【省】

情緒的三座山峰。昨天是孩子最后一次去學(xué)校上課，孩子在上學(xué)期間給我打電話說讓我把入團(tuán)寫的入團(tuán)申請(qǐng)書給他送到學(xué)校，我在家里邊找了好半天也沒有找著，關(guān)鍵是自己也不清楚孩子說的是什么，早上我把他所需要的我認(rèn)為的都給了他，這個(gè)時(shí)候自己心里莫名的情緒，莫名的火就出來了。還給老師打了三次電話。這個(gè)時(shí)候?qū)⒆泳陀幸恍┲肛?zé)，評(píng)價(jià)等等互相的一些話語和情緒上來了。但是自己能夠及時(shí)巡查，并沒有給孩子帶來傷害。我知道，這是因?yàn)槲覍?duì)孩子做這件事情有了高要求和高期待，我認(rèn)為他是應(yīng)該提前做好，不應(yīng)該沒有準(zhǔn)備。還去學(xué)校借用老師的手機(jī)給我打電話。當(dāng)我覺察到的時(shí)候，我對(duì)自己說，這是孩子的事情，你給孩子讓他體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，你做得特別的棒

【思】

情緒體， 記憶體，信念體SMART原則

【習(xí)】

今天讀《SMART原則》（認(rèn)知的三重限制）

SMART原則：在溝通中提出針對(duì)某一具體事情的具體要求，這樣別人才知道你的期望是什么

要做到不被情緒體操控，需要在以下4個(gè)方面有所提升

1、情緒覺察，觀察情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化，能夠識(shí)別某種情緒的出現(xiàn)

2、情緒調(diào)控調(diào)控自己的情緒，使他能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)以恰當(dāng)?shù)某潭缺憩F(xiàn)出來

3、情緒感知，能夠通過細(xì)微的信號(hào)敏感地感受到他人的需求欲望和情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基石

4、處理他人情緒反應(yīng)的技巧？

情緒體：習(xí)慣性情緒模式

記憶體：習(xí)慣性經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ?，也是行為模?/p>

信念體：習(xí)慣性假設(shè)模式

經(jīng)驗(yàn)主義的問題經(jīng)驗(yàn)主義，具備非普遍性容易以偏概全，比如在個(gè)體層面上，能成立的在集體層面上不一定能成立，或者在另一個(gè)體上可能就不能成立

經(jīng)驗(yàn)主義沒有考慮到時(shí)間的流動(dòng)性，過去是這樣，未來不一定也會(huì)這樣

突破認(rèn)知局限，成就終身成長

在我們生活的世界里，認(rèn)知局限就像一堵無形的墻，限制著我們的視野和成長。第一章“你以為的自我其實(shí)是被操縱的傀儡”，就如同打破這堵墻的第一錘。我們常常以為自我意識(shí)是獨(dú)立且自由的，但實(shí)際上，它可能受到許多因素的影響，包括社會(huì)環(huán)境、教育背景、家庭氛圍等。

在這第一章中，我們將深入探討這些隱形的力量是如何塑造我們的自我認(rèn)知，以及如何可能限制我們的個(gè)人發(fā)展。我們會(huì)看到，很多時(shí)候，我們認(rèn)為的“自我”其實(shí)并非完全由自己主宰，而是被各種外部因素所影響，甚至可以說是被操縱的。

理解這一點(diǎn)至關(guān)重要，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們意識(shí)到自我認(rèn)知的局限性，才有可能去突破它，實(shí)現(xiàn)終身成長。這不僅是一個(gè)智力上的挑戰(zhàn)，更是一個(gè)情感和心理的旅程。我們需要勇敢地面對(duì)自己的不完美，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤和弱點(diǎn)，才能真正地超越自我，達(dá)到一個(gè)更廣闊的境界。

此外，我們還將學(xué)習(xí)如何通過反思、學(xué)習(xí)和實(shí)踐來拓寬我們的認(rèn)知邊界。我們將探索新的思維方式，挑戰(zhàn)舊的觀念和習(xí)慣，以開放的心態(tài)接納新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)過程中，我們將逐漸擺脫傀儡的身份，成為自己人生的主宰，實(shí)現(xiàn)真正的個(gè)人成長和價(jià)值。

終身成長不僅僅是一個(gè)目標(biāo)，更是一個(gè)過程。它需要我們不斷地學(xué)習(xí)、反思和實(shí)踐，不斷地突破自我認(rèn)知的局限，才能走向更加廣闊的未來。讓我們一起踏上這個(gè)旅程，成就更好的自己。

【閑】

1、帶孩子們?nèi)コ酝盹?，聽聽孩子們的想法和學(xué)校的一些有趣的事情

2、同朋友們聊天相互問候關(guān)心，真好

3、更愛人的溝通方式越來越舒服了

4、吃美食，心里美美的