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序言
如果你要打造一段親密關(guān)系，你就難免遇到一系列的痛苦與壓力?
愛情陷阱
陷阱一：完美伴侶
陷阱二：有你，我才完整
? 沒有伴侶就不行，你就會陷入各種各樣的問題中，你就會變得需求過多，過于依賴，害怕孤獨，這些都不利于發(fā)展健康健康、有活力的親密關(guān)系，你也可以不需要任何其他人就能內(nèi)在的完整與圓滿。
陷阱三：相愛相伴是容易的
? ?經(jīng)營親密關(guān)系并不容易——需要溝通、協(xié)商、妥協(xié)，對彼此差異的接納
陷阱四：永恒的愛
? 一個真實、有愛、有意義的親密關(guān)系通常發(fā)展于蜜月期結(jié)束之后
? 我們可以把愛看成行動而不是感受，當愛缺席，我們依然可以做出愛的行動
榨干愛與生命力的五種基本方式 drain
D —— disconnection 斷開聯(lián)結(jié)
? 聯(lián)結(jié)：開放、好奇、接納的態(tài)度關(guān)注對方
R——reactivity 自動化反應(yīng)
? 沖動的情緒化反應(yīng)
A——avoidance 回避
? 物質(zhì)依賴、轉(zhuǎn)移注意力、拒絕回避
I——inside your mind 自我執(zhí)念
N—— neglecting values 忽略價值
? 價值就是你內(nèi)心最深處渴望做什么，以及想要在你短暫的人生里堅持什么
ACT目標：
幫助你充實地生活——你越學會聚焦于那些可控制的東西，你越會體驗到力量感和成就感
愛的行動LOVE
L放下：放下埋怨、責怪、擔憂、批評
O開放：接納自己的態(tài)度和伴侶的態(tài)度
V價值行動：關(guān)愛、奉獻、聯(lián)結(jié)|
E全情投入
充實有意義的親密關(guān)系：
我們都是完整、有價值的個體，值得彼此的尊重、關(guān)愛和在意，我們愿意陪伴彼此，在人生道路上攜手同行
行為判斷
做出的行為有沒有達成期望目標
面對期望得不到滿足
1. 明確期望背后的價值渴望
2. 尋找替換的行為
親密關(guān)系活力因素
不斷發(fā)送和接受“”修復嘗試“的信息，修復嘗試就是嘗試修復親密關(guān)系的任何語言和行動，姿態(tài)。
親密
1. 身體的親密：探索和了解彼此的身體
2. 情感的親密：了解彼此的感受
3. 心理的親密：了解彼此的價值、目標、期待、渴望、幻想
