社恐又稱為社交恐懼癥，在醫(yī)學上解釋，它形成的主要原因（包括自卑、過度的自我關注、喜歡自我否定、追求完美主義、敏感等）在過往的社交中有被打擊到的經(jīng)歷，錯誤的認知思維、精神的交互作用。

自己一個人去上學做自我介紹還是說參加工作做自我介紹，面對陌生的環(huán)境，很難說出口做自我介紹，其實這是社恐的表現(xiàn)，但是其實這些都沒辦法改變，你不能改變環(huán)境，所以只能改變自己老解決問題

聽的最多的就是讀一些心理學的書籍，提升自己的思維思考方式，認為這樣可以學著去改變，消除不適感，但是沒有人的幫助其實這種效果不是特別明顯。

現(xiàn)在的社恐影響了我們工作生活，工作上面對哪些新入職融入度特別高的人，能在培訓上侃侃而談的人，你是不是特別羨慕，認為自己很內向，不知道該如何，一些晉升的機會往往會留給那邊自信有準備的人噠！

所以，內向或者社恐選手如果要提高社交能力，擺脫社恐癥，可以給自己制定一個循序漸進的社交計劃，認真地實施，逐步地走出自己原來的“舒適圈”，就可以適當?shù)卮蜷_自己的社交開關，找到與同事相同的興趣愛好，融入職場社交圈里。當然了，現(xiàn)在的網(wǎng)絡也比較發(fā)達，我們還可以多利用社交媒體，多發(fā)布動態(tài)，向外界來呈現(xiàn)自己的形象。

? ? ? 那么如何循序漸進的練習呢？比方說，你在人多的時候講話就哆嗦，那你就挑人多的時候往上上。很多人的問題就是太要臉了，其實這種假要臉就是不要臉，否則這種機會你永遠也上不去臺面。

? ? ? 你可以先從小范圍的場合開始練起，比方說，你們家里在節(jié)假日搞團圓飯，你可以主動站起來，跟大家說：“我給大家說兩句，……”，比方誰誰誰，祝你們什么什么之類的；接著再發(fā)展到單位練習，比方說你們部門開會的時候，領導說你來說兩句吧，這時你可以說說自己的本職工作，再說說對其它一些工作的想法，在同事面前可以多說兩句；再之后，由這種小范圍的私密的會議場合，進步到公共場合，比方說你的好朋友結婚，你可以站上去說幾句祝福的話，這下面坐著很多你不認識的陌生人；再往后再擴展到人更多的場合去練習講話。我們可以一步一步來，進行訓練，但關鍵是你得敢于去面對這種壓力，你得勇于認識并訓練、改正自己的缺陷。如果連這一點你都做不到，你可能永遠也無法強大起來。

? ? ? 況且，據(jù)國際知名咨詢公司調查分析的結果，性格內向的人更容易成為成功的商業(yè)領袖，包括Twitter的杰克·多爾西、Facebook的馬克·扎克伯格、騰訊的馬化騰、微信之父張小龍等人在內，他們大多都有社恐癥。所以，從某種程度上講，這些“孤獨”的選手會更容易獲得成功。

? ? ? 另外，我們要知道，在職場中，最重要的永遠是處理問題的能力，而不是你的性格是內向還是外向。因此，我們要做的還是提升自己的綜合實力，關鍵是在自己所在的領域里不斷地構建自己的核心競爭力。比如，你是一名程序員，你可以提升自己的程序設計和編寫的專業(yè)技能，成為一名技術大牛；比如，你是一名設計師，你可以提升自己洞察客戶需求的分析能力，設計出讓客戶稱贊的方案。每一種性格都有自己獨有的優(yōu)勢，沒有所謂的高低之分，我們能做的、要做的就是挖掘自己的性格優(yōu)勢，在生活和工作中展現(xiàn)出更好的自己，做好自己，這才是最重要的，這是需要你主動選擇的。