不能夠接受傷痛，你也不能夠做正向的自我肯定，你就很容易陷入在那個(gè)不斷地懷疑、不斷地自責(zé)、不斷地試圖努力去挽回的那個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中，你會(huì)變得越來越不被別人喜愛。

因?yàn)樵趹賽郛?dāng)中，有一個(gè)非常重要的原則就是自愛是很重要的。這里邊有一個(gè)比喻說一個(gè)去談戀愛的人就像一個(gè)水槽里邊有水，這個(gè)水就是你愛自己的程度。如果你的水槽是接近于滿的，比如說你的水槽里邊本來就有百分之八十的水，然后一股愛的洪流涌過來了，嘩一下子把這個(gè)水槽整個(gè)鋪滿了，你覺得好幸福。然后這時(shí)候，那個(gè)洪流又走了，離開了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)水槽還有百分之八十，因?yàn)槟惚緛砭陀邪俜种耸乃?，所以你就?huì)比較容易愛自己，比較容易走出來。

但是有很多人把戀愛當(dāng)成了救命稻草，我們在親密關(guān)系里面講過這個(gè)，如果你的水槽里邊本身就沒水，你的水槽里邊或者接近干涸了，你的自尊水平已經(jīng)就非常低了，這種嘩愛的洪流來了，你覺得哇太棒了，我人生從來沒有體會(huì)過被一個(gè)人愛的感覺，這是多么的美好。嘩，它流走了，出現(xiàn)了意外走掉了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你完了，因?yàn)槟愕乃劾镞叡緛砭蜎]有水。所以水槽這個(gè)東西就是我們的叫自愛就是我們水槽的叫水位計(jì)，就是我們自己要有一個(gè)水位計(jì)的概念，我們自己如果不愛自己的話，別人再怎么愛我們，只要一離開，我們都沒法承受這個(gè)痛苦。

所以一個(gè)有自愛的人會(huì)說這樣的話，這句話大家可以記下來，說我需要的愛就在我心里，其他人只是讓我記得那份早已存在于內(nèi)心的愛，所以我見過一個(gè)人寫的話就是我愛你，是因?yàn)槲腋阍谝黄鹞业臉幼樱褪悄惆盐壹ぐl(fā)起來讓我變得更好了，但是前提是我也很愛我自己。

所以，自愛是走出這個(gè)失戀的一個(gè)非常重要的東西，還有就是要能夠?qū)W會(huì)療愈過去。療愈過去的時(shí)候有這么幾句話是管用的，說我愛我自己，我原諒我自己，我完全放下了過去的一切，我自由了。

所以走出失戀，走出戀愛中的失去最主要是靠三個(gè)東西，第一個(gè)叫做自愛，就是你的水槽里邊要裝滿了水；第二個(gè)就是你要學(xué)會(huì)療愈過去，你要告訴自己說我的這個(gè)過去已經(jīng)過去了，我是能夠接受我自己的而且我還很愛我自己；然后第三個(gè)就是你要學(xué)會(huì)支持你自己，就是在人們的失戀過程當(dāng)中，自尊水平會(huì)下降，所以大量的人會(huì)自責(zé)，自責(zé)會(huì)導(dǎo)致自尊度的再次下降。

所以你就會(huì)發(fā)現(xiàn)《失戀三十三天》長期的痛苦，這時(shí)候支持自己的辦法是你要說，我吸引的是那些想和我在一起的人，我決定放他走。所以有一句話說，我所經(jīng)歷的感情對(duì)我來說都是滿意的、快樂的。如果我經(jīng)歷了不滿意的感情，那么我也會(huì)放他走，這才是正確的面對(duì)在戀愛當(dāng)中失去的這些人的態(tài)度。

像我們這種中年人基本沒這個(gè)事了，如果你有戀愛問題的話，你把它記下來貼在墻上，可以幫助你度過戀愛期的這種失去。

然后接下來這一章的名字叫離婚之甜，我們都說離婚是苦的，她說離婚之甜，為什么說離婚是個(gè)甜的事？就是離婚也是可以帶來療愈的，有一個(gè)信教的一個(gè)女孩，這個(gè)人因?yàn)樗薪膛傻倪@個(gè)要求，這個(gè)教派是不允許她離婚的，所以她認(rèn)為上帝不會(huì)祝福離婚。所以，她就極力反對(duì)跟老公離婚，堅(jiān)決拖著不離。但是她老公很堅(jiān)決，最后不行，離掉了。

離掉了以后，她就特別糟糕，因?yàn)樗X得完了，我做了上帝反對(duì)的事，這下上帝不祝福我了，我越來越糟糕。這時(shí)候，這個(gè)心理專家就告訴她說上帝既然會(huì)祝福結(jié)婚，而這個(gè)世界上又有離婚這件事存在，上帝又是愛我們大家的，所以上帝也會(huì)祝福離婚。你要知道，上帝既會(huì)祝福結(jié)婚也會(huì)祝福離婚，那就是一種療愈的態(tài)度。

當(dāng)你能夠知道說，這是可以被接受的時(shí)候，那你首先自責(zé)就會(huì)減少。所以從接受傷痛到支持自己，這是處理所有的失去的前兩步，這一定是要做到的。有一個(gè)叫做簡的女士跟丈夫離婚了，離婚了以后昏天黑地，她甚至連照顧孩子的這個(gè)勇氣都沒有了，她讓孩子天天吃那個(gè)生的玉米餅，然后自己每天以淚洗面，不斷地在腦子里邊復(fù)盤說到底做錯(cuò)了哪兒，我有沒有可以挽回的地方等等，整天生活的節(jié)奏都被打破了。

在這個(gè)時(shí)候，給她帶來療愈的第一個(gè)人是她的兒子。她的兒子過來抱了他的媽媽一下，然后說了一句，媽媽會(huì)好起來的。你看孩子的態(tài)度是積極地說媽媽會(huì)好起來的，就是走出離婚的困境的第一步。所以這個(gè)簡后來就在自己的家里開始寫這樣的話，說我會(huì)傷痛，但是我不會(huì)深陷其中而無法自拔，我所經(jīng)歷的一切事都是為了我好，讓我的生命變得更加完整，走出當(dāng)前的傷痛一切就會(huì)好起來。

我知道這會(huì)有很多人罵我說這就是心靈雞湯，但是在這種時(shí)刻，你設(shè)身處地地想一想，沒有這樣的心靈雞湯靠什么去救她呢？這時(shí)候你跟她講各種大道理，講各種心理學(xué)，講弗洛伊德來不及了，這時(shí)候她所需要的就是我給自己一個(gè)信念，我給自己一個(gè)信心，我是一定能夠走出來、能夠好起來的。

所以，首先我們要建立一個(gè)信心，叫做會(huì)好起來的。然后要能夠?qū)W會(huì)把孩子放在第一位，離婚的時(shí)候其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于孩子來講，那個(gè)人并沒有那么可恨。在你看來那個(gè)人很可恨，那個(gè)人做錯(cuò)了很多事，但是對(duì)孩子來講，他是爸爸或者她是媽媽，他是我最親愛的人。所以如果你能夠把孩子放在第一位的話，其實(shí)會(huì)有助于你能夠處理好和前夫或者前妻的關(guān)系。

這里邊就有這樣的案例，就是當(dāng)她發(fā)現(xiàn)說請前夫，她特別討厭的那個(gè)前夫能夠來到家里的這個(gè)生日派對(duì)，她看到女兒那個(gè)欣喜的表現(xiàn)的時(shí)候，她的內(nèi)心當(dāng)中就逐漸開始原諒了對(duì)方。所以當(dāng)你能夠把孩子放在第一位是有助于解決這個(gè)問題的。

還有很多人不能夠原諒對(duì)方，是因?yàn)閷?duì)方背叛了自己，因?yàn)樵诨橐霎?dāng)中有不誠實(shí)的狀況。一旦出現(xiàn)背叛的狀況，大部分人的處理方法都是錯(cuò)的，為什么？包括你的閨蜜。人們處理這類傷痛的第一步，往往是問背叛是如何被發(fā)現(xiàn)的，是你的愛人跟你坦白的嗎或者是意外發(fā)現(xiàn)的，你有求證嗎？

其實(shí)嘗試去尋找蛛絲馬跡只會(huì)讓你更受傷，因?yàn)槟銜?huì)用這些背叛的蛛絲馬跡再一次地傷害你自己。你的另一半或許是第一次背叛你，但是因?yàn)檫@些蛛絲馬跡你會(huì)在腦子里一遍又一遍地演示他的背叛。所以在這個(gè)時(shí)候，去追究誰對(duì)誰錯(cuò)不是一件特別重要的事，這時(shí)候你需要告訴自己說這個(gè)人雖然做了很多壞事，這個(gè)人雖然背叛了我，做了錯(cuò)事，但是無論他做了什么我仍然充滿愛，我的心中是有愛的。有愛不意味著我要跟他一起過日子，因?yàn)閻凼怯肋h(yuǎn)帶有療愈效果的東西，我依然是愛過他的，然后我們愛過彼此，只是婚姻并不意味著永恒。

如果每一個(gè)離婚的人能夠說出這樣一句話的話，我覺得真的在療愈的路上走出了一大步，這也是我為什么要念這本書的原因。我們愛過彼此，只是婚姻并不意味著永恒，還有一句話就是其實(shí)沒有人能夠背叛我，現(xiàn)在的我已經(jīng)看透背叛。

這話什么意思？就是如果你真的足夠地獨(dú)立完整、一個(gè)自尊水平很高的人，你的水槽是足夠滿的那么一個(gè)人，別人的背叛對(duì)你的傷害是非常有限的。因?yàn)槟悴⒉恍枰獜膶?duì)方身上獲得什么，你并不需要綁定他、并不需要依賴他，你的人格尊嚴(yán)、你的幸福指數(shù)都不來自于你非得有一個(gè)老公。

這就是我們說，我看透了背叛。所以當(dāng)你能夠原諒背叛你的前任的時(shí)候，不是意味著傷害別人沒有關(guān)系，相反你明白他只是犯了個(gè)錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。你也不再認(rèn)為你自己或者你的婚姻是個(gè)錯(cuò)誤了。

所以這時(shí)候，我們看到第一步能夠?qū)W會(huì)相信一切都會(huì)好起來的，接受自己，把孩子放在第一位；關(guān)于背叛，你要能夠懂得關(guān)注你們之間的愛和原諒；最后一步就是造就一個(gè)全新的自己。

所以簡單地講，在面對(duì)離婚或者是分手的時(shí)候，步驟是一樣的，首先接受我可以痛苦，允許自己痛苦，然后肯定自己，然后把它視作是一個(gè)改變的機(jī)遇，原諒對(duì)方，獲得一個(gè)全新的自己，所以離婚能夠讓你體會(huì)到生命的價(jià)值，離婚是一種結(jié)束，但是它也是一種開始。如果你把它視作是一種機(jī)會(huì)的話，那難道不是人生翻開了新的一頁的一個(gè)機(jī)會(huì)嗎？

我們經(jīng)常會(huì)抱怨生活無趣，經(jīng)常會(huì)抱怨生活在一個(gè)循環(huán)當(dāng)中永遠(yuǎn)都走不出來，那為什么這么大的一個(gè)變化不是在提醒你說你應(yīng)該變一變呢？所以這幾招都是幫助我們能夠解決離婚的傷痛的。

那么接下來要面對(duì)的這個(gè)就是最難對(duì)付的，叫天人永隔。當(dāng)親人離世的時(shí)候，這個(gè)傷痛是非常大的。這里邊有一個(gè)故事，有一個(gè)叫做瑞恩和Tim的兩個(gè)人是大學(xué)里的同學(xué)，瑞恩喜歡在圖書館里邊一直讀書，提姆是圖書館里的管理員。每天晚上瑞恩讀到很晚的時(shí)候，圖書館要閉館了，Tim就是女孩就會(huì)走過來輕聲地對(duì)他講說該走了。連著講了好多次以后，有一天，當(dāng)這個(gè)Tim說該走了的時(shí)候，瑞恩說咱倆該去喝杯咖啡了。然后，兩個(gè)人開始在大學(xué)里邊建立這個(gè)戀愛的關(guān)系，后來畢業(yè)以后結(jié)婚，結(jié)婚生了孩子，經(jīng)常一塊旅游，非常愉快。

結(jié)果到了50多歲的時(shí)候，這個(gè)Tim有一次旅游的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)乳房發(fā)現(xiàn)了腫塊，到醫(yī)院去一看是乳腺癌，而且非常嚴(yán)重，他們做了很多的努力，也很痛苦。但是到最后Tim還是要走，兩個(gè)人在走之前，Tim就跟瑞恩說你能不能夠放我走，就是我不希望你太痛苦。瑞恩說沒問題，說你放心，我會(huì)特別珍惜咱們度過的時(shí)光。但是我不會(huì)自私到要把你永遠(yuǎn)留在身邊，所以你可以放心地走，你相信我一定能夠照顧好孩子們，我能夠好好地活下去。

到最憔悴的那一天，就是要離世的那一天，這個(gè)瑞恩在Tim的耳邊輕輕地說該走了，就好像當(dāng)年在圖書館里邊他們說的話一樣，然后Tim離世了。

這一切看起來似乎很正常，他是做得非常棒的。結(jié)果在Tim離世了大概一兩個(gè)星期以后，瑞恩開始崩潰了，極度地思念、極度地難過痛苦，希望Tim能夠陪在身邊。因?yàn)檫@就是從初戀一直談到最后兩個(gè)人分開，非常難得的一段感情。每天沉浸在痛苦當(dāng)中，而這個(gè)痛苦給他帶來了極強(qiáng)的自卑感，就是他覺得我沒有兌現(xiàn)我的承諾，我承諾過她我不會(huì)這樣，我承諾過她放她走，我怎么會(huì)這樣。所以他開始酗酒，開始痛苦，然后開始沉淪，直到有一天，他覺得不能再這樣下去了，這樣下去，真的自己就完蛋了。

他加入了一個(gè)喪親的一個(gè)互助小組，就是大家都是喪失了親人的人，然后大家在一起聊天，做心理治療。然后他把這些東西講出來痛哭失聲，覺得自己特別對(duì)不起自己的妻子，沒有完成放她走的這個(gè)想法。旁邊的人都很理解，因?yàn)檫@些人都是經(jīng)歷過這些事的人，然后開始安慰他，慢慢地幫助他走出來。在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)槔蠋煏?huì)教他重復(fù)說一些話，他經(jīng)常重復(fù)說的話是，我沒能放Tim走，是因?yàn)槲疑類壑?。雖然她已經(jīng)走了，但是這份愛還是會(huì)繼續(xù)，無論她在哪里，現(xiàn)在我用我所有的愛放她走，放她走是需要力量的，是需要你真的很愛她才能夠做得到的。

所以，我覺得這個(gè)故事相當(dāng)感人，我在講這個(gè)故事的時(shí)候，就經(jīng)常怕自己講不下去會(huì)難過。因?yàn)槿藭?huì)想象，其實(shí)每個(gè)人的人生都會(huì)面臨這樣狀況，在那個(gè)時(shí)候你要能夠?qū)W會(huì)用你所有的愛放手放他走。

還有一個(gè)叫做康尼的人，康尼和他的媽媽關(guān)系特別好，每年過生日，他的媽媽都會(huì)給他準(zhǔn)備一個(gè)盛大的party，然后在他媽媽大概七八十歲的時(shí)候，有一天突然不行了，媽媽住院，在這個(gè)時(shí)候康尼剛好要過生日，然后大家去商量說要不要過生日，因?yàn)閶寢尪家呀?jīng)在病房里邊病危了，咱們要不要過生日？

康尼說我們還是過吧，因?yàn)閶寢屜Ｍ覀冞^生日，所以，他們就在病房里邊布置了氣球，做了一個(gè)簡單的儀式，很多人去熱鬧了一下。他的媽媽已經(jīng)在彌留之際了，結(jié)果非常不巧的就是就在過生日的當(dāng)天，他的媽媽去世了。去世了以后，這件事周圍的人都覺得特別難過，所有人都過來跟康尼講說我能理解你將來會(huì)有多么的痛苦。因?yàn)槊看沃灰氵^生日，就會(huì)想到媽媽離世，我覺得這真的毀了你所有的生日。

你看這就是一種思維范式，當(dāng)我們用這樣的想法來想這件事情的時(shí)候，這是一件非常非常痛苦的事。但是你知道康尼怎么想的嗎？康尼換了一個(gè)角度來解讀他和他媽媽的這個(gè)關(guān)系，他說我用愛來銘記我的母親，我懷著愛和感激之情來慶祝我的生日，我的生日和生活因?yàn)槲业哪赣H而變得不一樣，今天我會(huì)慶祝我的生日，同時(shí)也慶祝母親給予我生命。

這是把我們中國人所講的生日就是母難日這樣的概念引入到了他的理念當(dāng)中，他認(rèn)為媽媽在這一天走對(duì)我一個(gè)非常大的啟發(fā)，然后它讓我能夠記住我的媽媽，能夠記住媽媽對(duì)我的愛。

當(dāng)我們心中存在著悔恨、不滿、自責(zé)的時(shí)候，痛苦就會(huì)變得特別多；當(dāng)我們把這些悔恨痛苦和自責(zé)改成對(duì)愛的欣賞、對(duì)愛的回味、對(duì)愛的追憶的時(shí)候，這件事就會(huì)變得很溫馨。

當(dāng)天人永隔的事情發(fā)生的時(shí)候，第一個(gè)療愈的辦法就是，要首先放下消極的想法。因?yàn)槿藗冊诿鎸?duì)死亡的時(shí)候，是特別容易產(chǎn)生消極的想法的。

有一個(gè)叫凱西的人，她告訴她的朋友安妮塔，她說你男朋友找你，因?yàn)樗信笥汛_實(shí)找她，然后說你如果見到安妮塔的話，你告訴她一聲，我在這等她。她見了她的朋友，就說你男朋友找你，結(jié)果安妮塔在去找她男朋友的路上，遇到車禍死了。這件事情給凱西非常大的改變，她深深地自責(zé)，她說如果我沒有跟她說這個(gè)話，如果我早兩分鐘說這個(gè)話或者如果那天沒有碰到她，這都不會(huì)發(fā)生，她的人生就絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

但是她死了，她把一切責(zé)任歸罪在自己身上，然后長期的走不出來，甚至到后來發(fā)展到輟學(xué)的程度，婚姻也很失敗，你想一個(gè)人天天生活在自責(zé)當(dāng)中，她是不可能接受自己會(huì)變得幸福的。

最后是這么幾句話來幫助安妮塔逐漸地走出自責(zé)的，說我要負(fù)責(zé)的只是我自己的生命，我的生命是一份禮物，我讓自己放下所有內(nèi)疚和評(píng)判。所以，當(dāng)你能夠開始放下自己的內(nèi)疚和評(píng)判的時(shí)候，你才走出了療愈的第一步，叫做放下消極的想法。第二個(gè)就是要尊重你的傷痛，你要知道，傷痛是可以被允許的，不要被壓抑。我們前面講瑞恩的故事，瑞恩他不允許自己傷痛。

有一個(gè)叫做瑪莎的護(hù)士她在哪工作呢？她是在臨終關(guān)懷醫(yī)院工作，你知道在臨終關(guān)懷醫(yī)院工作就天天都得送人走，而且他們和這個(gè)病人還跟一般的醫(yī)院的護(hù)士不一樣，醫(yī)院的護(hù)士可能相處也就是一兩個(gè)星期治完了病或者送走了等等，但是臨終關(guān)懷這些醫(yī)院的人經(jīng)常住很多年，所以她們跟這些人已經(jīng)非常熟悉了，常年已經(jīng)建立了感情了，然后他們離世。

瑪莎就會(huì)去參加這些老人的葬禮以后呢，新來的護(hù)士長就發(fā)現(xiàn)瑪莎痛哭得那么厲害，在葬禮上就使勁地哭，哭得就比親人哭的還難過。這個(gè)護(hù)士長就來問瑪莎說你是不是太難過了，那個(gè)你要不要休息一段時(shí)間，是不是不要上班了？瑪薩說不用，每一個(gè)送走的人我都會(huì)允許自己難過，我都會(huì)讓自己把痛苦哭出來。哭完之后，我就會(huì)去面對(duì)我的生活，我就會(huì)繼續(xù)進(jìn)行下一輪的照顧。

你看這個(gè)方法是對(duì)的，就是她能夠尊重我允許我自己傷痛，是治療非常重要的一步。然后接下來，你要能夠?qū)W會(huì)讓這份傷痛浮出水面，就是不要讓這個(gè)傷痛沉在你的內(nèi)心當(dāng)中，永遠(yuǎn)不可觸碰。當(dāng)這個(gè)傷痛永遠(yuǎn)不可觸碰的時(shí)候，就永遠(yuǎn)無法得到療愈，所以你要知道在我們面對(duì)失去的時(shí)候， 前面我們講否認(rèn)生氣、掙扎、抑郁、接受，接受以后就完了嗎？沒有。當(dāng)你能夠令我們的傷痛浮出水面的時(shí)候，就可以再增加一個(gè)第六步叫做成長，就當(dāng)你能夠發(fā)現(xiàn)每一次的失去都能夠給你帶來一次成長的機(jī)會(huì)，都能夠讓你的人格更加完善的時(shí)候，這就是療愈的過程。

所以這里邊有一句話很有療愈效果，他說包含愛的傷痛總是有價(jià)值的，傷痛就是傷痛。但是我們解讀這個(gè)傷痛的過程當(dāng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有人是用愛來解讀，有人是用悔恨自責(zé)痛苦來解讀，包含著自責(zé)和痛苦的傷痛是不能夠帶來療愈的，但是當(dāng)你把它解讀成包含了愛的傷痛的時(shí)候，療愈的效果就已經(jīng)出來。

還有兩種特別難以應(yīng)對(duì)的，一個(gè)就是自殺，自殺的這種失去跟得病的失去還是不一樣的，因?yàn)樗茈y張揚(yáng)，你很難去到處訴說這件事情，因?yàn)檫@是一件不被人們接受的這種狀況。那么如果親人出現(xiàn)了自殺的狀況，我們的療愈方式是什么呢？就是你需要知道這個(gè)世界上只有三個(gè)地方。

哪三個(gè)地方呢？我家門前，你家門前，以及上帝家門前，就是我們每個(gè)人要干好自己的事，我們要把自己該處理的事處理好，處理不了的事，解決不了的問題，那是上帝家門前的事。說到自殺，它本身并沒有對(duì)錯(cuò)之分，因?yàn)槟鞘敲總€(gè)人自己的選擇，生是我們的自由，死也是我們的自由。所以，在你還活著的時(shí)候，你要確保你還愛你自己，哪怕你現(xiàn)在的境況并不好，也不要丟失信念，因?yàn)槟愫芎貌⑶抑档帽粣邸?br>

而你身邊的人出現(xiàn)了自殺的狀況，你要這樣來告訴自己說，我所愛的人不用再承受這樣的痛苦了，我所愛的人的靈魂得到了釋放和自由。因?yàn)槟阒烂恳粋€(gè)自殺的人，一定是痛苦到了極點(diǎn)，才會(huì)去選擇這樣的事情的。而如果這時(shí)候你陷入了深深的內(nèi)疚和譴責(zé)，有的人會(huì)譴責(zé)那個(gè)自殺的人，就是你這樣做你想過我們的生活嗎，就是當(dāng)你不斷地恨他或者恨你自己，大量的自殺的家屬就是徘徊在恨他和恨我自己之間的，這都是會(huì)帶來長期的負(fù)面影響。

所以你應(yīng)該學(xué)會(huì)放他走，你要說我所愛的人已經(jīng)不用再承受這樣的痛苦了，我所愛的人的靈魂得到了釋放和自由，我要化內(nèi)疚為力量。我意識(shí)到了他開始了他的靈魂之旅，我原諒他的離開，我原諒他這一生所做的一切。

最后這句話很重要，我原諒我自己的一切，我知道只有愛是真實(shí)的，因?yàn)樽詺⑦@種事誰都不愿意見到，而且給活著的人和已經(jīng)離世的人確實(shí)是帶來非常大的傷痛。所以這時(shí)候，你必須得能夠選擇原諒，你才能夠接受這件事情。

最后就是喪子之痛，療愈喪子之痛給再多的建議、再多的方法都是相當(dāng)薄弱的，但是有方法總好過沒方法，我只是希望能夠給大家一些工具。因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)當(dāng)中的失獨(dú)家庭是非常多的，我采訪過這樣的人群甚至有這樣的組織，也有這樣的組織在推薦樊登讀書會(huì)。所以我相信會(huì)有相關(guān)的人能夠聽到這本書，所以在面臨喪子之痛的時(shí)候，最難解決的是內(nèi)疚感和自責(zé)感。

這里邊的這案例特別讓人難過，她的孩子大概六歲，小學(xué)一年級(jí)六歲，然后她早上起來送孩子去上學(xué)，冬天嘛，孩子在校車上還用那個(gè)有那個(gè)熱氣，用手在那個(gè)上面畫了三個(gè)愛心，然后說媽媽我愛你，然后才去上學(xué)，非常可愛的一個(gè)小孩。結(jié)果就在那一天，有一個(gè)瘋子拿著槍沖到學(xué)校里邊開始槍殺孩子，然后其中就打死了她的孩子，這是多么慘痛的一件事情。

而這件事情發(fā)生了以后，大量的人是走不出來的，不斷地痛恨，既痛恨那個(gè)殺手也痛恨自己，后悔自責(zé)內(nèi)疚，仿佛如果我過上了正常的生活，我就背叛了我的孩子一樣，那這時(shí)候怎么走出來呢？

這個(gè)女士采用的方法是這樣，她說心理醫(yī)生建議她找一個(gè)安靜的地方，心無旁騖地坐著，閉上你的雙眼，用心感受呼吸，緩慢地吸氣再緩慢的呼氣，在心里畫下所愛的人的樣子，看著他開心的樣子，讓他的靈魂填滿你空虛的內(nèi)心，看著他閃爍的眼睛，容光煥發(fā)的面容，感受到你們之間的連接還存在，現(xiàn)在告訴他你想對(duì)他說的一切，如果你能在心理感受到連接的存在，那他也能在他的心理感受到連接的存在。

要明白即使他的靈魂離開了他的肉體，這個(gè)連接也永遠(yuǎn)不會(huì)斷。現(xiàn)在靜靜地聽他想告訴你的一切，在你聽到他說話的之后，感謝他與你連接，感謝他還活在你心里，釋放所有的束縛，除了你們心與心之間溫柔的交流。從你站起來邁開步子開始，記住你所愛之人與你同在，最終的真相是愛是永恒的、不滅的，愛的力量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅酢?br>

我讀到這句話的時(shí)候，還是挺震撼的，愛的力量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅酢Ｎ覀冇幸痪湓捴v叫人死如燈滅，人一沒了，什么的寄托全都沒有了，所以我們永遠(yuǎn)都走不出來。

記住，愛的連接是不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅醯摹?br>

還有失去寵物，在很多人看來失去寵物覺得那個(gè)應(yīng)該好對(duì)付，但是尤其是狗在家里邊，那就是家庭成員的一份子，真的失去的時(shí)候，還是會(huì)有很多人心理上特別難過的。

有一個(gè)叫做蒜頭的狗，它起名叫蒜頭，這個(gè)狗經(jīng)常在社區(qū)里邊到處跑來跑去，整個(gè)社區(qū)的人都很喜歡它，后來得了病去世。去世了以后，這家主人怎么做呢？他們的辦法就是給這個(gè)小狗寫了一個(gè)訃告，把這個(gè)蒜頭描述了一下，寫了一個(gè)訃告，寫完訃告以后給所有的鄰居都發(fā)了一份，是我們家的狗死了，給大家看一看。然后讓大家跟這個(gè)小狗告了個(gè)別，然后之后，他們竟然收到了特別多鄰居的反饋，就是很多鄰居給它們家寫信，說蒜頭有來過我們家，我們曾經(jīng)跟蒜頭怎么樣，他們才知道這個(gè)狗竟然有這么多的社交，還有這么多喜歡它的朋友，這就是一個(gè)療愈的過程。

還有一個(gè)人在他的小狗去世了以后，他專門寫了一個(gè)來自小狗的啟示，我從這個(gè)小狗身上學(xué)到了什么。這是不是我們前面講的成長的部分。就是即便是一個(gè)小狗離世，我們也可以從當(dāng)中學(xué)到說我從這個(gè)小狗身上學(xué)到了什么，比如說一個(gè)叫做huomo的狗，這個(gè)huomo去世了以后，它的主人就寫說這個(gè)狗教會(huì)了我，要活在當(dāng)下。小狗根本不用擔(dān)憂，我們天天瞻前顧后地?fù)?dān)憂，這個(gè)小狗就活在當(dāng)下，這是他教我的。

然后我以第一次經(jīng)歷的心態(tài)對(duì)待每一件事物，小狗有好奇心，小狗對(duì)待每一件事物，都是要逐漸地去了解，去學(xué)習(xí)的，然后我經(jīng)常問我自己想要什么，它冥想問問自己想要什么，因?yàn)楣废胍裁矗鼤?huì)表達(dá)，它會(huì)真的想要，但是人會(huì)隱藏。我付出以及接受了無條件的愛，狗對(duì)人的愛是無條件的，你怎么對(duì)它，它都永遠(yuǎn)愛你。甚至我見過很多主人打狗虐待狗，這狗照樣愛他，這真的是人很難學(xué)會(huì)的無條件的愛。我不隨意評(píng)判別人也不隨意的評(píng)判我自己，這都是從小狗身上學(xué)到的東西。

所以在他整理這些從小狗身上學(xué)到的東西的時(shí)候，這就是療愈的過程。所以對(duì)于失去寵物的人，我們可以借鑒一下，其他的失去包括不孕和流產(chǎn)，失業(yè)。不孕和流產(chǎn)其實(shí)是很痛苦的，因?yàn)楹芏嗯⒆右驗(yàn)椴辉谢蛘吡鳟a(chǎn)會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生自責(zé)，會(huì)覺得自己跟別的媽媽不一樣等等，這些想法是會(huì)給你帶來特別多的痛苦。

作者在這里寫這時(shí)候這么幾句話是很管用的，說我原諒我的身體，我的身體做了一切它應(yīng)該做的事，我的身體很好，我的身體讓我變得更加完美，這是一個(gè)不孕的媽媽所寫的東西，我配成為一位母親，真正的母親是以其愛的能力來定義的。當(dāng)你能夠知道說母親是以愛的能力來定義的，而不是以是不是生了一個(gè)孩子來定義的時(shí)候，你對(duì)你的身體就達(dá)成了和諧。這時(shí)候產(chǎn)生了原諒，這就是療愈，包括流產(chǎn)、不孕的這個(gè)方法。

失業(yè)我覺得在中國目前也蠻多的，很多人失業(yè)了以后會(huì)消沉很多時(shí)間。失業(yè)以后，你要告訴自己說我的人生不僅僅是只有職業(yè)這件事，我的價(jià)值是不能夠被職業(yè)簡單的限定的，而且我是有學(xué)習(xí)能力的。經(jīng)常性地肯定自己的價(jià)值，你才能夠以最快的速度重新找到一個(gè)機(jī)會(huì)。有時(shí)候失業(yè)就是走上另外一條軌道的過程，中間可能會(huì)有點(diǎn)痛苦，但是你只要不放棄自己的價(jià)值，你就能夠一直走下去。

我推薦大家看一部電影，我相信你們都猜到了：《當(dāng)幸福來敲門》，那個(gè)爸爸失業(yè)了那么長時(shí)間，但是他始終沒有放棄過努力，甚至都已經(jīng)住到了救濟(jì)站，沒法帶孩子。在這種情況下，他依然沒有放棄自身的價(jià)值，最后，硬是帶著那個(gè)小家伙一塊找到了再一次啟動(dòng)的機(jī)會(huì)，這是一個(gè)真實(shí)的故事。所以《當(dāng)幸福來敲門》這個(gè)電影非常具備震撼的效果，希望大家能夠看一下。

《心的重建》這本書是一本典型的工具書，分門別類地列出了很多種失去的方式，以及我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些失去。

我為什么要把這里邊的一些重要的話都念出來，就是因?yàn)樵陉P(guān)鍵的時(shí)候能夠幫到你的就是那些重要的語言不斷地重復(fù)，你可能每句話要說很多遍才能夠幫你堅(jiān)定地相信這件事情，改變你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，這個(gè)和我們之前講的ABC原則也就是認(rèn)知療法是一模一樣的。認(rèn)知療法就是事情發(fā)生以后，你對(duì)這個(gè)事產(chǎn)生了看法也就是B，才能夠?qū)е陆Y(jié)果C。

所以，我們今天所講的這本書的集中就在B上，我們怎么樣建立那些正確的認(rèn)識(shí)和信心。那簡單總結(jié)一下，就是要能夠?qū)W會(huì)放下批評(píng)和悔恨，如果在所有的失去的時(shí)候，你都不能夠放下批評(píng)和悔恨，你就會(huì)長期地在里邊重復(fù)，像土撥鼠日一樣永遠(yuǎn)都走不出來。第二件事就是要能夠發(fā)現(xiàn)失去當(dāng)中的意義，發(fā)現(xiàn)了失去當(dāng)中的意義，你才能夠走到第六步也就是成長的這一步。

在這本書的結(jié)尾，我們用書中的語言來結(jié)束。他說生活總是朝著療愈的方向前進(jìn)的，為什么這么說呢？生命有其真諦，生命往往不以你期望的方式展開，而是有自己的節(jié)奏，生命總是充滿迂回曲折，它不會(huì)讓你的生活安安靜靜地度過，生命給予你從未期望過的挑戰(zhàn)和改變。一旦你允許自己去感受這些改變的痛苦，接受這些失去并且克服這些傷痛，你就能體會(huì)到生命的真諦。無論你經(jīng)歷了什么，你都能療愈你的心，我們的心是這么的強(qiáng)大。

所以希望大家能夠喜歡《心的重建》這本書，我們下周再見！