前言

今年第一次去參加了易仁永澄老師鉆石行動的線下活動，算是完成了年目標的一小部分，雖然最近狀態(tài)不好，并沒有進行月計劃或周計劃，自然也沒有把這件事列入計劃，但還是在機會來臨時抓住了，所以不要小瞧了任何自己曾經(jīng)寫下的東西，在機緣巧合之下可能就會實現(xiàn)了，如果沒有寫下來那么注定只能被遺忘。

一、活動內(nèi)容

工具：略
方法總結(jié)：
Part1：翻篇——告別過去
【1照妖鏡】找到內(nèi)在障礙
Part2：方法——規(guī)劃未來
【2生命之花】已經(jīng)做成的事情——【3領(lǐng)域期待】期待做成的事情——【4時間規(guī)劃】明確可用時間——【5任務(wù)排布】明確結(jié)果和獲得時間

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易仁永澄老師時間規(guī)劃：42%用于消耗（包含人際和娛樂），6%用于運動，12%用于家庭，32%用于工作（包含自我實現(xiàn)），8%用于個人成長

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Part3：蛻變——掃除障礙
【6突破自我】分析內(nèi)在障礙——【7突破任務(wù)】安排推進時間——【8突破跟蹤】每日追蹤、持續(xù)迭代

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突破不能做回顧的障礙——做一張小紙條，寫上：
第一步：打開右手邊最上邊的抽屜
第二步：把本子拿出來
第三步：把本子打開
第四步：寫上“今日回顧”四個字

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二、活動啟發(fā)

【生命之花】

• 發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的期待
• 整體評價上半年狀態(tài)
  通過生命之花環(huán)節(jié)，一是發(fā)現(xiàn)自己最想要的是獲得個人成長，換工作是自己在當下想到的最直接的解決方法，但并不一定是最高效的方法。二是雖然在某幾個領(lǐng)域自己感覺非常不滿意，但是按照更大范圍的不同領(lǐng)域上看自己還是相對比較平衡的，所以仔細感受一下自己上半年整體來看是在比較長的一段時間內(nèi)保持平穩(wěn)的狀態(tài)，只不過最近一個月因為機構(gòu)人員流失比較嚴重而陷入了被“亂塞”各種工作的狀況中，打破了自己之前比較平衡的狀態(tài)，所以才會感覺混亂。

【時間規(guī)劃】

• 在人生領(lǐng)域幾個方面中找到重點
• 目標管理是保障個人高效成長的機制
  通過時間規(guī)劃環(huán)節(jié)，一是發(fā)現(xiàn)了在半年或者年度這樣更長時間維度上的目標也需要在人生領(lǐng)域幾個方面中選出重點，沒辦法全都兼顧，因為能夠讓自己自由利用的時間真的很少。從中啟發(fā)了自己做周總結(jié)、月總結(jié)的思路，之前會困惑應(yīng)該總結(jié)什么，也會因為沒有在每個領(lǐng)域都寫出內(nèi)容而感到焦慮，如果注意力聚焦在幾個自己最關(guān)心的方面，自然就成為了總結(jié)的內(nèi)容，而想要把所有內(nèi)容都記錄下來的想法更多是因為內(nèi)在的匱乏和目標的不明確，但其實并不知道對于個人成長的意義是什么。二是在易仁永澄老師的時間規(guī)劃里，除了必須投入的（48%用于消耗，6%用于運動，20%用于家庭）時間，自己可以支配的分為32%用于工作，8%用于個人成長，那么進行年&月&周&日計劃和總結(jié)的時間感覺應(yīng)該是放在個人成長的部分，這種安排讓自己意識到目標管理其實是保障個人高效成長的機制而已，自己上半年的主要精力放在了進行目標制定上，用于目標達成的時間其實是投入不夠的，所以造成了雖然做了很多努力但感覺啥事也沒做成的感覺。

【突破自我】

• 投入過多時間追求完美的計劃，反而對行動產(chǎn)生阻礙
  通過突破自我環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)在障礙是急功近利，具體表現(xiàn)為一直執(zhí)著于制定出完美的計劃并完美的執(zhí)行，所以對于計劃外發(fā)生的事情下意識就會很反感，由此產(chǎn)生的各種負面情緒會影響自己的狀態(tài)，從而帶來拖延、熬夜等問題，如果不能及時調(diào)整注意力處理計劃外的事情變?yōu)橛媱潈?nèi)，或者連續(xù)不斷發(fā)生計劃外的事情，自己的自我管理系統(tǒng)就會失靈，甚至陷入負價值階段。由此想到自己的目標管理系統(tǒng)還是不夠靈活，完全照搬易仁永澄老師給出的年&月&周&日計劃方法，但其實并不一定適合自己，所以狀態(tài)好的時候確實可以做到持續(xù)做，狀態(tài)一旦受影響，最先放棄的就是做計劃和總結(jié)，因為沒有感受到這件事對自己的價值，雖然有了計劃和總結(jié)，但自己想要做出的鍛煉身體、自我學習、價值輸出都沒有達到自己期待的效果，所以自然也很容易放棄，即使不做自己也還是差不多一樣的生活，又何必在目標管理上投入那么多時間呢。真正有用的計劃和總結(jié)是能夠幫助自己目標達成的，并不在于系統(tǒng)多么完善、流程多么完整，而是真的幫助自己獲得了成果，也就是易仁永澄老師說的“做成”一些什么。

【總結(jié)】

• 恰當?shù)膬x式感有助于目標達成
  通過總結(jié)環(huán)節(jié)，知道了“領(lǐng)域期待、任務(wù)排布、突破自我、突破任務(wù)、突破跟蹤”這幾張紙應(yīng)該隨身攜帶，尤其是突破追蹤是為了從全局的角度看一個目標的達成或者問題的改善，所以感覺自己目前完全電子化的個人管理方式其實并一定就是最好的方法，雖然手賬相對云筆記需要花費更多時間，而且還需要每天背著一個本子，但是這種儀式感還是和寫云筆記不太一樣的。最近自己在刷豆瓣的時候，一個“你的辦公桌上放著什么物件激勵著你認真工作？”的話題經(jīng)常出現(xiàn)，自己看到的第一反應(yīng)是根本沒有想過在自己辦公地點放些什么激勵自己，第二反應(yīng)就是感覺自己的這份工作真的很差勁，十年了連一個完整屬于自己的辦公位都沒有，所以才讓自己根本沒有想過放一些增加工作動力的小物件，其實這就是易仁永澄老師在照妖鏡環(huán)節(jié)中所說的指責者，即使沒有自己的辦公位，還是可以找一些別的替代方式做一些事情的，自己沒有投入精力去想辦法，就不要讓環(huán)境背鍋了。

三、其他感受

1.對講課方式的啟發(fā)：自己面對講課任務(wù)的時候最擔心的就是沒得可說、時間沒講夠，因為自我定義不是一個有表達欲望的人，一定要做好充足的準備、至少要做出足夠多的PPT才安心。來看易仁永澄老師整個活動的PPT并不多，之所以一張PPT的內(nèi)容可以講很久，是因為見識過了/積累了很多實際的例子，所以聽起來就是圍繞幾個知識點侃侃而談，所以自己希望能夠在工作中獲得的價值積累也可以考慮從這個方向進行，留意實際發(fā)生的例子，無論是不是自己做的都可以成為自己的經(jīng)驗，成為理論的實踐分享給其他人聽。

2.對線下活動的感受：這一次因為活動地點交通比較方便就果斷報名了，也是順便完成了自己年計劃的一小部分。參加過線下活動后，因為沒有太感覺到互動的作用，感覺還是更喜歡一個人跟著線上課程的感覺?？赡芤驗樾愿衤裏?，在陌生環(huán)境和陌生人在一起還是會比較拘謹，不過從陌生到熟悉都是需要過程的，如果多參加幾次線下活動或許就能夠通過這個平臺真正結(jié)識多一些的人，沒有認識也沒關(guān)系，至少可以保證自己在一個下午的時間里全情投入去做一件事，這本身對于自己就具有治愈的作用，所以線上線下各有各的好處，多做一些新的嘗試，又不舒服得感受也是正常的，誰說新的體驗就都是愉悅呢。

3.對歷年活動的比較：自己應(yīng)該是從魔法修練手冊開始使用易仁永澄老師的方法制定半年目標的，感覺核心內(nèi)容其實沒有改變，但是工具越發(fā)簡化了，應(yīng)該是為了讓更多的小伙伴不會被工具嚇到，之前魔法修煉手冊內(nèi)容太具體，寫起來的難度比較高。最后一步和之前魔法修練手冊中的風險防范部分很相似，也需要自己主動找障礙，只不過這一次對障礙給出了更加具體的范圍，并且直接給出了解決方法（每日追蹤和持續(xù)迭代），這樣對于更多的伙伴來說，有清晰可執(zhí)行的計劃更加有利于執(zhí)行，進而提升目標達成的可能性。

四、下一步行動

調(diào)整目標管理系統(tǒng)

• 簡化計劃流程，轉(zhuǎn)移精力執(zhí)行
• 根據(jù)精力水平，安排計劃任務(wù)
• 增加手賬工具，跟追專項計劃

一是簡化時間維度（年&月&周&日）下的計劃和總結(jié)，增加專項計劃的比重（比如突破自我、習慣養(yǎng)成等）。

日計劃的簡化：目前日計劃形式比較復(fù)雜，既要寫云筆記，又要更新滴答清單，之前已經(jīng)想清楚確實兩者有不同的作用，但對于“工作內(nèi)容多變且個人時間較少”的現(xiàn)狀來說就是“可以但沒必要”。目前計劃只保留滴答清單，但預(yù)計面臨的問題是因為電子工具便捷會失去重點。最直接的困擾是自己如果面對電腦辦公有時會注意力分散，就希望有一個只有工作內(nèi)容的清單幫助自己專注于工作任務(wù)，目前是通過云筆記中任務(wù)排列順序（把工作任務(wù)寫在一起）滿足了這個需求。其實想想解決方法也不難，就是有需要的時候按照滴答清單內(nèi)容寫一張工作清單（紙質(zhì)便簽或者在云筆記中為工作建立一個便簽之類的都可以）。自己遲遲沒有單獨列工作清單的原因是希望用盡量少的工具解決所有問題，電子化的方式明顯更加方便回顧和歸檔，但同時也給自己設(shè)定了限制，限于工具選擇焦慮而忽略了促進行動才是最重要的，其實可以借助這個形式設(shè)置自我激勵物品。

日回顧的簡化：
目前的日回顧流程步驟比較多，第一步要在日計劃文本中記錄/補寫臨時新增任務(wù)，第二步在周計劃文本中標記已完成任務(wù)并寫完成度和滿意度，第三步再寫日總結(jié)，未完成的原因、不滿意的原因、遇到的問題等，回顧計劃完成情況和過程中產(chǎn)生的其他想法，第四步再寫明日計劃。一套做下來要投入的時間相對于每天剩余能夠支配的時間來說已經(jīng)很多了，而且有些內(nèi)容如果不加以分析并沒有太大價值，比如記錄臨時新增任務(wù)更多是減緩內(nèi)心因為打斷帶來的失控感，真正有價值的作用是為了寫工作日志和總結(jié)的時候可以知道自己都做過什么（在已經(jīng)取消日計劃文本的前提下，第一步利用其他方式完成臨時新增工作內(nèi)容記錄就好了），像“經(jīng)常因為外界信息被干擾注意力”、“計劃太滿導(dǎo)致每天都完不成”這些問題一直存在，并不需要通過時間記錄等方式去發(fā)現(xiàn)了，只是自己不知道怎么解決，或者不想去思考怎么解決，所以就一直使用錯誤的方法讓自己停留在舒適區(qū)逃避面對問題罷了。日總結(jié)的內(nèi)容其實并不是每天都有精力思考或者有內(nèi)容可寫，有些時候更像是因為要求自己每天都要寫才寫，而因為不想寫而拖延更加浪費時間的情況也不少，根據(jù)自己每天工作和通勤已經(jīng)占用較多時間精力的現(xiàn)實情況，可以不用每天都在總結(jié)上投入太多時間，如果有想寫的可以簡單記錄要點（自己實際上就在這么做，沒時間或者沒心情寫總結(jié)的時候，就在滴答清單中記錄一句話，等到有時間的時候再根據(jù)當時記錄的要點具體寫），在周末統(tǒng)一進行整理，也就可以成為周總結(jié)的內(nèi)容（在一周內(nèi)因為某些事情而進行的反思和總結(jié)），把每天剩余不多的時間用于投資部分，比如鍛煉身體、自我學習或者用于有益身心的娛樂也不為過，這樣自己在目標管理方面的壓力也沒有那么大。簡化之后，日回顧總體來說就是在周計劃文本中看看都完成了什么，并且記錄新增任務(wù)，如果有遇到問題再寫一下反思，相比之前要節(jié)省了至少一半時間吧。

二是調(diào)整對通勤時間的認識及任務(wù)安排。
通過時間規(guī)劃環(huán)節(jié)中易仁永澄老師在時間有限的情況下，將非重點領(lǐng)域與其他領(lǐng)域進行有機結(jié)合的方式，發(fā)現(xiàn)了自己之前時間安排中存在的一個問題。因為自己租房居住目前的通勤時間很長，參考自己之前某一段工作地點較遠時利用通勤時間的經(jīng)驗，理所當然的認為可以用來進行看書等學習活動，但是沒有意識到適用條件已經(jīng)發(fā)生了變化，所以斷斷續(xù)續(xù)不怎么成功。首先之前那段時間因為上班工作節(jié)奏比現(xiàn)在輕松，其次當時坐地鐵與高峰逆向，上下班基本上都有座位而且不會遇到特別擁擠的情況，再看現(xiàn)在，上班工作內(nèi)容比較燒腦，已經(jīng)消耗了很多精力，通常還需要加班一會兒，這就導(dǎo)致了在通勤過程中外界干擾很大的情況下自己不容易集中注意力且集中注意力要消耗更多意志力，想要利用通勤時間進行自我提升就并不是一個可以長期持續(xù)的方式了。相反，如果把興趣娛樂放在通勤時間里會更加合適，自己實際上就在這么做，但是因為不符合自己的計劃，在通勤時間進行娛樂活動就會讓自己很自責，產(chǎn)生“自己怎么這么懶，只想著玩不愿意學習”之類的自我攻擊，但其實上班累了一天，下班路上看個電視劇減壓是多么正常的事情，相反回到家收拾完畢后的時間才應(yīng)該踏踏實實的看書或者做一些其他的自我提升活動，或許也不一定成功，但總歸是一種可以嘗試的方式。

三是啟動紙質(zhì)手賬，把手賬和云筆記有效結(jié)合。
類似寫總結(jié)這種需要記錄很多字的部分肯定是用云筆記效率比較高，也方便之后的整理分享，而做計劃就一直感覺紙質(zhì)工具會更有效，僅從效率手冊內(nèi)容出發(fā)，一部分是以年&月&周&日時間段劃分的計劃，一部分是針對具體內(nèi)容列出的專項計劃，比如減肥、考試等，還有就是參加會議等新增的信息。以時間維度劃分的計劃包含人生領(lǐng)域多項內(nèi)容，除了有自己主動選擇的，還需要包含被動做事，相對內(nèi)容多變使用電子化的方式管理方便修改，也可以在不同工具之間流動，效率更高。而紙質(zhì)手賬的優(yōu)勢在于方便長期追蹤，那么針對具體內(nèi)容的專題計劃就比較適合。

哈哈，感覺這次才是真的踏下心思考自己的問題并尋找解決辦法，之前寫了快大半年的日總結(jié)，真正幫助自己發(fā)生的改變卻不多，還是形式大于意義，不過也是因為有了這樣一個階段的積累，才能夠讓自己升級進入下一個階段，產(chǎn)生現(xiàn)在這些想法的吧。

五、我的2019年下半年計劃

1、期待收獲

• 【素質(zhì)】圍繞目標管理發(fā)布周總結(jié)10篇，圍繞工作實踐經(jīng)驗文章2篇，進行經(jīng)驗分享1次，圍繞自我學習發(fā)布總結(jié)文章2篇
• 【身體】體重減輕5斤
• 【人際】給家人做飯1次，主動邀請朋友出游1次
  2、重點改進
• 【系統(tǒng)】突破自己急功近利的內(nèi)在障礙
  -- 梳理出適用于不同情境、有低中高標準的靈活的目標管理系統(tǒng)
  --明確職業(yè)發(fā)展方向和重點工作內(nèi)容，不同工作設(shè)定不同的完成標準

后記

關(guān)注易仁永澄老師很長時間了，雖然沒有成為鐵桿粉絲，但感覺自己狀態(tài)不好的時候總會獲得老師的幫助，似乎看到了易仁永澄老師的一篇文章或者一個微博就能夠幫助自己找回一點力量。即使文章難懂并沒有完全理解、即使看了微博也沒有照此行動，僅僅是看到老師的動態(tài)就讓自己感覺到還有一個人堅持做著自己也很想做成的一些事，也讓自己再一次靠近在曾經(jīng)的某個時刻或某個階段充滿熱情想要做成什么的自己。嗯，這一次又是在感覺自己要進入一個長時間低谷的時候參加了易仁永澄老師的活動，幫助自己建立了從低谷走出來的第一步，感恩遇見，“每個當下的選擇，都會創(chuàng)造一個新的未來”，期待下半年再次更新的自己。