作業(yè) 1:列出一個屬于自己的時間規(guī)劃秘訣：內(nèi)容包括睡覺秘訣+黃金早起做什么+一日如何規(guī)劃+番茄鐘

一.睡覺秘訣：

1.白天踏踏實實用番茄鐘做要事，尤其要給青蛙留出安全時間線，不能拖拉磨蹭到最后一刻才急急忙忙完成。這樣可以告別“沒有過好這一天”的懊惱，懷著心滿意足的心情入睡。

2.晚上控制跟手機(jī)親密接觸的時間，晚飯后的一個小時，把手機(jī)放到“養(yǎng)雞場”，專注當(dāng)下要事，避免無意識刷手機(jī)而延誤了晚上睡覺的時間。

二.黃金早起做什么？

1.早起冥想10分鐘

2.拉伸運動10分鐘

3.專注看書學(xué)習(xí)40分鐘

三.一日如何規(guī)劃：

1.早起一個小時的自由時間練黃金

2.上午安排兩個青蛙，把時間結(jié)點定下來，有利于專注高效吃青蛙。

3.下午午睡之后，安排一個較大的青蛙，上班的話主要是跟中層管理人員做溝通。在家的話，主要是陪伴孩子學(xué)習(xí)、戶外運動。

4.晚飯后的要事是做家務(wù)、幫大寶檢查及輔導(dǎo)作業(yè)、小寶講繪本及游戲、與孩子做睡前3件好事的聊天。

四.番茄鐘

養(yǎng)成45分鐘番茄鐘專注工作，15分鐘休息放松的節(jié)奏。讓大腦切換集中和分散的不同狀態(tài)，張弛有度。

作業(yè)2:總結(jié)如何識別他人的顏色的四個步驟：

1.用X軸的左端表示情感，右端表示邏輯。Y軸的上端表示直覺，下端表示感覺，形成4D人格四象限。

2.4D人格分別為象征水的綠色人格、象征藍(lán)天的藍(lán)色人格、象征大地的黃色人格、象征太陽的橙色人格。

3.4D人格在領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)、情感方面、工作方面、人際關(guān)系有不同的表現(xiàn)。

4.4D人格在關(guān)注、心態(tài)、行為、結(jié)果四個方面有不同的表現(xiàn)。其中若能刻意練習(xí)，做到對角線的挑戰(zhàn)，則價值非凡。