話題：親密關(guān)系如何有效溝通？
R:總是對(duì)親密的人發(fā)火，也許是說(shuō)不出“我需要你”
I：夫妻雙方溝通，有時(shí)候生氣的原因有可能是不善于表達(dá)對(duì)于另一半的需要。一方面，指的是認(rèn)為自己不值得被滿足；另一方面，有時(shí)候會(huì)把需要變成依賴(lài)，而健康的需要是我在努力做，也請(qǐng)你陪我一起。另外，即使一方的需要得不到滿足也不應(yīng)帶有情緒，這僅僅是一次需求。
前：
作者從親密關(guān)系溝通時(shí)對(duì)對(duì)方抱怨、憤怒、發(fā)火說(shuō)起，認(rèn)為憤怒是一種強(qiáng)烈的需求，而人們往往不愿意表達(dá)或者不會(huì)表達(dá)這種需求。我和我老婆生氣、吵架也會(huì)因?yàn)橛袝r(shí)不愿意表達(dá)這種需要或者有時(shí)把需求變成依賴(lài)，如果學(xué)會(huì)這種溝通方式，也許能避免很多次的吵架和生悶氣。
因：
作者認(rèn)為不愿出“我需要你”有可能是因?yàn)椤靶枰贝碜约菏侨跽?，有些人的自尊心?huì)受不了；還有可能有人覺(jué)得我要說(shuō)出口你才滿足我，只是出于某種義務(wù)或者在不耐煩的情形做的，是一種施舍；還有可能我說(shuō)了對(duì)你的需要你有可能不滿足我，我怕得到你的拒絕；更深一層我說(shuō)出了需要你，你就你能以一種高姿態(tài)掌控我，讓我感覺(jué)不舒服。這些顧慮，往往使人們認(rèn)為自己不值得被滿足，因此會(huì)啟動(dòng)一種保護(hù)機(jī)制——憤怒，企圖用情緒來(lái)壓迫對(duì)方。我覺(jué)得還有一種可能性是你雖然沒(méi)拒絕我的需要，但你三番五次都完不成我的要求，我很失望，所以以后就不愿再提出同樣的需要。
后：
在生活中，對(duì)于我來(lái)說(shuō)我確實(shí)有時(shí)會(huì)把需要變成一種依賴(lài)，然后在這種依賴(lài)達(dá)不到滿足時(shí)就會(huì)有負(fù)面情緒。所以我覺(jué)得合理表達(dá)需要也是夫妻溝通中不可缺的環(huán)節(jié)，可以解決我和我老婆之間很多爭(zhēng)吵。
果：
不這么做，就是維持原狀，該生氣時(shí)還是要生氣，該吵架時(shí)還會(huì)吵架，影響夫妻感情。
適：
我覺(jué)得如果過(guò)度表達(dá)需求，動(dòng)不動(dòng)就麻煩別人只會(huì)給家庭和諧帶來(lái)災(zāi)難。
用：
首先要明確需要不是依賴(lài)，也要照顧對(duì)方的情緒，最好雙方能共同努力；另外不能過(guò)度表達(dá)你的需要，能自己完成的事情盡量不去麻煩對(duì)方，有時(shí)自己如果用行動(dòng)表達(dá)需要，對(duì)方看在眼里也會(huì)陪你一起共同完成。
邊：
這種需要表達(dá)有點(diǎn)類(lèi)似于受眾分析，你想獲得別人的同理心，讓別人幫助你，首先要示弱（人們往往同情弱者），表達(dá)自己的無(wú)助，還要照顧別人的情緒，不能讓你的需求讓人覺(jué)得厭煩。
界：
與受眾分析區(qū)別在于本文強(qiáng)調(diào)無(wú)論對(duì)方有沒(méi)有行動(dòng)或者行動(dòng)有沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，首先認(rèn)為自己值得被滿足，這樣對(duì)自己的肯定至少不會(huì)輕易讓自己生氣。再考慮我的需要對(duì)于另一半而言是不是依賴(lài)或者說(shuō)是索取，以及我怎樣說(shuō)出需要讓對(duì)方能產(chǎn)生同理心，這是與受眾分析的交界。
A1：
1.以前我老婆幫孩子洗完澡，她自己洗澡時(shí)讓我?guī)秃⒆硬料?，在我?guī)状胃悴磺搴⒆酉赐暝枭砩喜恋摹⒛樕喜恋?、PP擦得分別是什么香香（她買(mǎi)的都是進(jìn)口的，有的還不是英文的那種），她就生氣了，認(rèn)為我這么簡(jiǎn)單的事情都搞不定，再后來(lái)她就說(shuō)算了算了我自己來(lái)吧。
2.在第一次周二晚上我由于聽(tīng)課（精深營(yíng)開(kāi)營(yíng)儀式）沒(méi)時(shí)間管孩子（一般晚上親子閱讀什么的都是我來(lái)管），我本能的想我老婆：要是在忙你就來(lái)幫我管管唄，結(jié)果看她也沒(méi)動(dòng)靜，還在玩手機(jī)。孩子就跟我來(lái)?yè)v亂，我就發(fā)火了：“沒(méi)看我在忙么？也不知道帶帶孩子！”這一爆發(fā)，搞得她情緒也不好了。
A2：
1.我在本周家庭會(huì)上應(yīng)該承認(rèn)自己的疏忽并向她表示歉意，我覺(jué)得可以提出一個(gè)解決方法就是在蓋子上貼上標(biāo)注，這樣就能滿足她的這個(gè)需求了。
2.在家庭會(huì)上也要承認(rèn)自己當(dāng)時(shí)先爆發(fā)情緒的錯(cuò)誤，再提出以后如果上課時(shí)間安排有沖突，請(qǐng)求對(duì)方幫忙先看看孩子，如果實(shí)在老婆自己也有事，就安排孩子自己畫(huà)畫(huà)或者聽(tīng)故事等自己能做的事情。
