小貼士，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)
享樂是意識中的資訊告訴我們已經(jīng)達(dá)到生物程序或社會制約的要求時(shí)，所產(chǎn)生的一種滿足感。饑餓時(shí)，食物的味道令我們愉快，因?yàn)樗徍土松砩系牟黄胶?。晚間一邊被動地從媒體吸收資訊，一邊用酒精或藥物麻醉因工作而變得過于亢奮的心靈，有助于放松自己。
「拆頁四」
來自第三章《心流的構(gòu)成要素》P122
享樂轉(zhuǎn)瞬即逝，樂趣回味無窮
一般人想進(jìn)一步充實(shí)自己的生活時(shí)，不但會想到享樂，還會想到雖然與享樂重疊，但必須用不同字眼表達(dá)的另一種感受一一樂趣。所謂樂趣，是指一個(gè)人不僅需求和欲望得到滿足，更超越既有制約，完成了一些意料之外的事。
樂趣具有向前發(fā)展的特性，并蘊(yùn)涵新鮮感和成就感。在網(wǎng)球賽中險(xiǎn)勝，通過考驗(yàn)證明自己的能力；閱讀一本書，發(fā)掘新觀點(diǎn)；在談話中發(fā)表過去甚至不自知的觀點(diǎn)──這都是樂趣橫生的事。談成一筆競爭激烈的生意，或做好任何一份工作，樂趣自在其中。這些事在進(jìn)行的過程中，談不上什么享樂，但事后回想起來，我們會情不自禁地說:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。經(jīng)歷過有樂趣的事，我們就感覺自己有了改變，自我有了成長；在某些方面，這次體驗(yàn)已使我們變得更復(fù)雜、更豐富。
享樂的體驗(yàn)也能帶來樂趣，但這兩種感受截然不同。舉個(gè)例子，吃喝對每個(gè)人來說都是一種享受，但要想從中得到樂趣卻比較困難。唯有在吃喝時(shí)投入足夠多的注意力，分辨各種不同口味、作料之間細(xì)微差別的人，才會跟美食家一樣，覺得這件事樂趣無窮。從這個(gè)例子可以看出，享樂無須耗費(fèi)精神能量，但樂趣必須運(yùn)用高度的注意力。換言之，享樂可以不花力氣，只要大腦特定中樞受到電擊或藥物的刺激，就能產(chǎn)生享受的快感；但是打網(wǎng)球、看書、談話，若不全神貫注，就會覺得索然無味，毫無樂趣可言。
也正因?yàn)槿绱?，享樂的片刻轉(zhuǎn)瞬即逝，不能帶動自我成長。復(fù)雜性卻要求把精神能量投入到具有挑戰(zhàn)性的新目標(biāo)。從孩子身上很容易發(fā)現(xiàn)這個(gè)過程。每個(gè)小孩兒一開始都是小小的“學(xué)習(xí)機(jī)器”，每天嘗試不同的新動作、新詞匯。當(dāng)孩子學(xué)會一種新技能，臉上那種專注的喜悅充分說明了樂趣的真諦，而每個(gè)充滿樂趣的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都使孩子不斷發(fā)展的自我日趨復(fù)雜。
「I，重述知識」
請重述拆頁中享樂和興趣兩個(gè)概念。
（如果你是拆書家會員，請用拆書家技法──概念講解；如果你不是，請選擇你習(xí)慣的概念講解方式。）
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
請回想，你經(jīng)歷過的有樂趣的事情，這件事給你帶來了哪些改變、成長，并且這個(gè)改變和成長對你影響較大。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
如果你有孩子，請規(guī)劃一件有樂趣的事情，在這件事情中，包含了你期待孩子成長的內(nèi)容。比如，周末帶孩子去游樂園坐過山車，希望孩子能克服恐懼。（這是選做題喲）
「格式」
目標(biāo)
行動計(jì)劃
「I，重述知識」
What：
1、享樂是欲望得到了滿足（饑餓后的飽餐，工作后的小酌），具有短期性，無需花力氣，轉(zhuǎn)瞬即逝，不能帶動自我成長的特點(diǎn)。
2、樂趣是更高階的享樂（考試過關(guān)驗(yàn)證自己的能力，讓自己的工作做得更好），具有向前發(fā)展的特性，并蘊(yùn)涵新鮮感和成就感。
Why：人有兩個(gè)生命，肉體和精神，肉體的生命通過享樂來供養(yǎng)，吃好，喝好，玩好，基本上肉體生命就能得到滿足。而精神生命的滿足，就需要樂趣來滋養(yǎng)，需要付出心力，全神貫注的付出。精神生命需要成長，需要涵新鮮感和成就感等向上的力量。
How：①意識：了解享樂和樂趣的不同；②選擇：當(dāng)下需要享樂還是樂趣；選擇樂趣，進(jìn)入下一步，③注意力：對當(dāng)下進(jìn)行的事情給予全神貫注的付出。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
請回想，你經(jīng)歷過的有樂趣的事情，這件事給你帶來了哪些改變、成長，并且這個(gè)改變和成長對你影響較大。
上月作為教練參加了全國RIA8期訓(xùn)練營，在線上帶團(tuán)隊(duì)還是第一次，又因?yàn)槠綍r(shí)出差比較多，所以還是挺忐忑不安的，能否堅(jiān)持21天，讓學(xué)員了解RIA這個(gè)工具并將方法帶到生活中。21天，我們組的學(xué)員不光完美畢業(yè)，成為訓(xùn)練之星，而且能帶著覺察力在生活中找到點(diǎn)點(diǎn)滴滴有趣的事情?？吹剿麄兡軓牟粫懝适掳咐巾樖帜閬?，并能思考事物的前因后果和適用邊界，感到好開心。在這次訓(xùn)練營中，我本人也受益匪淺，除了成為優(yōu)秀教練，還真實(shí)的感受到，想做一件事情時(shí)，時(shí)間和空間都不是問題，而在于自己是否想做。
