G192-8組—瞿劉先
易效能192期①階課程@杭州第5次線上班會(huì)
【會(huì)議目的】
學(xué)習(xí)從日歷和OmniFocus中完成日程和青蛙，體驗(yàn)結(jié)合情境執(zhí)行排程事件。
學(xué)會(huì)接納自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，慢以致遠(yuǎn)。
【時(shí)間】2018年3月31日周六早上6:00-7:30
【地址】YY語音 房間號(hào)81080645 子頻道192，密碼0192
【參與人員】全班學(xué)員
承辦小組：第7、8組
主 持? 人：阮奇燕
排麥大臣：竇曉紅
時(shí)間大臣：薛芳 陳潔
記錄大臣：瞿劉先
宣傳大臣：劉尚華
【會(huì)議流程】
【一】主持人開場(chǎng)（3分鐘）
親愛的易效能192期的伙伴們，大家早上好！我是今天會(huì)議的主持人阮奇燕，來自上海。
我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1、一位母親
2、外貿(mào)老鳥
3、少兒心理咨詢師
很高興能有機(jī)會(huì)擔(dān)任本次晨會(huì)的主持工作，也感謝在場(chǎng)的小伙伴的陪伴！
本次的會(huì)議目的有兩個(gè)：
第一：學(xué)習(xí)從日歷和OmniFocus中完成日程和青蛙，體驗(yàn)結(jié)合情境執(zhí)行排程事件。
第二：學(xué)會(huì)接納自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，慢以致遠(yuǎn)。
下面，我來介紹一下今天的服務(wù)大臣~
時(shí)間大臣：7組薛芳，8組陳潔
排麥大臣：7組竇曉紅
宣傳大臣：7組劉尚華
記錄大臣：8組瞿劉先
現(xiàn)在，請(qǐng)時(shí)間大臣薛芳演示一下時(shí)間提醒規(guī)則。（演示中......）
好的，感謝幾位服務(wù)大臣的付出。下面我簡(jiǎn)單介紹本次班會(huì)的流程：
一：主持人開場(chǎng)
二：教練錦囊講解
三、班委、組長(zhǎng)和組員分享環(huán)節(jié)
四、答疑環(huán)節(jié)
五、會(huì)議總結(jié)并布置作業(yè)
【二】教練錦囊講解（40分鐘）
主持人：好的，那我們現(xiàn)在進(jìn)入我們會(huì)議的第二環(huán)節(jié)，教練錦囊講解，每位嘉賓分享時(shí)間20分鐘，第一位邀請(qǐng)到的教練是一位美麗的智慧女士。她的三個(gè)標(biāo)簽：1、企業(yè)團(tuán)隊(duì)教練，2、旅行徒步愛好者，3、時(shí)間管理踐行者分享者。大家是不是有點(diǎn)熟悉了？是的，她就是我們的唐慧芳教練，唐教練又一次和我們相會(huì)在空中了，我們一起來聽一聽今天唐教練會(huì)帶來什么不一樣的分享？有請(qǐng)?zhí)苹鄯冀叹殈
【1】錦囊1? 教練分享：唐慧芳? 錦囊講解主題：行動(dòng)三角形之執(zhí)行，講解20分鐘。
唐慧芳教練三個(gè)標(biāo)簽：
1、企業(yè)團(tuán)隊(duì)教練
2、旅行徒步愛好者
3、時(shí)間管理踐行者分享者
各位我們192的小伙伴，還有各位我們親愛的教練，我今天在武漢美麗的東湖邊，來跟大家空中相會(huì)！那么，我記得我們開始以后，這是我給大家講的第三個(gè)錦囊。這三個(gè)錦囊其實(shí)都是圍繞著一個(gè)三角形，就是行動(dòng)三角形：記錄、排程和執(zhí)行。那這個(gè)三角形，我們可以用一個(gè)非常形象的或者說是我們易效能特有的一道“名菜”來形容吧！不知道大家是否記得，叫“土豆番茄燉青蛙”。我們行動(dòng)里面非常重要的事情都在這道菜里面啦！
土豆是指什么呢？就是我們的記錄，英文叫to do list，做清單。把我們所有要想做的事情在收件箱里面一一列出。那番茄、青蛙就是我們今天要講的執(zhí)行這個(gè)環(huán)節(jié)。中間還有一個(gè)是排程。我不知道現(xiàn)在同學(xué)們每天早晨、每周、每月，是否已經(jīng)開始去養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，排程是非常重要的。前兩天我在聽樊登讀書會(huì)的一本書，它說幸福是什么——幸福就是源自于內(nèi)心的掌控感，我們能夠非常有序的去過一天的生活，就會(huì)帶給我們一個(gè)很大的幸福感。所以，這個(gè)排程非常的重要。
記錄的再多，排程的再好，最關(guān)鍵落到最后一點(diǎn)就是執(zhí)行。那么這個(gè)執(zhí)行里面，我們剛才有提到兩個(gè)很重要的概念。第一個(gè)是青蛙。青蛙理論是我們高效能人士的七個(gè)習(xí)慣里面一個(gè)非常重要的理念：要事第一。我們?cè)谒械呐懦套鐾暌院螅幸粋€(gè)非常重要的任務(wù)，就是需要挑出今天最重要的事情。這些重要的事情，我們最好要優(yōu)先做，要放在高精力的時(shí)候去做。那每天排多少青蛙呢？我們建議大家不要貪心不要多，每天能夠做三個(gè)要事，吃三只青蛙就OK。
我們?cè)谇懊孀雠懦痰臅r(shí)候，大家也提到一個(gè)很重要的理念：一個(gè)人20%的事情需要自己做，剩下的80%的事情不需要自己做，或者根本不需要做。這個(gè)里面就牽扯到4D的理論，所有的事情里面要排除掉其他的四分之三。第一個(gè)是不需要做的，把它刪除；第二個(gè)不需要立刻馬上做的，把它推遲；第三個(gè)不需要我親自做的，這個(gè)可以是委托他人做的。那剩下的20%才是我們要放到我們的日程計(jì)劃表里面要去做的。
還有一句話，就是“人生不在于做多少事，而在于把重要的事情專注做、用心做、把它做到極致！”這個(gè)就是為什么我們只挑三只青蛙的道理。你如果什么都想要，什么都想自己做，可能你什么都做不好。除了做事以外，我覺得我們的學(xué)習(xí)也是如此。我發(fā)現(xiàn)我們易效能的同學(xué)都是一群非常愛學(xué)習(xí)的小伙伴，在這個(gè)過程中間，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界上好東西真的太多了，可以學(xué)的東西真的太多了，要讀的書也是太多了。但是我們一定要知道，在我們的學(xué)習(xí)生涯中間，我們也一定要去做一個(gè)選擇和刪選。人生真的不在于掌握多少門知識(shí)，我把它變成我自己的一句話，這個(gè)也是用來經(jīng)常告誡我自己的：我真的不需要什么都懂，我只要把其中的一門，專注地學(xué)，用心地學(xué)，把它學(xué)到極致，讓我成為這個(gè)領(lǐng)域的專家，就夠啦！所以在這一點(diǎn)上面，我們先要有這個(gè)理念，我們才能夠去挑出要事，不然的話，你會(huì)覺得這也放不下，那也放不下。
要事從哪里來呢？一大堆的事情中間，我們根據(jù)什么選擇我們的要事呢？我覺得可以從兩個(gè)系統(tǒng)來，一個(gè)是我們的責(zé)任系統(tǒng)，第二個(gè)是我們的夢(mèng)想系統(tǒng)。
那責(zé)任系統(tǒng)，易效能提倡的叫卓越而平衡，這個(gè)平衡就講到了八大關(guān)注，除了我們的事業(yè)以外，家庭、健康、成長(zhǎng)，另外年輕的爸爸媽媽還有孩子，要單獨(dú)列出來，還有財(cái)富、社交、個(gè)人愛好等等。這些事情中間，我們會(huì)把它排到具體的月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃中來。這個(gè)計(jì)劃，我們就可以去挑一周中間的要事，一個(gè)月中間的要事，當(dāng)然還有一日中的要事。我知道我們中間很多人不是自己做老板的，那我們作為一個(gè)下屬的話，做計(jì)劃的時(shí)候，就要根據(jù)我們單位的要求，我們領(lǐng)導(dǎo)的要求來進(jìn)行安排，安排我們的重點(diǎn)工作。
那第二個(gè)，當(dāng)然是理想狀態(tài)，就是我們從我們的夢(mèng)想系統(tǒng)中來。我們根據(jù)我們的夢(mèng)想系統(tǒng)，一步一個(gè)腳印，朝夢(mèng)想走的路上，我們有一些非常重要的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)要去完成，那這個(gè)也是我們的要事。所以，拉長(zhǎng)了看，我們的要事是能夠從一個(gè)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)去確定，確定下來以后再一步一步的往下落，落到我們具體的，每天，每周，每月。這個(gè)是我們的第一個(gè)，就是要事第一。在執(zhí)行中非常重要的一個(gè)理念。
接下來，我們要講的是番茄。番茄就是我們所說的番茄工作法。不知道我們現(xiàn)在有多少同學(xué)開始使用番茄工作法。有使用番茄工作法的請(qǐng)給我打個(gè)1，我來看一下。已經(jīng)有不少同學(xué)在開始使用啦。非常好！這個(gè)番茄工作法就是讓我們活在當(dāng)下，提高當(dāng)下的的效率，非常簡(jiǎn)單易行的方法。我自己用了一段時(shí)間以后，我感覺番茄工作法主要是什么呢？主要是給我們有一個(gè)儀式感，我覺得每當(dāng)我開始去擰上那個(gè)番茄鐘的時(shí)候，就提醒我自己，我要開始專注，我要開始把其他所有的事情都撇在一邊，開始去關(guān)注專注于當(dāng)下手頭做的這件事。所有的一切都放開。不知道大家在吃番茄的時(shí)候有什么樣的一個(gè)感覺呢？有沒有一些困惑？我覺得我在一開始的時(shí)候最大的一個(gè)困惑就是經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榉中?，雖然我也提前做了一些準(zhǔn)備，上廁所、把電話聲音關(guān)掉等等，但是還是會(huì)有一些事情蹦出來。干擾主要是來自于兩方面，一個(gè)是外部干擾，一個(gè)是內(nèi)部干擾。外部干擾有可能是我剛才說的電話或者是外人進(jìn)來跟你講話等等。內(nèi)部干擾主要是我突然之間想到有一件事情還沒做，腦子里面突然有一個(gè)念頭蹦出來。對(duì)于這兩者怎么樣去處理呢？我建議有幾個(gè)方法：第一個(gè)自己可控的一些干擾的話，我們可以去做一些處理。比如說電話，我們可以把聲音設(shè)置成靜音，提前設(shè)置有事請(qǐng)發(fā)短信等等。第二個(gè)關(guān)于其他同事，這一點(diǎn)呢，我們有一個(gè)單位，我在跟他們講了以后，他們就達(dá)成了一個(gè)共識(shí)，大家一起吃番茄，不去互相干擾。然后約定一個(gè)共同去互相交流的時(shí)間，比如說10點(diǎn)到10點(diǎn)半設(shè)置為交流時(shí)間，交流工作、交流瑣事等等。來自于內(nèi)部的干擾，大家可以利用番茄工作法的表格，上面的收件箱，我們把腦子里面所有想到的事情，把它記錄下來，然后等番茄工作法結(jié)束的時(shí)候，我們?nèi)プ鱿鄳?yīng)的處理。
使用番茄工作法，可以使我們的效率大大提升。我們這邊有一個(gè)伙伴，她是小學(xué)老師，學(xué)完回去以后，就把番茄工作法交給同學(xué)們。這些同學(xué)首先在學(xué)校試用了番茄工作法完成作業(yè)，互相的去比賽，發(fā)現(xiàn)同學(xué)學(xué)習(xí)的效率大大的提升。后來把這個(gè)方法推廣到回家以后，把這個(gè)方法先交給家長(zhǎng)，然后讓家長(zhǎng)給同學(xué)們來吃番茄。回家以后，首先是要事第一，小孩子的要事是完成作業(yè)，做作業(yè)的時(shí)候就用番茄工作法給大家計(jì)時(shí)，所以孩子們回家以后都能夠非?？焖俚耐瓿勺约寒?dāng)天的作業(yè)。番茄工作法真的可以從小培養(yǎng)孩子專注的能力。
第三個(gè)，我們要講到的是根據(jù)情境來安排工作。這個(gè)情景包含三個(gè)內(nèi)容：時(shí)間、空間、精力。我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、合適的空間、同時(shí)根據(jù)我們當(dāng)下的精力來安排工作。高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪。青蛙是要事，蝌蚪是瑣事。在高精力吃青蛙效率會(huì)特別的高。一個(gè)人一天的能量是有高下之分的。精力旺盛的時(shí)候，我們做事效果會(huì)特別的好。防止陷入低效率勤奮陷阱。上班時(shí)間高效能工作，下班時(shí)間慢節(jié)奏生活。這個(gè)是我們易效能一直去提倡的。很多人在上班的時(shí)候，東摸摸西摸摸，回家了以后發(fā)現(xiàn)好多事情還沒有做，要去加班，這個(gè)就是得不償失。
另外一點(diǎn)，要注意勞逸結(jié)合，在工作期間，大家也要注意休息，如果像陀螺一樣不停地轉(zhuǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易疲勞。在吃了一個(gè)番茄過后，為什么要休息5分鐘？不要小看這個(gè)5分鐘。那吃完4個(gè)青蛙就可以休息半小時(shí)，這半個(gè)小時(shí)就可以活動(dòng)放松一下，這樣的話就可以讓我們的精力始終保持在一個(gè)很好的狀態(tài)。工作和休息要合理的安排才能夠達(dá)到高效的工作。不是說我從早干到晚。
這個(gè)中間我們可能會(huì)有困惑，我們每個(gè)人身上都有很大的擔(dān)子，同時(shí)又有喜歡的事情想去做。怎么辦呢？這個(gè)里面我們有一句話一定要記住，叫首先還是要把我們責(zé)任系統(tǒng)的事情去做完，然后才能去做夢(mèng)想系統(tǒng)。詩和遠(yuǎn)方，我們先要去把眼前的一地雞毛掃干凈才能去關(guān)注詩和遠(yuǎn)方。先要把責(zé)任系統(tǒng)做完了，我們才能夠做自己喜歡的事情。反過來，我們也可以用這樣的一種方法去倒逼我們快速的把眼前的事情去做好。這個(gè)是我們講個(gè)三個(gè)方面的重要內(nèi)容，第一個(gè)是吃青蛙，第二個(gè)是用番茄來吃青蛙，第三個(gè)是根據(jù)情景來安排工作。
接下來我們來講一個(gè)題外的話，很多同學(xué)說了我知道吃青蛙很重要，但是我就是不想去做，我就是喜歡去拖延。那首先我們要去打破這樣的思維模式，很多人不是說生來就愿意挑戰(zhàn)、就愿意吃青蛙，不愿吃青蛙怎么辦？U=EV / I×D，U代表效率，E，是指對(duì)成功的信心；V，是指我們對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度；I，是指你有多容易分心；D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。我們可以加大做事情的愉悅程度，降低做事情的難度，從而幫助我們把拖延降到最低。具體做法：1、暢想事情完成后各種好處：對(duì)自己，對(duì)家庭、對(duì)單位，孩子會(huì)怎么看？領(lǐng)導(dǎo)會(huì)怎么看？——心態(tài)遷善。2、給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。3、用番茄工作法。4、化整為零，把目標(biāo)分解成很小的，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度，然后再來實(shí)行。例如：背英語單詞10000個(gè)，把它拆成3年來完成，一天也就10個(gè)左右。 具體可以聽葉老師時(shí)間管理100講中間的“如何克服拖延癥？”的幾講。
先完成再完美。在這個(gè)社會(huì)上，每個(gè)人的智商都差不多，而拉開人與人之間距離的是：你付出努力的程度，以及你修正的程度。所以我們說爛開始，好開展，好結(jié)果。一個(gè)有截止日的任務(wù)，如果我們能早早地動(dòng)手做完它，我們就有時(shí)間去修改修正它，越修改越修正它就會(huì)越完美。所以完美不是一開始計(jì)劃出來的，也不是一下子就做出來的，而是一次一次修正出來的。
欲速則不達(dá)——凡事都要講究循序漸進(jìn) 。有了量變才會(huì)有質(zhì)變，萬不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，結(jié)果反而會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)。如果想要快速完成某件事，其效果未必會(huì)好，甚至大失所望，萬不可急于求成。具體的速度和節(jié)奏要自己不斷地去感受，不斷地挑戰(zhàn)，訂目標(biāo)要訂一個(gè)跳一跳就能夠得著的目標(biāo)（既有一定的挑戰(zhàn)性，又不是太難，讓自己有畏難情緒。）節(jié)奏也是有一點(diǎn)緊迫感，但不至于太累。
主持人：好的，感謝唐慧芳教練的細(xì)致真誠(chéng)的分享，對(duì)于大家在踐行層面上各種挑戰(zhàn)給出了非常落地細(xì)致的實(shí)施步驟，從混亂無序慢慢走向養(yǎng)成有序的新生活，再次謝謝唐教練分享。
接下來請(qǐng)?jiān)试S我隆重介紹一位重量級(jí)嘉賓，美國(guó)MBA，人大博士，易效能教練，簡(jiǎn)愛跑步法認(rèn)證教練，NLP國(guó)際執(zhí)行師。他是誰呢？就是我們的賀國(guó)慶教練！賀教練能給我們192期到伙伴分享真的是非常非常難得，下面我們用最最熱烈的掌聲歡迎我們賀國(guó)慶教練上麥分享，有請(qǐng)賀教練~
【2】錦囊2 教練分享：賀國(guó)慶? 錦囊講解主題：欲速則不達(dá)，講解20分鐘。
賀國(guó)慶教練三個(gè)標(biāo)簽：
1、美國(guó)MBA，人大博士
2、易效能教練，簡(jiǎn)愛跑步法認(rèn)證教練
3、NLP國(guó)際執(zhí)行師
《論語·子路》：“無欲速，無見小利。欲速則不達(dá)，見小利則大事不成?！睂W(xué)會(huì)接納自己和其他同學(xué)相比學(xué)習(xí)進(jìn)度的不一致，找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，慢以致遠(yuǎn)。
踐行一段后，大家是不是感覺到有一種身心疲憊的感覺。感覺不是那么無所不能。能量會(huì)有變化，這是很正常的，我們要學(xué)習(xí)接納自己。
想當(dāng)初，在易效能學(xué)習(xí)，跑步，覺得自己是個(gè)小超人，感覺自己無所不能。開玩笑說，雞血滿滿。
走進(jìn)一扇門，是為了遇見更好的自己，跟往事干杯，與過去的壞習(xí)慣斗爭(zhēng)，這需要策略，那就是慢以致遠(yuǎn)，只和自己比。
小伙問路：
走兩步，問路，走兩步。這個(gè)速度到不了。而慢的速度可以到。不怕慢，就怕站。
續(xù)航力：
馬拉松：用百米沖刺，不持久。后半程發(fā)力。超越了九十多。
慢以致遠(yuǎn)：水滴石穿，持續(xù)的力量。不小看自己持續(xù)九十天，一年的力量。不要夸大自己一個(gè)月的能力。
一次專注一件重要的小事，我們可以對(duì)自己90天的目標(biāo)做一個(gè)調(diào)整，設(shè)立和諧性的目標(biāo)，最多三個(gè)。每天進(jìn)步1%，100天后，你就成為1%的人。
回顧我的第一個(gè)90天，我就收獲了一個(gè)早睡早起的習(xí)慣。我可是從讀初二就開始發(fā)奮讀書，每天晚睡的，這么多年一直沒改掉。參加易效能學(xué)習(xí)之后我就改了，我也更加自信。從而影響我的家人，全家人都參加了易效能的學(xué)習(xí)。
所以我們要專注，也要循序漸進(jìn)，每天專注做一件重要的小事，跟別人學(xué)，跟自己比，我們的事是做不完的，要和我們的高空相結(jié)合，指向我們的夢(mèng)想。我們要高效地工作，優(yōu)雅地生活，玩在易效能，泡在易效能，愛在易效能，找到人生使命。最后祝愿大家的人生有一個(gè)華麗的轉(zhuǎn)變，從夏利到法拉利。
主持人：十分感謝賀教練通俗易懂，深入淺出的分享，欲速則不達(dá)，慢以致遠(yuǎn)，他的每一句都蘊(yùn)含著豐富的人生哲理。奇跡，從來都只在我們手中。期待各位在賀教練的分享中明確方向，察覺自己的心態(tài)和情緒，關(guān)注當(dāng)下每一個(gè)點(diǎn)滴的進(jìn)步，找回真正屬于你的力量。
【三】班委、組長(zhǎng)和組員分享環(huán)節(jié)（20分鐘）
主持人：接下來我們進(jìn)入會(huì)議的第二環(huán)節(jié)：班委、組長(zhǎng)和組員分享環(huán)節(jié)。
首先我們有請(qǐng)我們第一位學(xué)習(xí)部張靈敏上麥分享3分鐘，有請(qǐng)靈敏……
【1】班委匯報(bào)分享（6分鐘）
大家好，我是學(xué)習(xí)部的張靈敏，我們的錦囊會(huì)議已經(jīng)四次了，你收獲了什么，成長(zhǎng)嗎？我今天想分享是我的收獲和感動(dòng)，和感恩。
1、收獲：晨會(huì)給了我很多沒想到的鍛煉。首先第一次晨會(huì)我做排麥大臣學(xué)會(huì)了協(xié)作和擔(dān)當(dāng)。再就是自從學(xué)習(xí)部負(fù)責(zé)錦囊會(huì)議，我在思考如何把班級(jí)會(huì)議做好的時(shí)，也收獲也很多。因?yàn)槔砬鍖W(xué)習(xí)部的任務(wù)，我第一次學(xué)會(huì)了用思維導(dǎo)圖，因?yàn)樾枰沓繒?huì)相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)了石墨的優(yōu)點(diǎn)，也發(fā)現(xiàn)了堅(jiān)果云的強(qiáng)大。
2、感動(dòng)：舉辦組帶給我很多感動(dòng)，當(dāng)給組員我說想圖文并茂呈現(xiàn)給大家的時(shí)候，我覺察到了內(nèi)心的驚喜……
3、感恩，教練團(tuán)隊(duì)的帶來的強(qiáng)大的能量。當(dāng)我第二周發(fā)現(xiàn)自己能量很低，是教練的耐心觸動(dòng)了我。我發(fā)現(xiàn)自己的不足，覺察到了自己的弱點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己的耐心還需要磨練。我感恩大家給我的覺察和反思。
主持人：謝謝張靈敏的分享，擁有感恩之心的人內(nèi)心是富足的，也永遠(yuǎn)不會(huì)缺少力量，祝福我們能量滿滿的靈敏。接下來有請(qǐng)我們組織部鄭衛(wèi)華分享……
組織部本周工作進(jìn)度和下周工作安排：
一、? 學(xué)員服裝
本周，已經(jīng)與供貨商就服裝的款式、材質(zhì)和價(jià)格進(jìn)行了充分溝通并達(dá)成了共識(shí)。
1、總體數(shù)量：預(yù)計(jì)220件
2、價(jià)格：控制在22元/件（不提供正式發(fā)票的前提下，可提供收據(jù)）
3、生產(chǎn)周期：賣家表示制作220件服裝只需3天時(shí)間。
4、倒排時(shí)間：3月30日，賣家將會(huì)把服裝的樣品寄出，預(yù)計(jì)3天到達(dá)我的地址。這批服裝將分為2批進(jìn)行生產(chǎn)，按照我們2次線下聚會(huì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，4月12日第1次線下聚會(huì)前，參與聚會(huì)的學(xué)員將會(huì)拿到服裝。第2批服裝將在我們的畢業(yè)典禮前夕全部到位。
5、需配合與協(xié)調(diào)事宜：收到樣品后，我會(huì)讓賣家提供服裝對(duì)應(yīng)的型號(hào)。需要組長(zhǎng)們幫忙，收集匯總每位學(xué)員們選擇的服裝型號(hào)。收集完畢后，每個(gè)區(qū)域指定一個(gè)服裝接收人，賣家會(huì)分區(qū)域發(fā)貨將服裝送達(dá)她手中，然后，由她負(fù)責(zé)將服裝發(fā)放到本地的學(xué)員手中。
二、? 線下聚會(huì)的場(chǎng)地
1、摸底調(diào)查結(jié)果
（1）聚會(huì)地點(diǎn)：全班共計(jì)67位學(xué)員參與調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：有51%的學(xué)員（34票）選擇在杭州聚會(huì)，分別有25%的學(xué)員（各占17票）選擇在上海和寧波聚會(huì)。
（2）聚會(huì)時(shí)間：有28%的學(xué)員（19票）選擇在4月14（周六參與聚會(huì)，有22%的學(xué)員（15票）選擇在4月15日（周天）聚會(huì)，有48%的學(xué)員選擇周六和周天都可參加。因此，我們定在4月14日星期六進(jìn)行聚會(huì)。
2、需配合與協(xié)調(diào)事宜
? ? 需要教練和學(xué)員們幫助組織部物色適合40-50人左右的場(chǎng)地。需要明確場(chǎng)地可容納的人數(shù)、允許使用的時(shí)間段、場(chǎng)地費(fèi)用、茶歇費(fèi)用、現(xiàn)場(chǎng)的工具（投影儀等）以及是否能夠停車等相關(guān)事宜。大家如有滿意的場(chǎng)地，可以直接聯(lián)系組織部的朱吉（聯(lián)系電話15951202111）或聯(lián)系鄭衛(wèi)華（聯(lián)系電話13600885535）。
3、 聚會(huì)方式
? ? 為了讓更多的學(xué)員參與線下聚會(huì)，本次聚會(huì)擬采用各區(qū)域分別設(shè)置會(huì)場(chǎng)，初步設(shè)定杭州、福州、寧波、上海和南京等地。其中，杭州作為主會(huì)場(chǎng)。
主持人：好的，謝謝衛(wèi)華的介紹，感謝組織部這么細(xì)致的工作和默默的付出，大家有沒有很期待我們第一次的線下聚會(huì)呢？
接下來是我們的2位組長(zhǎng)分享，每人3分鐘，首先分享的是蔣婉蕓，有請(qǐng)婉蕓：
【2】組長(zhǎng)分享（6分鐘）
3組蔣婉蕓：我的三個(gè)標(biāo)簽是財(cái)務(wù)工作者，文學(xué)愛好者，易效能初學(xué)者。
寫給生命（席慕容）
我站在月亮底下畫鉛筆速寫。
月亮好亮，我就站在田野的中間用黑色和褐色的鉛筆交替地描繪著。
最先要畫下的是遠(yuǎn)處那一排參差的樹影，用極重極深的黑來畫出它們濃密的枝葉。
在樹下是慢慢綿延過來的阡陌，田里種的是番薯，在月光下有著一種淺淡而又細(xì)致的光澤。整個(gè)天空沒有一片云，只有月色和星斗。我能認(rèn)出來的是獵人星座，就在我的前方，在月亮下面閃耀著，天空的顏色透明又潔凈，一如這夜里整個(gè)田野的氣息。
月亮好亮，在我的速寫本上反映出一層柔白的光輝來，所有精略和精密的線條都因此能看得更加清楚，我站在田里，慢慢地一筆一筆地畫著，心里很安定也很安靜。
家就在十幾二十步之外，孩子們都已經(jīng)做完了功課上床睡覺了，丈夫正在他的燈下寫他永遠(yuǎn)寫不完的功課，而我呢?我決定我今天晚上的功課要在月亮底下做。
多好的月色啊!滿月的光輝浸潤(rùn)著整塊土地，土地上一切的生命都有了一種在白晝時(shí)從來也想象不出的顏色。這樣美麗的世界就在我的眼前，既不虛幻也非夢(mèng)境，只是讓人無法置信。
所以，我想，等我把這些速寫的稿子整理好，在畫布上畫出了這種月色之后，恐怕也有一些人會(huì)認(rèn)為我所描繪的是一種虛無的美吧。
我一面畫一面禁不住微笑了起來。風(fēng)從田野那頭吹過，在竹林間來回穿梭，月是更高更圓了，整個(gè)夜空澄澈無比。
生命里也應(yīng)該有這樣一種澄澈的時(shí)刻吧?可以什么也不想什么也不希望，只是一筆一筆慢慢地描摹，在月亮底下，安靜地做我自己該做的功課。
這篇文章我做了一些刪減，分享給大家，希望給忙碌奔波的你帶去一點(diǎn)澄澈?，F(xiàn)在的我們，處于一個(gè)日新月異的時(shí)代，我們忙著工作，生活，學(xué)習(xí)，我們忙于追求，我們忙于收獲。這一切，都沒有錯(cuò)。我只希望，每天，我們能抽一點(diǎn)時(shí)間和自己在一起，或者，和大自然在一起，體會(huì)生命，體會(huì)虛無，這，也算是一種幸福時(shí)光吧！
主持人：謝謝婉蕓帶給我們?nèi)绱嗣利惖姆窒?，生活是美好的，愿我們的心靈也多一些這樣清澈寧靜的時(shí)刻和內(nèi)省，能讓我們更好的覺察自己，在前進(jìn)的路上不斷修正和調(diào)整我們的行為！? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
接下來是馬刻的分享，有請(qǐng)馬刻......
6組馬刻：
假如只有150秒，我會(huì)做什么？感謝萬物吧！
感謝我的母親，她叫王秀玲，是一位秀麗迷人，玲瓏有致的女士。
?她用一生教會(huì)我三個(gè)詞：善良、包容、閑耍無益
1、感謝善良
它幫我遇到王陽明先生的發(fā)心善，理解“心即理、致良知、知行合一”
幫我理解吳軍博士的“谷歌方法論”
幫我理解葉武濱老師的“方法論和工具論”
2、感謝包容
它幫我遇到阿德勒博士的“自卑與超越”，理解：“愛和婚姻都需要合作”
幫我遇到摩西老師的“海納百川”
幫我遇到葉武濱老師的“道術(shù)器用”
3、感謝閑耍無益
它幫我遇到樊登讀書會(huì)，遇到戴維?艾倫的《搞定》
幫我理解斯蒂芬·科維的“要事優(yōu)先”
幫我理解德魯克先生的“卓有成效”
幫我遇到葉武濱老師的“土豆番茄燉青蛙”
?我發(fā)現(xiàn)一名母親的偉大之處，以及蘊(yùn)含的無限潛能。
我試著把身邊的人，當(dāng)成“母親”一樣，去合作相伴。
感謝易效能平臺(tái)把這樣一群人聚集在一起，創(chuàng)造美妙的群體學(xué)習(xí)氛圍。
?踐行30天
感謝遇到192班集體
感謝遇到班主任倪勇榮，贈(zèng)予我很多大愛與信任；
感謝遇到教練葛靜，贈(zèng)予我溫暖和非暴力溝通；
感謝遇到大組長(zhǎng)馬紅艷，贈(zèng)予我很多鼓勵(lì)與支持；
?成立192技術(shù)部過程中，要感謝很多
感謝收集整理組 劉尚華、過暢
感謝OF技術(shù)官 小舟
感謝C5技術(shù)官 關(guān)佳敏、寶歌
感謝安卓電腦組 柯斌
感謝形象組 米米
感謝歸檔輸出組 鄭小琴
她們給予我很大幫助，尤其在我組織第三次班會(huì)過程中
?第三次班會(huì)，要感謝很多
1、感謝遇到大姐教練馬央軍，與她一通電話，給予我全力精神支持，并協(xié)助資源給予鼓勵(lì)和支持。
2、感謝遇到學(xué)習(xí)部長(zhǎng)張靈敏，在我最一地雞毛、最艱難的時(shí)刻，給予我莫大的悉心和助力。
3、感謝遇到6組伙伴，與我一起相伴飛翔的這群大雁，她們分別是：
F2-F11 楊玉華、張慶娜、雁海倫、顏沈陽、陳巧麗、范向梅、黃莉芳、肖艷華、黃小燕、褚蒙愛
感恩我的母親，她叫王秀玲，是一位普通平凡，但心懷大愛的農(nóng)家婦女。
她幫我：見萬物，見眾生，見真我
感謝到感恩，感恩與大家相遇！
(感恩，我的分享完畢)
主持人：感謝馬刻的分享，帶來了那么多的感動(dòng)和感恩。如果生命將盡，你將會(huì)如何度最后時(shí)刻，你會(huì)想要怎么樣的人生，感恩馬刻帶來的這樣一份思索和分享，謝謝馬刻！
【3】組員分享（8分鐘）
主持人：接下來是我們的組員分享環(huán)節(jié)，第一位分享的是我們的楊玉華，有請(qǐng)玉華：
6組楊玉華：
大家好，我是6組的楊玉華，感謝小伙伴們的照顧和相讓，給了我一個(gè)分享的機(jī)會(huì)。我的三個(gè)標(biāo)簽是：1、財(cái)務(wù) 2、運(yùn)動(dòng)愛好者 3、吃貨，尤其對(duì)各地小吃點(diǎn)心可以用癡迷來形容。
我是一個(gè)不善于分享的人，因?yàn)槲铱偸怯X得我沒有好的寶貝分享給大家。很多次我也曾捫心自問，是這樣嗎？?jī)?nèi)心沉默不語。今天我邁出分享的第一步，這個(gè)應(yīng)該感謝我們6組的小伙伴們，是他們的支持和鼓勵(lì)及讓我醍醐灌頂?shù)脑捳Z，有了這第一步的改變?？绯隽诵睦锏牡谝徊?，好像一切也沒有那么難了。與小伙伴們攜手前行的一個(gè)月，收獲很多。
第一個(gè)收獲是養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。以前最喜歡早起騎著單車去沙灘看日出，后來到工作后受周圍環(huán)境的影響，漸漸養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。早睡早起的行為好像有些格格不入?，F(xiàn)在每天和小伙伴們一起早起打卡運(yùn)動(dòng)，做自己喜歡的事。雖然隔著屏幕，但可以感受到同行路上的陪伴與支持，很感謝大家也感謝自己的努力與付出，讓自己越來越好！
第二個(gè)收獲是養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每天早晨跑完步會(huì)感覺狀態(tài)很好。偶爾不跑步會(huì)感覺丟了什么東西一樣?，F(xiàn)在每天至少會(huì)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，早上跑步或者晚上上瑜伽課。通過運(yùn)動(dòng)讓身體保持輕松的狀態(tài)。
第三個(gè)收獲是我知道怎么去關(guān)心別人。我習(xí)慣于站在背后默默關(guān)注，沒有存在感，很少主動(dòng)的去做一些事情，所以很多時(shí)候，朋友甚至于家人都會(huì)覺得我不關(guān)心他們?，F(xiàn)在我意識(shí)到了，并知道第一步該怎么做。不管在什么地方，通過屏幕或電話，用簡(jiǎn)單的行動(dòng)告訴他們，我是關(guān)心他們的。如果有時(shí)間就再給多一點(diǎn)陪伴。收獲仔細(xì)想想的話太多了，像如何收集事件，學(xué)會(huì)吃番茄，分清要事，逆思維把握時(shí)間等等太多了，留著下次分享吧。謝謝小伙伴們的傾聽，感謝你們的陪伴！
主持人：謝謝楊玉華的分享，讓我們見證了她新的蛻變，是的，我們?cè)谶@個(gè)溫暖的場(chǎng)域中前行，互相鼓勵(lì)和支持，讓我們可以走的更遠(yuǎn)。接下來分享的是呂光。
3組呂光：
大家早上好，我叫呂光，來自江蘇蘇州。
我的三個(gè)標(biāo)簽：
1、光學(xué)工程師
2、運(yùn)動(dòng)愛好者
3、慢生活的享受者
由于工作和行業(yè)性質(zhì)，我的工作不是朝九晚五，而是朝八晚七，曾經(jīng)為此十分的苦惱和煩躁，甚至崩潰，以前更多的是抱怨，每天都很負(fù)面，又不愿意放棄，直到我接觸了時(shí)間管理，在網(wǎng)上看到了很多人的分享，關(guān)于如何合理的利用時(shí)間，如何合理的分配管理時(shí)間，從而享受生活。我之所以沒有把這個(gè)標(biāo)簽打成時(shí)間管理的踐行者，而是慢生活的享受者，是因?yàn)槲艺J(rèn)為時(shí)間管理只是手段，終極目標(biāo)是追求“心靜如水，一切就緒”的狀態(tài)，最終追求的是慢生活。
“慢生活家”卡爾·霍諾說：慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪羞_(dá)到平衡。
雖然工作繁忙，但是依然能夠泰然處之。時(shí)間管理讓我的生活變得更有序，既然我沒有辦法放棄工作，既然我沒有辦法把工作和生活分的如此清楚，那就盡情的享受工作吧。工作不是謀生的手段，是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，每天必須要面對(duì)的生活。每天清晨，是屬于我的寶貴時(shí)間，真正意義上的不間斷時(shí)間，完全屬于我的不被打擾的時(shí)間。
主持人：感謝呂光的分享，慢以致遠(yuǎn)，如何在生活中平衡有序，的確是生活中不小的學(xué)問，謝謝呂光讓我們看到了一份很好的平衡和有序。接下來分享的是鄭衛(wèi)華，是的，我們?cè)賮砺犚宦犓谯`行過程中有什么話想和大家說，有請(qǐng)鄭衛(wèi)華…
3組鄭衛(wèi)華
大家好，我是192期第3組的學(xué)員鄭衛(wèi)華，我來自福建福州。我的三個(gè)標(biāo)簽是：1、通信企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師2、運(yùn)動(dòng)愛好者 3、終身學(xué)習(xí)分享者，我正在努力成為易效能時(shí)間管理的踐行者和推廣者。
在遇見易效能之前，我是個(gè)典型的夜貓子（習(xí)慣熬夜，因?yàn)閷庫o的夜晚，做事效率特別高）+超完美主義者（做事精益求精）+重度拖延癥患者（總是習(xí)慣在最后一刻完成）。我做事總是喜歡深思熟慮,力求完美，因此，在處理某些緊急任務(wù)時(shí),就顯得力不從心,缺乏執(zhí)行力。在這個(gè)非常注重效率的時(shí)代，盡管我很努力，依然得不到滿意的成果。從2017年開始，我在喜馬拉雅上收聽了葉老師的音頻課程，2018年1月開始，我系統(tǒng)性地學(xué)習(xí)易效能親子課程、成人1階、成人2階和PPT營(yíng)銷力的課程之后，我深刻地體會(huì)到時(shí)間管理的重要意義。我將心得體會(huì)分享給大家：
1、立刻行動(dòng)的意義：接觸易效能之后，我明白了立刻行動(dòng)的重要性，首先要先開始，開始之后，可以定期地進(jìn)行反思和修正，慢慢地完善與調(diào)整自己的計(jì)劃。不要害怕爛開始，因?yàn)闋€開始比沒開始強(qiáng)。
2、群體化踐行的價(jià)值：我以前學(xué)過一些課程，儲(chǔ)備了一些理論知識(shí)，但課程結(jié)束之后，由于缺乏落地的踐行，因此，行為模式上并沒有太大的改變。易效能的課程，我覺得最有價(jià)值的部分就在于：能夠?qū)r(shí)間管理的方法、教練技術(shù)、易經(jīng)哲學(xué)和先進(jìn)的現(xiàn)代互聯(lián)工具系統(tǒng)性地結(jié)合在一起，通過群體化部落的實(shí)踐學(xué)習(xí)，幫助我們塑造自己的效能系統(tǒng)。通過2+90天的團(tuán)隊(duì)踐行，小組成員們通過結(jié)成死黨，共同打卡踐行，互相監(jiān)督，互相促進(jìn)，起到了良好的效果，很多人都在90天拿到了成果。一個(gè)人，即使有堅(jiān)忍不拔的意志，他總有疲倦和懈怠的時(shí)候，但團(tuán)隊(duì)的力量不可小窺。
3、專注做事的魅力：當(dāng)我學(xué)習(xí)易效能之后，我經(jīng)常會(huì)去關(guān)注同學(xué)們的目標(biāo)。我注意到，很多同學(xué)真的能力超強(qiáng)，在90天的踐行過程中實(shí)現(xiàn)了許多目標(biāo)，展示了超強(qiáng)的成果。生命如此短暫，我有好多好多目標(biāo)想要實(shí)現(xiàn)。我在第1個(gè)30天給自己制定的目標(biāo)是：堅(jiān)持早睡早起、每天堅(jiān)持閱讀薄荷英語、每天做50個(gè)仰臥起坐。起初，我覺得把這3個(gè)小目標(biāo)做好挺容易的，但實(shí)際上并非如此。堅(jiān)持是一種非常可貴的品質(zhì)。其實(shí)，專注做好一件小事更容易成功，也更容易獲得成就感。因?yàn)槟繕?biāo)小，所以沒有太大的壓力；因?yàn)閷Ｗ?，所以容易?shí)現(xiàn)。如果想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)很多，我們可以把目標(biāo)分解到各個(gè)階段去完成，優(yōu)先實(shí)現(xiàn)那個(gè)最重要的核心目標(biāo)。
主持人：感謝鄭衛(wèi)華的分享，的確爛開始比沒有開始要好，專注從一件件小事開始，我們看到了他的執(zhí)行力和轉(zhuǎn)變的過程，改變是艱難的，堅(jiān)持更是一種非?？少F的品質(zhì)，希望看到我們更多小伙伴華麗的轉(zhuǎn)變。接下來我們有請(qǐng)最后一位學(xué)員王軍來分享，有請(qǐng)王軍…
14組王軍
大家好，我是14組的王軍，我的三個(gè)標(biāo)簽是：1.生物科技應(yīng)用的基層工作者，2.健康生活、親子家教的探索者，3.家庭理財(cái)?shù)嫩`行者。
我90天的目標(biāo)是：
1.每晚十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)前起床。
2.在家斷網(wǎng)陪孩子一小時(shí)以上。
3.與朋友聚會(huì)三次。
我今天分享的是自己解決焦慮失眠的經(jīng)歷。
失眠是我的老毛病，但是最近半年加重了，經(jīng)常起床就腰酸背痛，最近一個(gè)月更嚴(yán)重了，全身都痛，特別是頭痛的沒法工作。
后來，我在小組群里分享我的困擾，教練和同學(xué)們教我冥想、感恩、按摩放松自己，緩解了我的頭疼，不過睡眠狀況依然較差。后來倪勇榮教練用他的親身經(jīng)歷告訴我，要耐心慢下來，放下工作先關(guān)注健康，遠(yuǎn)離焦慮。
現(xiàn)在我的做法是，白天經(jīng)常冥想放松，晚上七點(diǎn)后盡量少用手機(jī)。只帶帶孩子，然后在小區(qū)里散步半個(gè)小時(shí)，散步速度是像蝸牛一樣的。我一邊聽音樂唱著歌、一邊看看美麗的景色，從各種感官上讓自己放松下來，然后固定時(shí)間回家早睡冥想感恩。
現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)十多天早上起來精神飽滿，沒有身體痛的感覺真舒服，讓我信心倍增。
其實(shí)還有很多想要跟大家分享的，今天只能說這個(gè)最緊急的，希望有類似困擾的同學(xué)，相信自己、耐心養(yǎng)成好習(xí)慣，早一天走出焦慮、失眠的痛苦。
我的分享結(jié)束了，謝謝大家！
主持人：謝謝王軍關(guān)于解決焦慮失眠的分享，相信他的分享會(huì)給有相似經(jīng)歷的小伙伴帶來啟示吧！冥想感恩都是神奇力量，葉老師說過，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，愿我們大家都能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，走向健康有序的人生。有時(shí)候我在想這個(gè)世界最大的謊言就是你不行！我們需要跨出第一步的勇氣，在易效能這個(gè)溫暖的大家庭里互相鼓勵(lì)，一定可以走的更遠(yuǎn)，祝福王軍！
好了，接下來，會(huì)議進(jìn)入到大家期待的答疑環(huán)節(jié)。
答疑時(shí)間15分鐘，暫定開放5個(gè)名額。有疑問的小伙伴們，趕緊打數(shù)字9，我們的排麥大臣將根據(jù)大家打出數(shù)字的先后順序來排麥，依次上來提問。
四、頭腦風(fēng)暴自由時(shí)間（10-20分鐘）
問題接龍
問題一劉尚華，早睡的方法有哪些？
唐慧芳教練答疑：具體困惑是什么？要想早睡，睡覺先睡心。做好睡覺的準(zhǔn)備。列出晚間儀式。是否堅(jiān)定的要執(zhí)行早睡。或者說不是早睡，我們把事情進(jìn)行置換，我們把晚上的事情放在第二天早上來完成。
問題二楊玉華，怎么列三只青蛙，怎么抓重點(diǎn)？
唐慧芳教練答疑：你是根據(jù)什么來安排事情的？不要期望把所有的事情都完成，分輕重緩急來排序，要去做一個(gè)選擇。從被動(dòng)選擇轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)選擇，你會(huì)更有成就感。不要每天欠債，負(fù)擔(dān)會(huì)很重。
問題三黃小燕，怎么冥想？
教練答疑：可以下載NOW冥想軟件，推薦使用。
問題四范向梅，葉老師的秒搜系統(tǒng)和平時(shí)自己用到的搜索有什么不同？
教練答疑：葉老師的秒搜系統(tǒng)是在印象筆記里面。分門別類很重要。
問題五葛麗燕，怎么才能寫簡(jiǎn)書周檢視？
教練答疑：嘗試先排一天的工作，再嘗試排三天的工作。寫周檢視也是如此。
五、會(huì)議總結(jié)（本環(huán)節(jié)3分鐘）
感謝各位小伙伴的陪伴，祝愿每個(gè)人都能過上過上自律自由的人生，愿你的人生燦爛如花。
最后有兩個(gè)通知：一是下周的承辦組是9,10組，二是本周作業(yè)，有刻意練習(xí)和金牌人物兩項(xiàng)，具體請(qǐng)見文字通知。
謝謝大家，再見！
【本周作業(yè)】：
刻意練習(xí)
學(xué)習(xí)刪減青蛙的個(gè)數(shù)；
體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；
檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況。
金牌任務(wù)
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；
用AtimeLogger記錄時(shí)間；
寫周檢視到簡(jiǎn)書。
