我今天繼續(xù)學(xué)習(xí)了曾仕強(qiáng)教授的《情緒管理》課程，從中了解到為什么我們會陷入憂慮？如何才能走出憂慮的情緒？

為什么會產(chǎn)生憂慮呢？

主要原因是我們自己嚇自己，對未來產(chǎn)生模糊、負(fù)面的想象，然后沒有進(jìn)行梳理，而是日益加深這種負(fù)面想象，把原本很小的問題想象成無法解決的大難題。

這一點(diǎn)我深有體會。我總是在很多事情發(fā)生之前，就開始擔(dān)心，就開始恐懼。

比如上臺分享的時候，要是我搞糟了該怎么辦？

比如，在接收一個工作任務(wù)的時候，我會想要是我做不好該怎么辦？

比如，我想要請求別人幫個忙，我就會想要是對方拒絕我該怎么辦？

比如，我從公司辭職找不到更好的工作，該怎么辦？

我總是第一時間把事情想得很糟糕，然后讓自己困在憂慮的情緒里面無法自拔，更意識不到要怎么去做出一些改變。

直到我今天學(xué)習(xí)了曾仕強(qiáng)教授的《情緒管理》課，我才從中了解到產(chǎn)生憂慮的原因以及如何去應(yīng)對。

應(yīng)對憂慮的方法一：將模糊的想法變得具體、明確。

在想法只停留在腦海里的時候，我們不由自主地發(fā)散自己的想象力去加工它，讓它變得可怕而難搞，未知會帶來恐懼，讓我們心生怯意。

但如果我們深度地思考和分析“到底是什么讓我憂慮”，并且把它用紙和筆寫下來，就能清晰看到它原本的面貌，找到解決問題的辦法，因為問題即答案，找到了問題就相當(dāng)于問題解決了一半。

問題能夠得到解決，那憂慮自然就會消失；如果問題不能解決，那憂慮、擔(dān)心也沒有什么用。

我曾經(jīng)嘗試過把困擾自己的事件寫下來，確實可以緩解自己的一些情緒，但因為我沒有嘗試去解決那些問題，所以時至今日那些問題依然會讓我感到煩惱，那么接下來，我就會再一次梳理引發(fā)自己憂慮的原因，找到問題所在，解決問題。

應(yīng)對憂慮的方法二：從正面去感受憂慮。

提到憂慮，我們很多人，包括我自己都會覺得憂慮沒什么好處，憂慮只會帶來痛苦。但在學(xué)習(xí)《情緒管理》課后，我愈發(fā)覺得事情是有兩面性的，即任何事情都有正面和反面，只是看我們選擇如何去看待而已。

選擇去看到負(fù)面的，那么就會遇到更多負(fù)面；選擇去看到正面的，就會遇到更多正面的事情。

比如把憂慮視作痛苦根源，視作洪水猛獸，聚焦那些讓自己不開心，不愉快的事情上，我們只會變得越來越不開心、不愉快。

但如果我們能夠看到憂慮可以為我們帶來警示，把憂慮當(dāng)成調(diào)整自己狀態(tài)的一個信號，那么我們就會更容易做出一些積極正向的行為，讓自己更快地從不開心、不愉快中走出來，過好自己的生活。

所以，在這之后我會嘗試去使用這些方法，及時調(diào)整自己的想法和狀態(tài)、行為。