今天，我們學(xué)習(xí)了本書前三章的內(nèi)容。
關(guān)鍵詞：
拖延怪圈，完美主義，恐懼失敗和成功
要點(diǎn)：
1.“拖延”（procrastination）一詞的拉丁字源的解釋，是“往后”（pro）加上“屬于明天”（crastinus），合起來就是“往后挪到明天”的意思。
2.已有研究表明智力和拖延沒有關(guān)系，拖延不是低智商的表現(xiàn)，而高智商的人也會(huì)有拖延問題。
3.當(dāng)拖延癥患者開始一項(xiàng)新任務(wù)時(shí)，期間會(huì)有一連串的思緒、情感和行為波動(dòng)影響著他們，他們的表現(xiàn)呈現(xiàn)出許多共性，我們稱之為“拖延怪圈”。
“這次我想早點(diǎn)開始?！?“我得馬上開始?！?“我不開始又怎樣呢？”-“還有時(shí)間?！?“我這個(gè)人有毛病?！?最后的抉擇-“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！”
4.完美主義者有兩種類型，一種是適應(yīng)型，一種是適應(yīng)不良型。很多拖延者是后者，他們對(duì)自己的要求很高，但卻不信任自己，當(dāng)他們對(duì)自身的要求與自己的表現(xiàn)產(chǎn)生矛盾時(shí)，他們更容易自責(zé)，更容易感到低落，因而常處于低自尊的狀態(tài)。
5.一部分拖延者內(nèi)心恐懼成功，他們常有這樣的想法：成功需要太多付出：這令我望而卻步；成功是危險(xiǎn)的：總有人會(huì)受到傷害；成功是禁區(qū)：我覺得自己不對(duì)勁。
思考和實(shí)踐：
通過這三章的學(xué)習(xí)，你對(duì)拖延有了更清晰的認(rèn)識(shí)嗎？試著總結(jié)自己生活中拖延的例子，并分析產(chǎn)生拖延的原因。
記錄你因拖延而耽擱的計(jì)劃 分析拖延產(chǎn)生的原因和情緒變化 針對(duì)拖延的計(jì)劃，請(qǐng)你制訂一個(gè)任務(wù)計(jì)劃表，并記錄任務(wù)的完成情況。
