小貼士，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)

享樂是意識中的資訊告訴我們已經(jīng)達(dá)到生物程序或社會制約的要求時，所產(chǎn)生的一種滿足感。饑餓時，食物的味道令我們愉快，因?yàn)樗徍土松砩系牟黄胶?。晚間一邊被動地從媒體吸收資訊，一邊用酒精或藥物麻醉因工作而變得過于亢奮的心靈，有助于放松自己。

「拆頁四」

來自第三章《心流的構(gòu)成要素》P122

享樂轉(zhuǎn)瞬即逝，樂趣回味無窮

一般人想進(jìn)一步充實(shí)自己的生活時，不但會想到享樂，還會想到雖然與享樂重疊，但必須用不同字眼表達(dá)的另一種感受一一樂趣。所謂樂趣，是指一個人不僅需求和欲望得到滿足，更超越既有制約，完成了一些意料之外的事。

樂趣具有向前發(fā)展的特性，并蘊(yùn)涵新鮮感和成就感。在網(wǎng)球賽中險勝，通過考驗(yàn)證明自己的能力；閱讀一本書，發(fā)掘新觀點(diǎn)；在談話中發(fā)表過去甚至不自知的觀點(diǎn)──這都是樂趣橫生的事。談成一筆競爭激烈的生意，或做好任何一份工作，樂趣自在其中。這些事在進(jìn)行的過程中，談不上什么享樂，但事后回想起來，我們會情不自禁地說:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。經(jīng)歷過有樂趣的事，我們就感覺自己有了改變，自我有了成長；在某些方面，這次體驗(yàn)已使我們變得更復(fù)雜、更豐富。

享樂的體驗(yàn)也能帶來樂趣，但這兩種感受截然不同。舉個例子，吃喝對每個人來說都是一種享受，但要想從中得到樂趣卻比較困難。唯有在吃喝時投入足夠多的注意力，分辨各種不同口味、作料之間細(xì)微差別的人，才會跟美食家一樣，覺得這件事樂趣無窮。從這個例子可以看出，享樂無須耗費(fèi)精神能量，但樂趣必須運(yùn)用高度的注意力。換言之，享樂可以不花力氣，只要大腦特定中樞受到電擊或藥物的刺激，就能產(chǎn)生享受的快感；但是打網(wǎng)球、看書、談話，若不全神貫注，就會覺得索然無味，毫無樂趣可言。

也正因?yàn)槿绱耍順返钠剔D(zhuǎn)瞬即逝，不能帶動自我成長。復(fù)雜性卻要求把精神能量投入到具有挑戰(zhàn)性的新目標(biāo)。從孩子身上很容易發(fā)現(xiàn)這個過程。每個小孩兒一開始都是小小的“學(xué)習(xí)機(jī)器”，每天嘗試不同的新動作、新詞匯。當(dāng)孩子學(xué)會一種新技能，臉上那種專注的喜悅充分說明了樂趣的真諦，而每個充滿樂趣的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都使孩子不斷發(fā)展的自我日趨復(fù)雜。

「I，重述知識」

請重述拆頁中享樂和興趣兩個概念。

（如果你是拆書家會員，請用拆書家技法──概念講解；如果你不是，請選擇你習(xí)慣的概念講解方式。）

1.角色：一級拆書家

2.講解方式：非拆書家技法──概念講解

3.概念講解：（感覺好難，耗時最長）

①享樂：享樂是一種滿足感，具有轉(zhuǎn)瞬即逝的特點(diǎn)，產(chǎn)生于意識已經(jīng)達(dá)到生物程序或社會制約的要求時。比如：口渴時，沙漠里的甘霖令你愉快，因?yàn)樗徍土四闵砩系牟贿m；加班的時候，一邊寫材料一邊聽音樂，用動聽的歌聲來撫平因靈感缺乏而躁動的心靈，有助于放松自己。

②樂趣：樂趣是一種滿足感、新鮮感和成就感。具有不僅得到滿足，而且超越制約，實(shí)現(xiàn)突破，完成意料之外的事，從而向前發(fā)展的特點(diǎn)。比如：在便簽輸出中，最后2天專注完成了收尾，鍛煉了意志力收獲了新知識；攀登到頂峰，發(fā)現(xiàn)了新風(fēng)景；在工作中，嘗試過去未曾用過的思維或工具。

③二者關(guān)聯(lián)：享樂無須耗費(fèi)精神能量，但樂趣必須高度專注。享樂無法帶動成長，但樂趣能不斷超越。只有充滿樂趣的學(xué)習(xí)，才能促進(jìn)個體不斷日趨發(fā)展、日趨豐滿。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

請回想，你經(jīng)歷過的有樂趣的事情，這件事給你帶來了哪些改變、成長，并且這個改變和成長對你影響較大。

1.事件：10月參加RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師班輸出1801期（學(xué)會提問）的便簽輸出

2.經(jīng)過：從9月、10月在杭州、南昌參加完RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師班培訓(xùn)回來，開始的那幾天我會很激情澎湃，感覺很開心，收獲了很多。但是接下來的幾天，我依然開始迷茫。工作、學(xué)習(xí)很多事，該如何協(xié)調(diào)呢？學(xué)習(xí)力導(dǎo)師很有價值也付出了蠻高的學(xué)費(fèi)，那我如何用起來轉(zhuǎn)化價值呢？自己連3級拆書家都不是，又想倒騰學(xué)習(xí)力，搞不過來怎么辦？所以那兩周我就被工作推動著，除了加班還是加班。完全沒再去關(guān)注學(xué)習(xí)力的相關(guān)事情。直到那天，師父問我：你去學(xué)習(xí)力輸出班寫便簽了嗎？你花了那么多錢不要賺回來的么？你就去上下課就這樣啥都不管不要了？是的，我不甘心，而且我要練級，寫便簽是我的基礎(chǔ)，也是我成長的重要的工具，我需要強(qiáng)化自己寫便簽習(xí)慣的培養(yǎng)。于是，我后來追上，認(rèn)認(rèn)真真去寫每一個便簽。最后，不僅及時的完整的寫完了所有便簽，而且還有很多便簽被選入了電子期刊，內(nèi)心很是欣慰歡喜。

3.改變和成長：在加入便簽輸出前，我從5月訓(xùn)練營畢業(yè)就再也沒有刻意練習(xí)過寫便簽，對于寫便簽我只知道好，但是并沒有持續(xù)用他來為自己創(chuàng)造能量。我在工作、生活和學(xué)習(xí)中，依然有很多困惑、迷茫和苦惱。通過參加便簽輸出，我每天都有新的能量輸入、認(rèn)知升級、心智成長。每天寫完便簽都會覺得好幸福，不僅完成了而且學(xué)到了，還有那么多小伙伴一起，有反饋有榜樣，這種感覺真的很棒?，F(xiàn)在我把幾件事變成了一件事：寫便簽、個人成長、練級、工作生活問題解決、早起習(xí)慣鞏固。每天早上來這里輸出，是我很棒的一個樂趣享受過程。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

如果你有孩子，請規(guī)劃一件有樂趣的事情，在這件事情中，包含了你期待孩子成長的內(nèi)容。比如，周末帶孩子去游樂園坐過山車，希望孩子能克服恐懼。（這是選做題喲）

1.目標(biāo)：11月30日前，陪伴干兒子練習(xí)站立，做到至少站立30秒。（干兒子7個多月）

2.行動計(jì)劃

①今天中午，觀察干兒子現(xiàn)在站立的的特點(diǎn)。

②周五，擬定培訓(xùn)干兒子練習(xí)站立的方法。

③周六至11月30日前，至少3次特意陪伴干兒子練習(xí)站立。

寫便簽 5:33-6:33?am，共計(jì)用時60分鐘